Joga je šport, ktorý pracuje s myšlienkou spojenia sily a mysle. Jej výsledkom je pevná, pokojná a sústredená mysel a pružné, posilnené a zdravé telo.

Power joga čerpá inšpiráciu z klasickej jógy a jej tradičných pozícií (asán) a je doplnená o dynamické a plynulé prechody z jednej sekvencie do druhej. Je to striedanie silových, natahovacích, uvoľnovacích a balančných pozícií.
Budeme spolu sledovat pokroky, učiť sa načúvať vlastnému telu, zlepšovať kondíciu a v neposlednom rade tvarovať postavu. :)

Viac INFO :

• RANNÝ KURZ Tréningy vždy v STREDU a PIATOK o 07:00 — 08:00
• ZAČÍNAME 8.Augusta
• Individuálny prístup certifikovanej inštruktorky
• Klimatizované priestory, sprchy a hygienické potreby, bezproblémove parkovanie
•  V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu si treba nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na hodinách power yogy, stačí nám napísať na email (thenolimitsgym@gmail.com) alebo povedať na recepcii a my vám radi miesto zarezervujeme :)

V našom gyme ponúkame otvorené hodiny Pole dance — od začiatočníkov až po pokročilých ale takisto aj kurzové hodiny — pre začiatočníkov a mierne pokročilých.

Prečo KURZ a prečo STARTER ? V čom je kurz od otvorenej/jednorázovej hodiny iný?
Kurz je zameraný na ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV alebo mierne pokročilých, ktorí ovládajú základné statické prvky ako napr. (Invert, geminy butterfly zo zeme) a pre tých ktorí by chceli začať ale ešte nemali šancu alebo odvahu zapojiť sa do OTVORENEJ hodiny.⠀
Vytvárame skupinky 10 žienok, ktoré začnú spolu od úplnych základov a následne sa stretávaju každý týždeň.  Navzájom sa motivujeme a spoločne napredujeme. 

V našom Pole Dance štúdiu dbáme na to, aby sa levelové rozdelenie na kurzoch nemixovalo a tak mal každý plnohodnotný tréning. 
Každá žienka bude mať vlastnú tyč pre úplny komfort a zabezpečený individuálny prístup od profi trénerky Ninky , Dalmi, Kiky a Elišky.
⠀
Zameriavame sa predovšetkým na ŠPORTOVÚ STRÁNKU Pole Dancu, nemusíte mať strach, že by ste zablúdili a učili by ste sa niečo "nevhodné" :)

INFO ku kurzu:

• Najbližší kurz začína 8.8.2018
• Tréningy v kurze každú STREDU o 18:30 
• Zabezpečený individuálny prístup od našich šikovných inštruktoriek
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu— Túto hodinu si treba nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na otvorenej hodine Pole dance, stačí nám napísať na email (thenolimitsgym@gmail.com) a my vám radi miesto zarezervujeme na túto náhradnu hodinu :)

Ak aj Vás baví makať na svojej kondičke a prekonávať limity alebo by ste chceli začať, TERAZ je ten najvyšší a najlepší čas. Ladies workout je kurz uzatvorený iba pre ženy, obsahuje silovo-kondičné tréningy s váhou vlastného tela. Efektívny spôsob ako sa zbaviť pár kilogramov a spevniť svoju postavu. Zapojiť sa môžeš aj TY, u nás žiadne kondičné, vekové ani váhove limity neexistujú :)

Pri tréningoch Vám tréner vždy ukáže a vysvetlí viacero variácii toho istého cviku aby si jedinci mohli cvik prispôsobiť svojej sile a kondícii, preto sú naše kurzy vždy vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých :) 

Vaše prevedenie cvikov a technika je pod neustálym dozorom skúsených a certifikovaných trénerov, ktorý Vám vždy pomôžu dosiahnuť čo najlepší výsledok :) 

Na tréningoch využívame aj rôzne “jednoduché” pomôcky, ktoré nám pomáhaju zefektívniť tréning ako napr. lahké závažia “kettlebels”, odporové gumy, expanderi, kondičné lána “battling ropes” , gymnastické kruhy, hrazdy, sliding discs, medicinbaly a podobne :) 

INFO:

• Na výber máme aktuálne 2 termíny 
• PRVÝ od 25.6.’18 PONDELKY 18:30 & PIATKY 17:30
• DRUHÝ od 28.6.’18 UTORKY & ŠTVRTKY 18:30
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Tréningy sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Túto hodinu si treba nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na inej hodine Ladies Workout alebo Handstand ;) stačí nám napísať na email (thenolimitsgym@gmail.com) a my vám radi miesto zarezervujeme :)

Kurz pre Začiatočníkov

Aerial hoop je krásna forma akrobacie a tréningu v závesnom kruhu. 

Nemusíte mať vôbec obavy, najprv sa naučíme ako vystupovať na kruh od najľahšieho spôsobu cez zložitejšie výstupy. Následne budeme napájať základne prvky vo vzduchu a po pár hodinách vytvoríme ladnú kombináciu. 

Po viacerých hodinách budú triky zložitejšie, prepletenejšie a takisto silovo náročejšie, po dokončení kurzu je možnosť postupovať ďalej do náročnejších levelov.

VIAC INFO:

• NOVÝ KURZ PRE ZAČIATOČNÍKOV — už od 19.7.
• Skušobný tréning ZADARMO pre záujemcov o kurz ! — 12.7. od 17:00
• Tréningy v kurze budú prebiehať Každý ŠTVRTOK 17:00 — 18:00
• Naše kruhy sú otejpované/ nešmykľavé, odporúčame preto prísť v legínach, tielku a ponožkách.
•  V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny.  Náhrada hodiny na tento kurz bude vypísaná hneď ako skončí posledná hodina z kurzu. 

Contemporary , alebo v preklade súčasný tanec je mix rôznych tanečných techník a štýlov. Tento druh tanca sa zrodil len pred pár rokmi, no je obľúbený medzi tanečníkmi, pretože umožňuje interpretom vyjadriť všetky svoje pocity a emócie prostredníctvom tanca a pohybu. Tanečné variácie sú stavané tak, aby si jednotliví tanečníci v každom pohybe vedeli nájsť možnosť sa individuálne prejaviť. Táto tanečná technika je špecifická, pretože tanečníci môžu zrelaxovať myseľ a sústrediť sa len na pohyb. Výsledkom kurzu je tanečná variácia, ktorú sa postupne na hodinách budeme spolu učiť. :)

INFO:

• 20.08.2018 — CONTEMPORARY — Pondelky o 19:30 
• Všetky hodiny a kurzy nájdete v Rozvrhu — Body nd Mind

Stáť na nohách už viete, tak čo keby ste to skúsili aj opačne a to na rukách?

Ukážeme Vám ako na to!

Tréningy vždy vedieme tak, aby si plnohodnotne zatrénoval každý jedinec.

Naučíme Vás rôzne stabilizačné prvky, ktoré využijete k dosiahnutiu “stojky/handstand-u”. Ukážeme Vám presné techniky a postupy, krok po kroku.

HANDSTAND KURZ

Začíname vždy úplne od ZÁKLADOV, je uzavretý pre ZAČIATOČNÍKOV, nie je len o skúšaní nových druhov balancu a stojek ale aj o posilňovaní konkrétnych partií, ktoré potrebujeme k zvládnutiu Handstandu. Cvičíme v uzavretej skupinke.

Tým, že skupina je naozaj pre tých, ktorí chcú isť krok po kroku bezpečne a progresívne venujeme sa prvkom veľmi detailne a do hĺbky :)

Na tomto kurze nie je klasický handstand jediným cielom, naučíte sa aj: 

Crow, Frog Stand, Head Stand, Plank, Elbow Stand a ich rôzne variácie.

K vytúženej stojke stačí už len jedno — a to zapojiť sa do nášho kurzu Handstands :)

INFO ku kurzu:

• Najbližší Kurz začína 21.8.2018
• Kurz obsahuje 8 tréningov.
• Koná sa každý UTOROK od 17:30–18:30
• Kapacita 10os. 
• Zabezpečený individuálny prístup
• No Limits progresívny systém tréningov, ktorý Vás naučí stáť na rukách :)
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Túto hodinu si spoločne nahradíme po ukončení kurzu :)  

Tréningy sú pod vedením našej multitalentovanej inštruktorky Kiky, ktorá Vás naučí všetko od úplných základov. Bude Vám podávať pomocnú ruku pri každom jednom triku a kombinácii až do bodu, kedy všetko zvládnete bez problémov sami :) 

Ak túžiš po zabalení sa do krásnych šálov a byť o krok bližšie k „lietaniu“, neváhaj pozri si náš rozvrh a prihlás sa ešte dnes :-)

Kurz pre začiatočníkov lvl. 1

Na hodine kurzu Aerial Silk pre začiatočníkov sa naučíme vyšplhať, zaviazať základné uzly, obrátiť sa do vzduchu, zavesiť hore nohami a omnoho viac. Na tejto hodine zapájame najmä vrch, stred tela a takisto zlepšujeme flexibilitu a náladu :-) 

INFO KURZ : 

• Najbližší Kurz začína 13.07.2018 
• Skušobný Tréning ZADARMO 29.06. o 17:30 
• Tréning v kurze vždy v PIATOK od 17:30 — 19:00 ( 90min )
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine Aerial Silk, stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Kurz pre mierne pokročilých lvl. 2

Pri zvyšovaní úrovne sily a zručnosti sa naučíme rôzne splity, dropy a kombinácie prvkov, ktoré vám umožnia zostúpiť hodvábom štýlovo a s eleganciou.

INFO KURZ :

• Tento kurz začne po ukončení kurzu L1 v Pondelky 18:00 od 13.8.  
•  V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine Aerial Silk, stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Túžite po vyšportovanej postave ale samému sa Vám do fitka nechce? Činky, stroje sú nuda a neviete ako na to? Tak tieto tréningy Vám otvoria dvere k úplne inému typu cvičenia, kalistenike t. j. tréning s váhou vlastného tela.

Tento typ tréningu sa stáva vo svete stále obľúbenejším a populárnejším. Tým, že zapájate svaly celého tela je kalistenika veľmi efektívna a zdraviu prospešná v každom veku.

Všetky cviky sa dajú prispôsobiť tak, aby ich zvládol úplne každý, či už zjednodušiť alebo naopak. Tréner vedie celú skupinu jedným smerom za cieľom zlepšenia sily a kondície. Každému sa venuje individuálne a prispôsobuje cviky/náročnosť podľa úrovne účastníka.

INFO ku kurzom :

• NAJNOVŠÍ KURZ L1— pre Začiatočníkov ZAČÍNA 18.06. 
• Tréningy Pondelok 17:30 & Štvrtok 17:30
• V prípade, že Vám časy nevyhovujú, v rozvrhu nájdete aj kurz Kalisteniky L1/L2 Utorky & Štvrtky o 18:30 alebo L3 Pondelky 19:30 & Piatky 18:30 
• Ponúkame Jedno-mesačné kurzy, ktoré obsahujú 8 komplexných tréningov na vrch, stred, spodok tela.
• Po sérii 8 tréningov vždy nadväzujeme a pokračujeme ďalej.
• Skupiny sú vytvorené aj pre úplných začiatočníkov L1, pre mierne pokročilých L2 a pokročilých L3.

Neviete kam sa zaradiť ?

Pomôže Vám malý silový test, v ktorom figuruje najjednoduchší identifikátor a to — príťah na hrazde “ZHYB” :) :

Pre L1 nemusíte zvládať žiadnu variáciu príťahu na hrazde či kľukov na zemi. Nemusíte ovládať žiadne techniky, pretože Vás ich naučíme :)

Pre L2 je potrebné zvládnuť aspoň 3 príťahy na hrazde, 10 kľukov a mať osvojené základné techniky.

Pre L3 je potrebné technicky zvládať všetky základné prvky kalisteniky ako Zhyb, Dip, Kľuk, Drep, Leg raises. V počte zhybov sa pohybovať nad číslom 5 :)

Zapojiť sa môžete aj počas rozbehnutého kurzu !

• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek inej hodine Kalisteniky, Core alebo Handstnad , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Hľadáte ORIGINÁLNY DARČEK, ktorý neskončí odložený v skrini ?

Darujte ZÁŽITOK, na ktorý nikto NIKDY NEZABUDNE !

Obdarujte blízkych poukážkou do NO LIMITS, kde sa im s radosťou postaráme o perfektný a zdraviu prospešný zážitok. Darovať môžete ľubovolnú čiastku ako kredit, celý kurz alebo balík súkromných hodín.

ŠPECIÁLNA VIANOČNÁ PONUKA NA BALÍČKY SÚKROMNÝCH TRÉNINGOV — PLATÍ DO 23.12.2017 

BE NØ LIMITS

4 súkromné tréningy podľa vlastného výberu. 

Obdarovaný si bude môcť vybrať a tak si vyskladať svoj balíček z nasledovných tréningov (jeden tréning jednej disciplíny) 

Pole Dance | Flying Pole | Balet | Contemporary | Flexi | Aerial Silk | Aerial Hoop | Power Yoga | Handstand | Workout

TERAZ 100€ predtým 125€ 

BE AN ATHLETE

4 súkromné tréningy

Handstand | Core | Legs Day | Upper Body Workout

TERAZ 89€ predtým 105€

BE A BALLERINA

3 súkromné tréningy

Balet | Flexi “ Stretch like a Ballerina “ | Contemporary

TERAZ 79€ predtým 90€ 

BE FLEXI

2 súkromné tréningy

Flexi “Stretch like a Ballerina” | Contortion

TERAZ 49€ predtým 60€ 

BE AN ACROBAT

4 súkromné tréningy

Pole Dance | Aerial Hoop | Aerial Silks | Handstand & Balance

TERAZ 105€ predtým 125€ 

BE A POLE QUEEN

3 súkromné Pole tréningy s Ninkou Peráčkovou

TERAZ 89€ predtým 105€ 

PS : obdarovaný alebo Vy :) si bude môcť navoliť aj vlastnú kombináciu tréningov z daného balíčku, pokiaľ by chcel len jeden druh tréningu môže mať len ten svoj oblúbený :) 

Ak by ste potrebovali poradiť s výberom, neváhajte nás kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com a veľmi radi Vám pomôžeme :) 

Darček je vhodný pre každú vekovú kategóriu, pretože v našom Gym-e nepoznáme žiadne hranice a tréningy vždy prispôsobujeme individuálne :)

Ako sa dostať k poukážke čo najrýchlejšie a bez stresu za pár minút ? 

1. Registrácia na našom webe ( nemajte obavy, žiadny spam :) )

2. Dobitie kreditu v hodnote Vami zvolenej sumy ( pri výbere platby použite platbu kartou — gopay )

3. Ozvite sa nám na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám obratom pošleme poukážku :)

A o darček je postarané veľmi jednoducho a rýchlo :)

PS : v prípade, že sa obdarovanému Váš výber tréningov nebude pozdávať, nemusíte mať obavy, výber môže pozmeniť podľa nových požiadaviek :)

Na našich tréningoch nepotrebujete žiadny gymnastický background či tanečné schopnosti. Potrebujete len kúsok motivácie a odvahy pridať sa k nám. Všetko ostatné Vás radi naučíme. (Každému účastníkovi našich hodín garantujeme vlastnú tyč.)

Pole Dance je spojenie športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Tréning, pri ktorom sa dokážete zbaviť strachu, predsudkov a nedostatku sebadôvery čaká na Vás v našich priestoroch najväčšieho štúdia na Slovensku. Príď sa presvedčiť ako náročný no zároveň krásny vie byť tento šport.

Level 1

Hodina vhodná pre úplného začiatočníka, alebo pre tých ktorí absolvovali do 10 hodín pole dance. Učíme sa základné spiny, státie a sedenie na tyči, prvé inverty.

Level 2

Hodina vhodná pre mierne pokročilých. Pre tých, ktorí absolvovali minimálne 15 hodín pole dance. Prepájanie jednotlivých spinov. Jednoduchá akrobacia na tyči — Inverted V, Gemini, Scorpio zhora z tyče.

Level 3

Hodina vhodná pre mierne pokročilých — stojka, twisted grip, shoulder mount, pokročilé spiny. Prepájanie jednotlivých prvkov a vytváranie náročnejších kombinácií v spinovom aj v statickom mode.

Level 4

Vhodný pre najpokročilejších. Prepájanie jednotlivých prvkov, kombinácií, dynamicky či v spomalenom tempe kde zapájame každý kúsok svalu.  V tomto leveli využívame rôzne variácie twisted gripu, cup gripu , deadliftov, Iron X, Pheonix,  Triky sú náročné na flexibilitu, silu ale aj koordináciu.

Level Mixed

Táto hodina je vhodná pre žienky od levelu 2 až po level 4. Aj napriek tomu, že hodina je levelovo tzv. "zmixovaná" , trénerka sa venuje individuálne a cviky volí samostatne podľa pokročilosti každého účastníka. Nemusíte sa obávať príliš tažkého ani príliš ľahkého tréningu, hodinu vám ušijeme na mieru. 

Nechajte sa s nami vtiahnuť do sveta ladnosti pohybu, elegancie, labutieho jazera a krásneho tanca, ktorý dokáže pohltiť telo aj dušu každého jednotlivca.

Level 1

Je súhrn cvičení vychádzajúcich z techniky klasického tanca. Cieľom hodiny je spevnenie najmä chrbtového svalstva a celkového svalového tonusu, získanie ladnosti a elasticity pohybu, rozvoj tanečnosti a kreativity jednotlivcov. Hodiny sú vhodné pre dospelákov v každej vekovej kategórií. Skúsenosti s tancom nie sú podmienkou. 

INFO KURZ :

• Najbližší kurz začíname 05.06.2018
• SKUŠOBNÝ TRÉNING ZADARMO 31.05.
• Tréning vždy v UTOROK od 17:00–18:00
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky
• Kapacita 10os.

Level 3

Level 3 je vhodný pre všetkých, ktorí už vedia skombinovať pohyb všetkých časti tela (vrátane hlavy) s eleganciou a ladnosťou. Naučíme sa už kompletný tréning pri ždri, budeme robiť malé adagio, zlepšíme stabilitu, skoky budú viac do priestoru a dotukneme otočky.

Level 5

Náš "Balet pre DOSPELÝCH" zvládne každý s perfektnou a milou inštruktorkou Ejkou sa postupne pretancujete až k finálnemu levelu 5, kde trvá tréning 90 min. Budete vedieť technické cvičenia pri žrdi ale aj na voľnosti pričom sa zvyšuje náročnosť prvkov, zvládate malé aj väčšie skoky a rotáciu na mieste aj v priestore. Kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky budú vyššie a náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a komplikovanejšie.

Momentálne máme otvorený level 1, level 3 a level 5. Po ukončení jedného levelu otvárame daľší aby mohol každý záujemca/ účastník pokračovať ďalej a bol tak bližšie k snu o krásnej ladnej baleríne :)

Ak máte pocit, že vaše svaly sú poskracované, stuhnuté a chceli by ste získať plné rozsahy pohybov, máme pre Vás hodinu Flexi, ktorá je na to ako stvorená. Flexi tréningom vás bude sprevadzať Ejka a Filip, ktorí sú strečingoví experti. Ejka je Baletka a Filip je profesionálny contortionista (hadí muž).

Na tréningu sa najprv poriadne zahrejete a následne budete postupne a bezpečne zlepšovať vašu flexibilitu celého tela. Naši inštruktori používajú jedinečné strečingové metódy, ktoré vždy prispôsobujú každému jedincovi zvlášť. Jedna osôbka si môže zakúpiť aj viac flexi kurzov čím si vytvorí svoj vlastný intenzívny flexi program :)

VŠETKY naše Flexi KURZY sú síce obsadené, no začínajú opäť v novom roku :) ich zoznam a časy si môžete pozrieť priamo v Rozvrhu Body nd Mind. Určite neváhajte, prihláste sa čo najskôr a tak si zabezpečíte miestečko medzi prvými:)

Momentálne máme v ponuke dva typy Flexi tréningov :

ZÁKLADNÝ

RANNÝ flexi kurz — 1 hod. týždenne každý utorok alebo vo štvrtok o 7:00, trvá 2 mesiace — 40 €

POOBEDNÝ flexi kurz — 1 hod. týždenne kadžý piatok 17:30 alebo v pondelok o 17:00

INTENZÍVNY

VEČERNÝ KURZ — 2 hod. týždenne utorok a štvrtok o 18:00, 

2 mesiace 16 tréningov — 64 € .

Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.

• V prípade neobsadenosti kurzu sa môžeš zapojiť aj po začatí a pripojiť sa k nám, samozrejme neplatíš plnú sumu ale mierne poníženú o vynechané tréningy.
• V rámci "základného" kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, v rámci "intenzívneho" 2 hodiny. Túto hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine Flexi, stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Tréning, ktorý vo vašom rozvrhu nesmie chýbať. Vhodný pre Začiatočníkov aj Pokročilých ! Tréner vždy vysvetluje rôzne formy toho istého cviku, aby si každ našiel ten správny pre seba :)

Ak ste vždy túžili po silnom a vytvarovanom strede tela, tak tento tréning je práve pre Vás. Nielenže urýchlite proces po vysnívanom „six-packu“, ale udržíte zdravú aj vašu chrbticu a obzvlášť problémové kríže.

Ukážeme Vám tie najlepšie a najúčinnejšie cviky, techniky a kombinácie. Príďte sa presvedčiť sami :-)

Core tréning nájdete v Rozvrhu Workout nd Calisthenics každú STREDU od 19:30 — 20:30

Celý kurz bude prebiehať v duchu športovej Pole Dance disciplíny.

Vaše detičky naučíme všetky prvky v tzv. Pole športe (športová forma pole dance) od základných spinov až po jednoduchú akrobaciu.

Budeme postupovať systematicky, individuálne a hodiny budú vedené v tej najlepšej priateľskej atmosfére. Tréningy pre Vaše deti budú vedené bezpečne a prispôsobené ich schopnostiam. Dôrazne dbáme na vykonávanie všetkých prvkov na obe strany aby budovanie svalstva bolo rovnomerné.

Hodiny pre deti bude viesť naša skvelá inštruktorka Eliška, ktorá už niekoľko rokov pracuje v škôlke a medzi deťmi sa cíti ako doma. Eliška vyštudovala pedagogiku pred-primárneho vzdelávania a ukončila pedagogiku pre primárne vzdelávanie.

V našich priestoroch nájdete aj peknú recepciu, kde ich budete môcť v kľude počkať pri kávičke :-)

INFO KURZ :

• Najbližší “intenzívny” Pole Dance kurz pre Deti začíname opäť v septembri, neváhajte nás kontaktovať pre bližšie informácie termínu už teraz! :)