Registrácia »
Obnovenie hesla »

Ako napovedá názov, v tomto programe sa budeme venovať budovaniu pevných šliach, väzív a svalov v oblasti tých najzaťažovanejších kĺbov počas behania, turistiky či iných dynamických športov a aktivít :) Tréningy podporia váš výkon, poslúžia ako prevencia pred zranením či rehabilitácia po zranení :)

  • Level: Všetky levely
  • Počet lekcií: 8
  • Celkový čas: 102 minút
  • Vybavenie/pomôcky:Yoga Block, Expander/Resistance Band, stepper/stolička/gauč, činka/kettlebel/iné

Čaute makači a makačky ! :) 

V tomto programe sa povenujeme veľmi dôležitému komplexu pre všetkých nadšencov behu, turistiky či akéhokoľvek dynamického športu, kde sú najviac zaťažované nohy a tým komplexom je spojenie členok, koleno a bedro :)

Asi ste sa aj vy už stretli s tým, že po nejakej výdatnej túričke, skvelom behu či futbalíku alebo inom na nohy namáhavom výkone, ste mali problém/bolesť v jednej z týchto troch častí nôh.

Cieľom tohto programu bude pripraviť a posilniť šlachy,väzivá a svaly v okolí týchto kĺbov, aby ste sa vyhli zraneniam a mohli si tak užívať svoje obľubené aktivity aj naďalej ! :) 

Jednotlivé tréningy nemusíte kombinovať nijak extra špecificky, môžete si ich odtrénovať samostatne deň po dni a pre pokročilejších bude pekná výzva spojiť vždy 2–3 tréningy dohromady podľa vlastného výberu najlepšie však 1 tréning z posilnenia členkov ďaľší na kolená a posledný na bedrá :) 

Tréningy nemusia slúžiť len ako prevencia pred zraneniami ale aj ako veľmi vhodný doplnok na zlepšenie výkonov v týchto disciplínach spojených s behom/chôdzou a podobne, či ako rehabilitácia po zranení, tu však vyberajme opatrne a ak ste nejaké vážnejšie zranenie mali, pokojne sa nám ozvite a radi vám poradíme, ako postupovať v prípade takejto špecifickej potreby :)

V programe nájdete aj videá s názvom "technické okienko" určite ich nevynechajte a pred každým tréningom k nim nakuknite, ide o video, v ktorom si dôkladnejšie vysvetlíme každý cvik ešte pred tým, ako sa pustíme do tréningu naostro :) 

Na záver by som už len dodal, ako sa hovorí "ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku" :) tréningy nebudú vždy easy avšak o to viac vám pomôžu pri ostatných aktivitách :)

Užite si to, dobre si zamakajte a vidíme sa na obrazovke ! :) 

Maťo

Video lekcie

Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom iba za € 23,00/mesiac

Zaplatiť jednorazový vstup(možnosť predĺžiť na 3 mesiace za výhodnú cenu € 54,00 — € 18,00/mesiac)