Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
- Level: Mierne pokročilý
- Počet lekcií: 12
- Celkový čas: 69 minút
- Vybavenie/pomôcky:Stačí Vám vlastné telo :)
Nevieš zotrvať pri konkrétnom tréningovom programe, kde sa niekoľko tréningov opakuje viac krát ? Nevadí !
Na "šokovaní" tela nie je nič zlé, budeš sa stále adaptovať a progressovať po Silovej aj Kondičnej stránke :)
Vyber si akýkoľvek tréning a Ideš na to ! Netráp sa poradím ani zameraním zmixuj to a makáš :)
Rozcvičku si daj pred každým tréningom + pridaj si aj "cool down" po tréningu — obe videá nájdeš nižšie :)
Každé video predstavuje štruktúru jedného tréningu, avšak ak by ti to bolo málo, neváhaj a pridaj si niečo naviac — pri tomto MIXE Tréningov máš úplnú slobodu :)
V každom tréningu ťa čaká ukážka a vysvetlenie všetkých cvikov a detailov okolo, odmakáme spoločne celú prvú sériu aby si videl a počul, čo a ako odtrénovať — potom už ideš plným tempom sám, určite to zvládneš ! :)
Uži si tréningy, daj do toho všetko a držím ti palce ! :)
PS : TRÉNINGY BUDÚ V TEJTO KATEGÓRII NEUSTÁLE PRIBÚDAŤ — MÁŠ SA NA ČO TEŠIŤ :)
#benolimits
Video lekcie
1. ROZCVIČKA / "WARM UP"
ZAHREJ SA PRED KAŽDÝM TRÉNINGOM ! :) Jednoduchá a efektívna rozcvička, ktorá nie je ani časovo náročná :) Určite ju nevynechaj a zlepšíš si tak výkon a predídeš možnému zraneniu :)
2. STREČING "COOL DOWN" PO TRÉNINGU
Priprav telo na regeneráciu a ukonči tréningy týmto jednoduchým, celotelovým "cool down-om" / strečingom :) Telo sa ti určite poďakuje :)
3. PRSIA/CHRBÁT — VRCH TELA
Pumpa na prsia a poriadne prekrvenie medzilopatkových svalov a zadných ramien ! :)
4. VRCH TELA — PRSIA/TRICEPS
Veľmi efektívna zostava cvikov pre super precvičenie prsných svalov a tricepsov :)
5. INTENZÍVNY TRÉNING — STRED TELA A RAMENÁ
Rýchle tempo + makanie na čas = Mega tréning na ramená a stred tela :)
6. ZADOK A HAMSTRINGY/ZADNÉ STEHNÁ
Mega tréning na zadok, dajte mu poriadne zabrať, aby nepoznal len to, ako sedíme ale aj ako na ňom makáme ! :)
7. NOHY, ZADOK A BOKY
Výborný tréning na zadok a boky ! Jednoduchšie cviky no ich kombinácia a vysoký počet opakovaní Vás nenechá na "suchu" :)
8. CORE TRAINING
Ďalší tréning pre podporenie sily a zdravia nášho jadra/core ! :) Hecnite to a skúste aspoň 3 série bez akejkoľvek pauzičky a verte, že spoločne tie "kocky" časom vyženieme na povrch
9. CELOTELOVÝ TRÉNING
Tu sa aj riadne zadýchame :) čaká nás celotelový tréning, rôzne kombinácie / "flow" po ktorom si okrem svalových prírastkoch užijeme aj lepšiu kondíciu :)
10. TRÉNING NA NOHY
Dúfam, že nemusíte často chodiť po schodoch, pretože po tomto tréningu na nohy by to bol asi aj problém :) nechajte sa prekvapiť, dajte do toho všetko a zamakajte si spolu somnou !
11. FUNKČNÝ TRÉNING
Funkčný/Hybridný tréning je skvelý pre komplexný rozvoj sily, kondície, koordinácie aj stability. Vždy zaujímavé a nové kombinácie, ktoré ste možno v živote ešte neskúsili :) Teraz je ten správny čas pustiť sa do toho, užite si ! :)
12. SIX PACK WORKOUT
Snáď radi cvičíte brucho, pretože tu si ho užijete až až ! :) Názov tréningu "six pack" hovorí za všetko — poďme na to ! :)
Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom za výhodné ceny:
1 mesiac
€ 23,00
(jednorazová platba)
3 mesiace
€ 54,00
(jednorazová platba, iba € 18,00/mesiac)
12 mesiacov
€ 144,00
(jednorazová platba, iba € 12,00/mesiac)