Tréningy | Online Gym | The NØ Limits Gym — Pole Dance, Body & Mind, Workout / Calisthenics

Vyber si druh pohybu, v ktorom sa chceš zdokonaliť.

Flexi
STREČING / FLEXIBILITA / POHYB BEZ LIMITOV — Spoločne rozhýbeme celé telo, naučíme sa kopec flexi pozícií ako middle split, front split, mostík a iné. Ako bonus sa perfektne zabavíme, telo zbavíme stuhnutých svalov, stiahnutých šliach a dostaneme telo späť k životu :)
Workout
SILA / ZDRAVIE / KONDÍCIA / POSTAVA — Vaše telo je jediný stroj, ktorý potrebujete :) Nájdete tu kopec efektívnych tréningov, ktoré sú prispôsobené pre Začiatočníkov aj Pokročilých. Pomôžeme Vám prekonať svoje limity a získať zdravé aj výkonné telo :)
POLE DANCE
Pole Dance je spojenie tanca, športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Naučíme sa rôzne kombinácie základných prvkov, techniku najžiadanejších cvikov ako sú invert, twisted grip a časom aj Iron X. Pridajte sa k Ninke na jej online lekciách a presvedčite sa ako krásny, ladný no zároveň aj náročný vie byť tento šport.
VEDENÁ MEDITÁCIA
Náročný deň a potrebujete sa dostať opäť nohami na zem, skludniť telo aj myseľ ? Využite naše vedené meditácie s úžasnou a talentovanou lektorkou yogy Zuzkou — Dawo Yoga zo susedných Čiech :) Príjemný a ukľudňujúci hlas Zuzky vám zaručene zlepší náladu a rozprúdi dávku pozitívnej energie :)
Power Yoga
Power Yoga — druh jógy, ktorý je prispôsobený pre západný svet. Ide o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu ale zároveň si vychutnáte aj chviľky relaxácie v ktorých prepojíte telo i myseľ :) Úžasná inštruktorka Naty vás prevedie celými lekciami od začiatku až po koniec :) Užite si to — Namaste :) Ide teda o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu a zrelaxujete myseľ.
PortDeBras
PortDeBras je úžasnou tréningovou alternatívou, ktorá v sebe spája ladnosť, tanec či prvky posilňovania a strečingu :) Lekciami vás prevedie certifikovaná inštruktorka Oksana, ktorá týmto pohybom žije a veríme, že ním pozitívne "nakazí" aj vás :)
BALET
Baletná "online škola" pre každého, kto sníval a sníva o tom, aké to je byť či trénovať ako balerína :) Vstúpte do sveta baletu a nechajte sa viesť úžasnou inštruktorkou Terkou :)
BALET FIT
Úžasné a elegantné spojenie cvičenia s vlastným telom, kde zapájame pohyby a cviky z baletu, tak isto ako baletnú precíznosť, ladnosť a techniku :) Veľmi vhodné, ak vás klasický štýl cvičenia moc nebaví :)
Rehabilitácia
Rehabilitačné tréningy a tipy pre aktivovanie svalov vedené fyzioterapeutmi z úžasnej fyzio kliniky PROFY. Ak sa chcete zbaviť akútnej bolesti, či len predísť bolestiam a zraneniam, tieto tréningy sú pre Vás ideálne :)
"LIVE" TRÉNINGY
Archív LIVE tréningov, ktoré sme pre vás organizovali cez socialne siete :) tu si ich budete môcť vždy zopakovať a užiť znovu a znovu :)
TRÉNINGY ZADARMO
Zamakajte si s nami a vyskúšajte si skvelé tréningy zadarmo z pohodlia vášho domova ! :)

(Všetky) (7)

AKO SA NAUČIŤ INVERT ?

Ninka Peráčková

Všetky levely
12
17 minút

V týchto videách vám ukážem a naučíme sa 6 rôznych spôsobov invertu. Vysvetlíme si všetky techniky, akú partiu presne zapájame a čomu sa vyvarovať aby sme to spolu úspešne zvládli :)

POLE DANCE

KOMBÍČKA PRE MIERNE POKROČILÝCH

Ninka Peráčková

Mierne pokročilý
11
13 minút

V tejto sekcií nájdete kombinácie rôznych prvkov vhodné pre mierne pokročilých. Využívame spinovú tyč, spájame prvky, točíme sa a kombinujeme to čo už vieme. Väčšinu prvkov nazývame tzv. "po našom" :) niektoré sú preložené z angličtiny do slovenčiny a iné sme si familiárne vytvorili priamo v No Limits pri určitých situáciach a používame ich dodnes. Všetko vysvetlujem do drobných detailov, hore vo vzduchu počas točenia ale aj na zemi s väčšími detailami. Pusti si pomalú hudbu, dopni špičky, vystri chrbátik a s čo najväčšou ladnosťou poď do toho somnou ! :)

POLE DANCE

ZÁKLADY POLE DANCE PRE ZAČIATOČNÍKA

Ninka Peráčková

Začiatočník
26
115 minút

Základne prvky, spiny, státie, sedenie na tyči ale aj ako správne šplhať nájdete priamo tu :) Vysvetlujem do detailov, točím sa s vami presne tak akoby sme boli spolu na hodine.

#Pole dance

POLE DANCE

KOMBÍČKA PRE POKROČILÝCH

Kika Kunaková

Pokročilý
6
10 minút

V tejto sekcií nájdete naše obľúbené kombinácie pre pokročilé poledancerky, ktoré zvládajú inverty a prechody medzi náročnejšími prvkami. Naša trénenerka Kika cvičí na tyči spolu s vami a vysvetluje krok po kroku, ako keby ste boli so ňou na hodine v našom NoLimits gyme :)

POLE DANCE

POLE DANCE PRVKY PRE POKROČILÝCH

Kika Kunaková

Pokročilý
3
4 minúty

Už zvládate základy poledance a viete ako na invert? Tak tieto videjká sú práve pre vás, ukážeme si pekné pozície a naučíme sa prechody medzi prvkami, ktoré už vieme. Základy už máme v malíčku, takže ideme ďalej, učiť sa nové triky, otočky a plynule medzi nimi prechádzať. Poriadne sa zahrejeme, rozcvičíme, pustíme hudbu, namotivujeme sa a trénujeme ostošesť. A nezabudnite všetko vyskúšať aj na druhú stranu :)