Video lekcie

• Zadarmo2:34

  1. ZAZNAMENAJ SI PROGRESS :)

  V tomto videu vám ukážem, ako sa správne nastaviť a odfotiť ešte pred začatím tréningov, aby ste si po ukončení programu mohli pozrieť, kam ste sa až posunuli a aký pokrok sa vám podaril spraviť :) Každý centimeter je obrovská výhra a ja vám mega držím palce, aby to išlo ako "po masle" :) Budem veľmi rada, ak sa mi na instagrame pochválite, ako sa vám darí :) môj ig : @ninkaper

• Zadarmo19:19

  2. BALET FIT — CELOTELOVÝ TRÉNING

  Tréning, ktorý nám dá poriadne zabrať :) Na nič nezabudneme a precvičíme Nohy, Stred tela, Brucho, Chrbát aj Ruky :) Ak by Vám jedno kolo nestačilo, zopakujte si to celé ešte 1–2 krát :)

• Zadarmo17:17

  3. BALET PRE ZAČIATOČNÍKOV — LEKCIA Č. 3

  V tomto videu budeme pokračovať vo výučbe základných pohybov klasického tanca. Naučíme sa úklony, záklony, battement tendu jeté do strany, rond de jambe par terre a battement tendu simple en croix do každého smeru.

• 12:56

  4. FLEXI — FRONT SPLIT ROZCVIČKA :)

  Nezabudnime, že rozcvička je základ úspechu plynulého a bezpečného tréningu :) Pridáme si aj pár silových cvikov na úplne zahriatie a pustíme sa do toho :)

• Zadarmo15:30

  5. FLEXI FRONT SPLIT — ZDRAVÉ A PEVNÉ BEDRÁ

  Veľmi užitočný tréning pre silné, zdravé a mobilné bedrá, ktoré sú stavebným kameňom pre dlhodobé trénovanie Flexibility a zároveň bezpečného zvládnutia rôznych Splitov :)

• Zadarmo4:19

  6. VÝZVA S TEREZKOU :)

  Poďme si spolu dať ďlašiu mini flexi výzvu. V tejto výzve budeme precvičovať front split, no zároveň zapojíme celé telo. Určite budeš na konci cítiť ruky, brucho aj nohy. Rozcvičení sme tak poďme do toho, bude to makačka :) ale spolu to dáme :)

• Zadarmo9:53

  7. 10 MIN WARM UP

  Zahrejte sa, rozcvičte sa a bude sa vám makať lepšie :) 10 min warm up je použiteľný pre akýkoľvek tréning, či sú to dolné alebo horné partie — rozcvičujeme celé telo.

• Zadarmo10:36

  8. 10 MIN WORKOUTS — NOHY A ZADOK

  Tréning zameraný na Zadok a Boky, len s vlastným telom, v intenzívnom tempe, kopec super ''príjemných''cvikov, dajte si a dobre bude :)

• Zadarmo12:14

  9. CORE 10 — TRÉNING ''AMRAP''

  Tento tréning je “jemná” rozbíjačku, kde naším cieľom bude dokončiť čo najviac sérií ako len do 10 minút dokážeme, v tom spočíva “AMRAP — As many rounds as Possible” Poďme rovno na to :)