Tréningový program, ktorý má za úlohú šokovať telo každým jedným tréningom, preto je aj každý tréning úplne iný a tak nám telo "nezlenivie" ale bude si vytvárať stále nové podnety pre získavanie sily a kondície :)

Tréningy sú samozrejme intenzívne a tak náš metabolizmus bude stále v strehu + je to aj riadna "pumpovačka" tak ak budete pekne pravidelne trénovať, určite sa môžete tešiť na nejaké tie "gains" ! :)

AKO POSTUPOVAŤ S PLÁNOM ?

3 tréningové dni + 1 deň pauza — opakovať 

Príklad :

Pondelok — Vrch tela / Utorok — Nohy / Streda — Core / Štvrtok — Pauza / Piatok — Opäť Vrch tela atď :) 

Samozrejme si tréningy môžete prispôsobiť aj svojmu harmonogramu :)

Dôležité však je trénovať častejšie a častejšie, pretože tréningy sú stavané tak, aby nezabrali veľa času ale boli o to intenzívnejšie a telo sa mohlo adaptovať na častejší pohyb :) 

Užívajte si tréningy, nezabudnite dať do toho všetko a myslite na to, že "jediný zlý tréning je ten, ktorý sa nestal" :) 

#benolimits