Aktuálne zverejnené tréningy Zadarmo nájdeš vždy v tomto "priečinku" — uži si tréning a podeľ sa s nami o pocity :)
- Level: Všetky levely
- Počet lekcií: 13
- Celkový čas: 244 minút
- Vybavenie/pomôcky:Stačí Vám vlastné telo :)
#benolimits
Video lekcie
1. Úvodné video do sveta meditácie
2. Pozitívna energia — 5 min vedená meditácia
3. Pre okamžité skludnenie — 8 min vedená meditácia
4. Sebaláska — 10 min vedená meditácia
5. Body Scan — 20 min vedená meditácia
6. Relaxácia & Vizualizácia pre dobrý spánok
7. Strečing na uvoľnenie krčnej chrbtice proti migréne
Strečing na uvoľnenie krčnej chrbtice, ktorý slúži perfektne ako prevencia proti migréne, aure a pocitu stuhnutých trapezových svalov. Tento strečing je ideálne opakovať niekoľko krát za tyždeň, vždy — podľa tažkostí, ktoré máte (pokiaľ trpíte migrénou -je potrebné trening opakovať zo začiatku častejšie).
8. Cviky na mobilizáciu ramien a stabilizáciu lopatiek
Chceš získať väčší rozsah pohybu v ramenách? Dvíhať ruky bez toho aby sa ti napružilo celé telo? Všetko sa dá! Daj si so mnou tento tréning pravidelne a uvidíš ako parádne si rozhýbeš ramená :)
9. RELAXAČNÝ 30 MINÚTOVÝ STREČING
Mix pasívneho a aktívneho strečingu na uvoľnenie vrchnej polovice tela. Zameraný na ruky, ramená a chrbticu po celej dľžke. Strečing možete použiť na ranné prebudenie na podložke ale taktiež aj ako večerný relax po celodennej práci. Stačí si zapáliť sviečku stúpiť na podložku a spolu sa prenesieme do tejto krásnej lokality, v ktorej sme pre vás video natáčali :)
10. RANNÝ STREČING NA PREBUDENIE
Strečing, ktorý vás naladi do dňa ešte skôr, ako vybehnete z postele. Naozaj, nemusíte vstávať, pokojne sa posaďte, pomaly a zhlboka dýchajte a nechajte sa viesť krátkou 10 minútovou lekciou pre príjemnejšie prebudenie.
11. CELOTELOVÝ STREČING
Rozhýbte sa rýchlým strečingom :) Postupne ponaťahujeme celé telo, tréning si môžte pustiť hneď ráno ako prvý tréning dňa a poriadne sa rozhýbať alebo naopak ako uvoľnenie po celom dni, poďme nato :)
12. POWER YOGA — Úvodná lekcia č. 1
Táto lekcia je ideálna pre úplných začiatočníkov. Je zameraná na rozhybanie celého tela. Na začiatku lekcie zrelaxujeme a budeme pracovať s našim dychom. Naučíte sa aj zjednodušene pozdravy slnku a základne statické jogove pozície. Poďme nato, užite si tréning :)
13. Posilnenie a Balans — lekcia č. 2
Trošku náročnejšia lekcia power jogy už aj s jednoduchšou dynamickou častou, v ktorej budeme posilňovať najmä centrum tela. Podporíte však aj svoju rovnováhu v jednoduchých balančných pozíciách :)
Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom za výhodné ceny:
1 mesiac
€ 23,00
(jednorazová platba)
3 mesiace
€ 54,00
(jednorazová platba, iba € 18,00/mesiac)
12 mesiacov
€ 144,00
(jednorazová platba, iba € 12,00/mesiac)