Chceš začať s pole dance, ale nevieš, AKO & KEDY ? Máme pre teba riešenie! 

POLE STARTER je kurz špeciálne navrhnutý pre teba, ak si ešte nikdy nevyskúšala pole dance. Pod vedením našich skúsených inštruktoriek sa krok za krokom naučíš všetko potrebné, od základných otočiek, kombinácií až po prvé šplhy. Neboj sa, žiadne riskantné triky dolu hlavou ťa na prvých hodinách rozhodne nečakajú. Dôraz kladieme na správnu techniku, bezpečnosť ale aj priateľskú atmosferu :)

Ešte stále v tebe zostávaju mierne pochybnosti? či to zvládneš, či sa pridáš teraz alebo to ešte znovu odložíš? idú ti v hlave myšlienky, čo ak…

• … sa bojím, že nezvládnem náročné pohyby?Každá z nás začínala od nuly. Naše kurzy sú prispôsobené rôznym úrovniam a každú z vás budeme sprevádzať krok za krokom.
• … sa budem cítiť trápne medzi ostatnými?V našej komunite sa budete cítiť prijaté a podporované. Všetky sme tu, aby sme si užili pohyb a spoznali nové tváre.
• … som príliš nešportová?Pole dance je vhodný pre ženy každého veku a kondície. Dôležitá je chuť učiť sa a zlepšovať sa.
• … sa bojím zranenia?Pod vedením skúsených inštruktoriek sa naučíte správnu techniku a postupne zvyšovať náročnosť cvičení. Bezpečnosť je pre nás prioritou.

Nemusíte sa s nikým porovnávať, nie je to súťaž, nemusíte nikomu nič dokazovať a to je to najlepšie, máte priestor užiť si niečo nové a zaujímavé :)

Pole dance je o objavovaní vlastných možností a hranic.

Pridajte sa k nám a zistite, čo všetko dokážete :) 

NOVÉ TERMÍNY KURZOV PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV :

• UTORKY 17:30 — 18:30 od 4.3.2025 
• STREDY 19:30 — 20:30 od 19.2.2025
• ŠTVRTKY 09:45 — 10:45 od 13.3.2025
• NEDELE 10:00 — 11:00 od 23.3.2025

INFO KU KURZU:

• Počet tréningov: 8 
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu: 84 eur ( víkendové kurzy sú v polovičnej verzii trvaním aj cenou : 4 lekcie v sume 42 eur )
• Max kapacita: 10 os.
• Skontrolovať dostupnosť a rezervovať si miesto môžete v rozvrhu Pole Dance
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb — v prípade neotvorenia kurzu sa kurz posúva o 1 týždeň, ak sa neotvorí ani po predĺžení, peniažky vám vrátime :) 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :) 

Pole dance vám už učaroval, máte nejaké hodiny za sebou ale premýšľate nad zmenu? prechádzate z iného štúdia/mesta do nášho? Alebo ste mali len pauzu ? 

Kladiete si otázku: Ktorý level bude ten najlepší pre mňa a moje schopnosti teraz?

V každom pole dance štúdiu majú vlastné smernice, preto sa vám môže zdať príliš náročné sa vyznať do akej levelovej pokročilosti patríte. Tu je stručný návod aké cca cviky u nás robíme na daných kurzoch— samozrejme vždy to závisií aj od individuálnej pokročilosti danej skupiny.

Ak by ste preto potrebovali pomôcť, neváhajte sa nám ozvať, veľmi radi vám pomôžeme s najvhodnejším výberom kurzu priamo pre vás.

Pole Dance — Level 1 

Základy už vieme, v tomto leveli pokračujeme ďalej. Na prvých hodinách (pole starter) sme sa naučili ako na tyči stát, sedieť, jednotlivé prvky, spiny avšak všetky samostatne. Poďme spolu makať ďalej — v tomto leveli sa naučíme naše prvé kombíčka. Kombináciou prvkov, ktoré už vieme posílime úchop, pevné bruško, nohy a zaroveň aj stále dopnuté špičky. To však nie je všetko! Naučíme sa taktiež prvé Invertné/ dolu hlavou pozície. Využivame tu prvky ako: Fireman cross legs (požiarnik), fallen chair (padnutá stolička), back/front hook (žabka), chair (stolička), superman, playboy, invert z výkopu (zo zeme), prvé geminy atď. 

Pole Dance — Level 1 — 2

Základné spiny sú už pre nás malina a preto sa na hodinách levelu 2 zameriavame na kombinácie rôznych spinov vo výške ale začíname kombinovať už aj prvky dolu hlavou. Kombinácia invertu, geminy, škorpión, flat line vám bude po absolvovaní tohto levelu ihneď jasná. Naučíme sa tu však omnoho viac, naša vydrž na tyči bude dlhšia, prvky budú mierne náročnejšie no stále zvládnuteľné tak aby sme naše limity posúvali úspešne ďalej. Využívame tu prvky: invert, geminy, škorpión, flat line, cupid, bocian, star, fallen, gulička,  star atď a kombinácie spinov, ktoré kombinujeme v spine a vo výške na tyči. 

Pole Dance — Level 3

Prepájanie jednotlivých prvkov a vytváranie náročnejších kombinácií v spinovom aj v statickom mode. Využívame dynamiku, rýchlosť ale aj spomalený pohyb a ladnosť. Kombinácie sú živšie, prepletenejšie a naša výdrž vo vzduchu na vlastných rukách sa výrazne predlžuje. 

 V tomto leveli využívame rôzne variácie spinu na jednej ruke, Cupid-u , Jade-u, Handstand prvkov, Ballerina spin, Crucifix, Ice skater ale aj Twisted gripu a Brass monkey atď. Triky sú náročnejšie na flexibilitu, silu ale aj koordináciu :) 

TERMÍNY POLE DANCE KURZOV SI MÔŽETE SKONTROLOVAŤ PODĽA DOSTUPNOSTI PRIAMO V ROZVRHU POLE DANCE TU :)

NOVÉ TERMÍNY KURZOV : 

Pondelkové kurzy: 

• POLE KURZ L1–2 17:00–18:00 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 5.5.2025
• POLE KURZ L3 18:00–19:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 112 eur od 5.5.2025
• POLE KURZ L1–2 19:30–20:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 5.5.2025

Utorkové kurzy: 

• POLE KURZ L1 17:30–18:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 29.4.2025
• POLE KURZ L1 18:30–19:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 29.4.2025

Stredajšie kurzy: 

• POLE KURZ L1 17:30–18:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 30.4.2025
• POLE KURZ L1–2 18:30–19:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 30.4.2025

Štvrtkové kurzy: 

• POLE KURZ L1 17:30–18:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 6.3.2025
• POLE KURZ L1 18:30–19:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 6.3.2025
• POLE KURZ L2 19:30–20:30 — počet tréningov: 8, cena kurzu: 84 eur od 13.3.2025

Nedeľné kurzy: 

• POLE KURZ L1 8:00–9:00 — počet tréningov: 4, cena kurzu: 42 eur od 4.5.2025
• POLE KURZ L1 10:00–11:00 — počet tréningov: 4, cena kurzu: 42 eur od 20.4.2025
• POLE KURZ L2–3 11:00–12:00 — počet tréningov: 4, cena kurzu: 42 eur od 20.4.2025
• POLE KURZ L1–2 18:00–19:00 — počet tréningov: 4, cena kurzu: 42 eur od 27.4.2025

• Ak vám termín nevyhovuje, pridať sa môžete aj do rozbehnutého kurzu v termínoch, ktoré už začali :) 

INFO KU KURZU CEZ TÝŽDEŇ:

• Počet tréningov: 8 
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu: 84 eur
• Max kapacita: 10 os.
• Pod vedením našich skvelých a skúsených inštruktoriek, ktoré Vám cviky v prípade potreby upravia aj na iné zvládnuteľné verzie ! :) 
• Skontrolovať dostupnosť a rezervovať si miesto môžete v rozvrhu Pole Dance
• V letných mesiacoch možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb — v prípade neotvorenia kurzu sa kurz posúva o 1 týždeň, ak sa neotvorí ani po predĺžení, peniažky vám vrátime :) 

INFO KU KURZU CEZ VÍKEND:

• Počet tréningov: 4 
• Trvanie kurzu: 1 mesiac
• Cena kurzu: 42 eur
• Max kapacita: 10 os. 
• Pod vedením našich skvelých a skúsených inštruktoriek, ktoré Vám cviky v prípade potreby upravia aj na iné zvládnuteľné verzie ! :) 
• Skontrolovať dostupnosť a rezervovať si miesto môžete v rozvrhu Pole Dance
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb — v prípade neotvorenia kurzu sa kurz posúva o 1 týždeň, ak sa neotvorí ani po predĺžení, peniažky vám vrátime :) 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Máte chuť vyskúšať niečo nové ? Chcete si posilniť nielen telo, ale aj sebavedomie? Zatancovať si poriadne do hudby, hádzať vlasami a prestat vnímať okolitý svet? aspoň na chvílu?

Rozhodne musíte vyskúšať náš POLE EXOTIC kurz s Kristy, ktorá vyhrala kopu súťaží na svetovej úrovni práve v tejto kategorií :) Učiť vás teda bude poriadna profesionálka :)

Čo všetko ti kurz pole exotic prinesie:

• Silnejšie a sebavedomejšie JA: Získáš nielen fyzickú silu, ale aj mentálnu odolnosť a sebavedomie.
• Lepšiu koordináciu a flexibilitu: Získaš vynikajúcu koordináciu, ktorá ti umožní vykonávať plynulé a zložité pohyby s ľahkosťou.
• Zvýšenú sebadôveru: Naučíš sa dôverovať svojmu telu a jeho možnostiam.
• Zábavu a relaxáciu: Po náročnom dni bude pole exotic tvojou oázou radosti.
• Nových priateľiek: Spoznáš skvelé ženy, ktoré zdieľajú rovnakú vášeň pre tanec.
• Úžasnú fyzickú kondíciu: Pole exotic je náročný tréning, ktorý spevní celé tvoje telo.
• Zvýšenú zmyselnosť: Objavíš nové stránky svojho tela a naučíš sa ich využívať.

Tvoje telo sa stane nástrojom, ktorý dokáže vyjadriť všetky tvoje emócie a myšlienky.

" Odváž sa byť odvážna, robiť veci skrátka inak. "

Na túto hodinu si odporúčame priniesť KOLENAČKY. Na kurz si môžete ale aj nemusíte priniesť vysoké topánky, je to len a len na vás. (Topánky však musia byť špeciálne vytvorené na tanec odporúčame napr. značku Pleaser , nie bežné značky z obchodov — ak sú topánky neni prispôsobené/vytvorené na tento druh tanca môžu poškodiť podlahu— s takými topánkami nie je možný vstup do sály)

TERMÍNY KURZOV : 

POLE EXOTIC 1 — začíname: 13.5.2025

• UTOROK — 19:30 — 21:00 — L3 pre Pokročilých (trvanie 90 minút)
• Počet tréningov: 8
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu 112 eur
• Max. kapacita 9 os.
• Pod vedením úžasnej Kristy Yurchenko s viac ako 10 ročnými skúsenostami
• Skontrolovať dostupnosť a rezervovať si miesto môžete v rozvrhu Pole Dance
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb — v prípade neotvorenia kurzu sa vám samozrejme vrátia peniaze :) 

POLE EXOTIC 2 — začíname: 11.4.2025

• PIATOK 18:30 — 19:30 L1 pre Začiatočníkov 
• Počet tréningov: 8
• Cena kurzu 84 eur
• Max. kapacita 9 os.
• Pod vedením úžasnej Kristy Yurchenko s viac ako 10 ročnými skúsenostami
• Skontrolovať dostupnosť a rezervovať si miesto môžete v rozvrhu Pole Dance
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb — v prípade neotvorenia kurzu sa vám samozrejme vrátia peniaze :) 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Chceš prekonať svoje vlastné limity a dosiahnuť niečo, čo si si nikdy nemyslel/a, že dokážeš? Kalistenika ťa posunie ďalej.

Na našich tréningoch kalisteniky využiješ svoje vlastné telo ako "stroj" a dosiahneš úžasné výsledky.

Čo je kalistenika?

Je to cvičenie s vlastným telom, ktoré využíva hmotnosť tela ako "odpor". Je to efektívny spôsob, ako zameniť cvičenie s činkami a na strojoch vo fitku za efektívne a často záživnejšie cviky s vlastným telom na ceste za získaním sily, kondície a svalovej hmoty. Naučíš sa širokú škálu cvikov, ako sú kliky, drepy, príťahy a stovky ich rôznych variácii na rôzne partie.

Prečo cvičiť kalisteniku ? 

• Cvičenie kdekoľvek: Potrebuješ len vlastné telo a trochu priestoru, cviky ktoré ta naučíme u nás môžeš potom so správnou technikou cvičiť kdekoľvek.
• Komplexný rozvoj: Posilníš všetky svalové skupiny.
• Variabilita pre každého: Každý cvik má nespočetné množstvo modifikácii pre akúkoľvek silovú úroveň.
• Zlepšenie pohyblivosti: Budeš flexibilnejší, pohyblivejší a budeš mať jednoznačne viac energie.
• Zvýšenie sebavedomia: Dosiahneš výsledky a prvky, na ktoré budeš sám hrdý.

KALISTENIKA L1 PRE ZAČIATOČNÍKOV

 — K pridaniu sa do kurzu nepotrebujete žiadne skúsenosti s Kalistenikou, nemusíte mať žiadne základy ( silu či kondíciu ), na všetkom zamakáme postupne od začiatku :) 

— Stačí sa registrovať a prihlásiť sa kliknutím na zvolenú lekciu cez rozvrh Workout & Calisthenics :) 

— PRIHLÁSIŤ SA MÔŽETE KEDYKOĽVEK AJ DO ROZBEHNUTÉHO KURZU ZA ALIKVOTNÚ ČIASTKU :) 

NOVÉ TERMÍNY — RÁNO : 

• PONDELOK 07:00 — 08:00 od 21.4.2025
• STREDA 07:00 — 08:00 od 30.4.2025
• PIATOK 07:00 — 08:00 od 7.3.2025
• NEDEĽA 9:00 — 10:00 od 4.5.2025

NOVÉ TERMÍNY — OBED : 

• PONDELOK 12:00–13:00 od 5.5.2025
• STREDA 12:00 — 13:00 od 23.4.2025
• ŠTVRTOK 12:00 — 13:00 od 7.5.2025

NOVÉ TERMÍNY — VEČER : 

• PONDELOK 16:30–17:30 od 5.5.2025
• PONDELOK 17:30 — 18:30 od 17.3.
• UTOROK 19:30 — 20:30 od 29.4.2025
• STREDA 18:30 — 19:30 od 30.4.2025
• STREDA 19:30 — 20:30 od 30.4.2025
• ŠTVRTOK 18:30 — 19:30 od 1.5.2025
• ŠTVRTOK 19:30 — 20:30 od 1.5.2025

INFO KU KURZOM :

• Počet tréningov každého kurzu: 8
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu: 72 eur
• Max kapacita 10 os.
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií v rámci trvania kurzu Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)

KALISTENIKA L2 PRE MIERNE POKROČILÝCH

— Pre L2 je potrebné zvládať základy kalisteniky ako zhyb, kľuk na bradlách, vznos/leg raise a podobne v počte opakovaní nad 5x :)

• UTORKY 17:30 — 18:30 od 29.4.2025
• ŠTVRTKY 17:30 — 18:30 od 1.5.2025

• Počet tréningov každého kurzu: 8
• Cena kurzu: 72 eur 
• Max kapacita 10 os.
• Pridať sa môžete kedykoľvek aj počas už prebiehajúceho kurzu, kým sú voľné miesta ! :)
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií v rámci trvania kurzu Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Workout & Calisthenics.
• Minimálny počet účastníkov pre konanie tréningu je 5 osôb

Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

 CORE — Komplexné tréningy na stred tela ! :) 

Máte boľavý chrbát ? Túžite po pevnom jadre a lepšom držaní tela? Pridajte sa k nám na kurzy CORE, ktoré budú odpoveďou na tieto "problémy" :) 

Čaká vás hodina intenzívneho cvičenia s vlastným telom, zameraná na posilnenie vášho stredu tela komplexnými dynamickými aj statickými cvikmi :) 

Použijeme aj rôzne pomôcky ako gymnastické kruhy, hrazdy, expandre, kettlebeli či iné— veľmi efektívne prvky :) 

Na hodine sa naučíte správnu techniku, ktoré z vášho jadra spravia pevný a odolný štít na všetky rôzne nástrahy, ktoré na Vás v bežnom živote čakajú — zabudnite už na "au, moje kríže" ! :) 

KURZY CORE :

• UTORKY 18:30 — 19:30 od 29.4. pre Začiatočníkov v sále Body & Mind s Oksanou
• UTORKY 18:30 — 19:30 od 29.4. pre Začiatočníkov v sále Workout & Calisthenics s Adamom
• PIATKY 17:30 — 18:30 od 25.4. pre Začiatočníkov v sále Workout & Calisthenics

INFO KU KURZOM :

• Počet tréningov: 8
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu: 72 eur
• Max kapacita 10 osôb
• Pridať sa môžete kedykoľvek aj počas už prebiehajúceho kurzu, kým sú voľné miesta ! :)
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií v rámci trvania kurzu Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb

Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

 HANDSTAND alebo Stojka na rukách — krok po kroku :)

Stáť na nohách už viete, tak čo keby ste to skúsili aj opačne a to na rukách? Ukážeme Vám ako na to!

Naučíme Vás rôzne balančné prvky, ktoré využijete k dosiahnutiu “stojky/handstand-u”. Ukážeme Vám presné techniky a postupy, krok po kroku :)

Začíname vždy úplne od ZÁKLADOV, Kurz je uzavretý pre ZAČIATOČNÍKOV či Mierne pokročilých, nie je len o skúšaní nových druhov balancu a stojek ale aj o posilňovaní konkrétnych partií, ktoré potrebujeme k zvládnutiu Handstandu :) 

Na tomto tréningu nie je klasický handstand jediným cielom, naučíte sa aj kopec iných variácii, ktoré sú takisto zábavné a super napr. ako : 

Crow, Frog Stand, Head Stand, Plank, Elbow Stand a ich rôzne variácie.

K vytúženej stojke stačí už len jedno — a to zapojiť sa do nášich tréningov Handstands :)

KURZ HANDSTAND :

• STREDA 17:30 — 18:30 
• Nemusíte ovládať žiadne balančné prvky, nemusíte mať žiadne skúsenosti so stojkou — spoločne na tom začneme pracovať od začiatku ! :) 
• Počet tréningov: 8
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu: 80eur
• Možnosť náhrady až 3 lekcií v rámci trvania kurzu Ako si nahradiť tréning nájdete tu :) 
• Max kapacita 8 osôb
• No Limits progresívny systém tréningov, ktorý Vás naučí stáť na rukách :)
• Skontrolovať dostupnosť a spraviť rezerváciu miesta môžete v rozvrhu Workout & Calisthenics

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

BOOTY WORKOUT — TRÉNINGY  ZAMERANÉ NA ZADOK A BOKY A NOHY  :) 

Ako už napovedá názov na týchto tréningoch sa komplexne zameriame na poriadne precvičenie zadku, bokov a stehien :)

Tréningy sú vedené našou No Limits inštruktorkou Oksi, ktorá vám vyskladá skvelý tréning, cviky perfektne vysvetlí, dá pozor na techniku aby ste dokonalo precítili každý sval a výsledky boli čo najlepšie :)

Budeme používať predovšetkým vlastné telo no nebudú chýbať ani rôzne pomôcky, ktoré tréning ešte zefektívnia :) sú to napr : "booty bands" malé závažia, medballs, sliders, gymnastické kruhy a iné

Je jedno v akej kondícii ste, pretože Vám cviky či tempo upravíme vždy podla sily a kondície :)

KURZ BOOTY WORKOUT: 

PIATOK 18:30–19:30 od 7.3.2025

• Obsahuje 8 tréningov
• Cena: 72 eur 
• Max kapacita 10 os.
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov podľa Vašej sily a kondície :) 
• Tréningy sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií v rámci trvania kurzu Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Workout & Calisthenics.
• Minimálny počet účastníkov pre konanie tréningu je 5 osôb

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

LADIES WORKOUT — Tréning s vlastným telom pre Ženy

Nemáte radi Fitko a behanie od stroja k stroju ? Pridajte sa k nám a my Vám tréning zostavíme z tých najefektívnejších cvikov len s vlastným telom :)

Ladies workout je uzatvorený iba pre ženy, obsahuje silovo-kondičné tréningy s hmotnosťou vlastného tela. Efektívny spôsob ako sa zbaviť pár kilogramov a spevniť svoju postavu. Zapojiť sa môžete aj VY, u nás žiadne kondičné, vekové ani váhove limity neexistujú :)

Pri tréningoch Vám tréner vždy ukáže a vysvetlí viacero variácii toho istého cviku aby si každý mohol cvik pohotovo prispôsobiť podľa jeho schopností, preto sú naše kurzy vždy vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých :) 

Vaše prevedenie cvikov a technika je pod neustálym dozorom skúsených trénerov, ktorí Vám vždy pomôžu dosiahnuť čo najlepší výsledok :) 

Na tréningoch využívame aj rôzne “jednoduché” pomôcky, ktoré nám pomáhaju zefektívniť tréning ako napr. lahké závažia “kettlebels”, odporové gumy, expanderi, kondičné lána “battling ropes” , gymnastické kruhy, hrazdy, sliding discs, medicinbaly a podobne :) 

V No Limits Gym-e nepoznáme žiadne limity ani obmedzenia, je jedno aký máte vek, kondíciu či skúsenosti :)

TERMÍNY LADIES WORKOUT :

LADIES WORKOUT 3 — začíname: 4.5.2025

• Každú NEDEĽU v čase 18:00 — 19:00 
• Počet tréningov: 4
• Trvanie kurzu: 1 mesiac
• Cena kurzu: 36 eur 
• Max kapacita 10 os.
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Tréningy sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií v rámci trvania kurzu Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Workout & Calisthenics.
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb

Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Nadobudni flexibilitu ako profesionál!

Chceš sa naučiť robiť špagát, šnúru alebo middle split? Túžiš po väčšej voľnosti pohybu a lepšej flexibilite? Máme pre teba skvelú správu!

Naše kurzy flexibility sú určené pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoju pohyblivosť. Bez ohľadu na to, či si úplný začiatočník alebo už máš nejaké skúsenosti s cvičením, u nás nájdeš to pravé.

Čo je to Flexi tréning/kurz ? Pozor! Flexi kurz nie je klasický strečing. Je to špeciálne navrhnutý program cvičení zameraný na postupný a bezpečný nárast flexibility. Na rozdiel od klasického strečingu, je náš tréning zameraný práve na dosiahnutie týchto vysnívaných póz ako middle split, špagát, mostík — nie nie je to klasický strečing, u nás sa poriadne zapotíš.

Prečo cvičiť flexibilitu?

• Znížiš riziko zranení: Flexibilné telo je odolnejšie voči zraneniam.
• Zlepšíš si držanie tela.
• Znížiš bolesti chrbta: Flexibilita pomáha uvoľniť napätie v svaloch.
• Zvýšiš svoju energiu: Budeš sa cítiť sviežejší a plný života.
• Zlepšíš si výkonnosť v iných športoch.

Prečo si vybrať práve náš kurz?

• Bezpečné a efektívne cvičenie: Dôraz kladieme na správnu techniku a postupný nárast záťaže.
• Individuálny prístup: Každému klientovi venujeme dostatočnú pozornosť.
• Príjemná atmosféra: Cvičenie v malej skupine je motivujúce a zabezpečí individuálny prístup.

Kto ťa bude trénovať? Našou skúsenou trénerkou je Kristýna a Tami, ktoré sa špecializujú na flexibilitu už niekoľko rokov. Pod ich vedením sa naučíš správne techniky a postupne dosiahneš svoje Flexi ciele.

NOVÉ TERMÍNY KURZOV :

Číselné Označenie Flexi kurzov v rozvrhu neoznačuje level/náročnosť, číslo je len pre rozlíšenie jednotlivých kurzov :)  

• FLEXI 1 PONDELKY 18:30 — 19:30 od 5.5.2025( 8 lekcií / 60 eur )
• FLEXI 2 UTORKY 17:30 — 18:30 od 4.3.2025 ( 8 lekcií / 60 eur )
• FLEXI 3 ŠTVRTOK 17:30–18:30 od 6.3.2025 ( 8 lekcií / 60 eur )
• FLEXI 4 NEDELE 09:00 — 10:00 od 9.3.2025 ( 4 lekcie / 30 eur )
• FLEXI 5 NEDELE 10:00 — 11:00 od 6.4.2025 ( 4 lekcie / 30 eur)

INFO KU KURZU :

• Počet tréningov: 8 
• Trvanie kurzu: 2 mesiace
• Cena kurzu: 60 eur
• Nedeľný kurz obsahuje 4 tréningy / 1 mesiac v cene 30 eur
• Max kapacita: 11 os.
• Ak vám termín nevyhovuje, pridať sa môžete aj do rozbehnutého kurzu v termínoch, ktoré už začali :) 
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Pridať sa môžete v akejkoľvek kondícii s akoukoľvek flexibilitou :)
• Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.
• Pod vedením našich skvelých a skúsených inštruktoriek, ktoré Vám cviky v prípade potreby upravia aj na iné zvládnuteľné verzie ! :) 
• Minimálny počet účastníkov pre konanie kurzu je 5 osôb — v prípade neotvorenia kurzu sa kurz posúva o 1 týždeň, ak sa neotvorí ani po predĺžení, peniažky vám vrátime :)
• Číselné Označenie flexi kurzov v rozvrhu neoznačuje level/náročnosť, číslo je len pre rozlíšenie jednotlivých kurzov :)  

Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ PILATES

— je najlepšou voľbou pre ľudí, ktorí cítia veľkú stuhnutosť svalov, majú sedavé zamestnanie, chceli by popracovať na celkovej mobilite. Kurz je takisto vynikajúcim začiatkom pre starších cvičencov, či ako nábeh po zranení :) Cieľom hodiny je flexibilita celého tela, nervové uvoľnenie, posilnenie a zvýšenie mobility, funkčnosti svalov a fascií.

Strečingovými cvičeniami uvoľníte svalové či nervové napätie z každodenných starostí, tempo tréningov a náročnosť cvikov sú jemnejšie, ako pri našich klasických flexi/workout kurzoch :)

Ak hľadáte spôsob ako dostať svoje telo späť k slobodnému pohybu bez bolestí Pilates je ideálnym kurzom pre každú vekovú kategóriu ! :)

KURZ PILATES :

• ZAČIATOK KURZU 15.4.2025
• TRÉNINGY každý UTOROK a ŠTVRTOK 19:30 — 20:30
• kurz pozostáva z 10 tréningov, konajúcich sa dvakrát do týždňa
• Pridať sa môžete aj po začatí kurzu, resp. kým sú voľné miesta
• Kurz obsahuje 10 tréningov
• Možnosť náhrady až 3 vymeškaných lekcií Ako si nahradiť tréning nájdete tu :)
• Max kapacita 11 os.
• Cena kurzu 70 eur 

Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

NO LIMITS ONLINE GYM PRE CELÉ SLOVENSKO ČI SVET ! 

Náš sen sa stal skutočnosťou, pohyb, ktorý tak milujeme prinášame aj za vami a to úplne kdekoľvek a kedykoľvek ! :)

ČO OBSAHUJE ONLINE GYM ?

Viac ako 450+ vedených video tréningov zo sveta : 

• FLEXIBILITY — pre zlepšenie rozsahov celého tela, venujeme sa jednotlivo a detailne aj ikonickým prvkom ako "Middle Split/Placka, Front Split/Šnúra, Bridge/Mostík" a omnoho viac za cieľom slobodného a bezbolestného pohybu
• WORKOUT & CALISTHENICS — tréningy s vlastným telom pre získanie Sily / Kondície / Zdravia či Atletickej vyšportovanej postavy
• HANDSTANDS — detailný postup Ako sa naučiť Stojku pre začiatočníkov, či rôzne výzvy pre pokročilejších
• POLE DANCE — Ukážky rôznych kombinácii, prvkov a k nim priradené tutoriály / ako na to
• BALET — Lekcie baletu pre začiatočníkov a iné drilly pre splnenie si baletných snov
• BALET FIT — Spojenie baletných prvkov/cvikov pre spevnenie postavy so zachovaním baletnej ladnosti a elegancie
• REHAB — Aktívna rehabilitácia v spolupráci so skvelou Fyzio klinikou PROFY, kde Vám ukážeme ako predísť či si pomôcť pri bolestiach kolien, bedier, spodného chrbátu "kríže", diastáze, členkov a podobne
• VEDENÁ MEDITÁCIA — Stačí si nájsť kľudné miesto, zavrieť oči, zapnúť meditáciu a nechať sa viesť za lepšou energiou, pozitivitou, lepším spánkom či harmonizáciou čakier :) 
• PORT DE BRAS — Spojenie klasického tanca, mobility, posilňovania či pilatesu prevedené s úžasnou eleganciou, kde si zachováte ladnosť a získate pevné a zdravé telo :) 

AKO VYZERAJÚ TRÉNINGY ?

• Tréningy sú vo video formáte FULL HD, ktoré môžete prehrať na akomkoľvek prehrávači ( TV, Mobil, Počítač, Tablet a pod. )
• Celým tréningom alebo jeho časťami Vás sprevádzame, ako keby sme boli celý čas s Vami :)
• Vysvetľujeme cviky a ich techniku, ukazujeme na čo si dať pozor, modifikujeme cviky na ľahšie či náročnejšie verzie, rátame počítame a makáme spolu s Vami

AKO SÚ TRÉNINGY ROZDELENÉ ?

• Každý druh pohybu má vlastnú "Kategóriu", kde nájdete všetky programy a tréningy z danej disciplíny
• Tréningy sú vložené do štruktúrovaných programov, v ktorých Vám presne ukazujeme a nastavujeme poradie tréningov podľa toho, ako ich máte v jednotlivé dni trénovať. Samozrejme tréningy si môžete dávať akokoľvek len chcete, behať z programu do programu, avšak jednou z pridaných hodnôt je práve to, že sme Vám štruktúru programov spravili MY aby ste nemuseli "hladať či blúdiť" a tréningy mali pre Vás čo najlepší možný výsledok :)

1 Mesačné Členstvo -> 23€

3 Mesačné Členstvo -> 54€ ( 1 Mesiac — 18€ ) 

12 Mesačné Členstvo -> 144€ ( 1 Mesiac — 12€ )

ČO ZÍSKAM ?

• Prístup ku všetkému, čo náš Online Gym ponúka, aktuálne viac ako 450 vedených tréningov ! :) Môžete trénovať čokoľvek na čo máte chuť a energiu, môžete trénovať koľko len chcete, kedy len chcete :) 
• Celoživotné skúsenosti inštruktorov, ktorí milujú čo robia a chcú vám zo seba odovzdať len to najlepšie :) 
• Online podporu nášho teamu, ktorého sa môžete spýtať čokoľvek vás bude zaujímať, ak by ste potrebovali pomôcť sme tu pre Vás nonstop na thenolimitsgym@gmail.com prípadne nám neváhajte napísať aj priamo na instagram @nolimitsonlinegym — mega radi vám pomožeme ! :) 

CHCEM ÍSŤ DO TOHO ! ČO MÁM SPRAVIŤ ?

PRIHLÁSENIE JE EASY A ONLINE :)

1. Registrácia na nolimitsgym.sk

2. Prejsť do sekcie "ONLINE GYM" 

3.  Zvoliť si členstvo a spôsob platby

4. Ak už ste klientom No Limits a máte zvyšný kredit môžete ho použiť :)

5. Užívať si tréningy No Limits Online Gym-u :) 

Ak by ste potrebovali akokoľvek pomôcť, či už po technickej stránke alebo s výberom vhodného programu a tréningov sme tu kedykoľvek pre Vás, stačí nás kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi pomôžeme :) 

Hľadáte ORIGINÁLNY DARČEK, ktorý neskončí odložený v skrini ?

Darujte ZÁŽITOK, na ktorý nikto NIKDY NEZABUDNE !

Obdarujte blízkych poukážkou do NO LIMITS, kde sa im s radosťou postaráme o perfektný a zdraviu prospešný zážitok. Darovať môžete ľubovolnú čiastku ako kredit, celý kurz alebo balík súkromných hodín.

Ak by ste potrebovali poradiť s výberom alebo čímkoľvek, neváhajte nás kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com / 0948 329 129 a veľmi radi Vám pomôžeme :) 

Darček je vhodný pre každú vekovú kategóriu či kondičný level, pretože v našom Gym-e nepoznáme žiadne hranice a tréningy vždy prispôsobujeme individuálne :)

Ako sa dostať k poukážke čo najrýchlejšie a bez stresu za pár minút ? 

1. Registrácia/Vytvorenie konta na našom webe ( nemajte obavy, žiadny spam :) )

2. Dobitie kreditu v hodnote Vami zvolenej sumy ( pri výbere platby použite platbu kartou — gopay )

3. Ozvite sa nám na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám obratom pošleme poukážku :)

A o darček je postarané veľmi jednoducho a rýchlo :)

PS : v prípade, že sa obdarovanému Váš výber tréningov nebude pozdávať, nemusíte mať obavy, výber môže pozmeniť podľa nových požiadaviek :)

HĽADÁME NOVÉ TRÉNERSKÉ POSILY ! :) 

V našom gyme opäť spúštame veľký trénersky nábor!

Tento rok nás čaká veľa plánov, ku ktorým potrebujeme náš aktuálny tím rozšíriť :) 
Naskoč na náš rozbehnutý “No Limits” vlak a získaj kopec skúseností a svoj trénerský dream job :)

Ak si trénerkou/om Jednej z disciplín :

• WORKOUT / KALISTENIKA — silovo-kondičné tréningy s vlastným telom
• FLEXIBILITY — rozvoj flexibility, mobility pre začiatočníkov aj pokročilých (na ranné hodiny počas pracovného týždňa prípadne aj víkendu)
• BALET 
• LATINO
• HIGH HEELS
• ACRO YOGA
• POWER PILATES

Stačí ak miluješ pohyb a vyznáš sa vo svojej disciplíne, si človek s pokorou a môžeš svoje hobby pretaviť do trénerského života ❤️

Čo od teba očakávame ? 
Ľudský, ochotný a zodpovedný prístup ku klientom aj gymu, chytľavá energia— Chuť rozdať svoje vedomosti klientom                                                                                                                                                                                                     Chuť a možnosť trénovať . Zapojenie sa do tréningového rozvrhu pondelok — piatok, možnosť odtrénovať aj víkendové kurzy výhodou :) 

— zapojenie sa aj do nášho druhého projektu Online tréningov a video hodín 

— Vedenie Skupinových & Súkromných tréningov, ktoré ti samozrejme postupne zabezpečíme my, nečakáme od teba, že prídeš s listom vlastných klientov, ak by si ich však mal/a ste samozrejme vítaní :) 
1x mesačne fotenie/natáčanie krátkych videí pre spropagovanie tvojich tréningov či kurzov :)

Hľadáme trénerov už so skúsenostami v tejto oblasti. 

+ pracovný pomer je na živnosť ktorú je potrebné mať 

• začiatok fotení, točení pre predstavenie tréningov začína v auguste. Skupinové kurzy a hodiny začnú aktívne cca prvý/ druhý setembrový týždeň. 

S čím si môžeš byť v No Limits istý ? 
— Venovať sa budeš len trénerstvu — robiš svoje hobby ❤️

— Kooperácia v rámci nastavovania tréningov do rozvrhu

— Prísun klientov nielen na skupinové tréningy ale aj na súkromné lekcie

— Nadštandartné ohodnotenie

— Ako bonus Možnosť zapojiť sa do nášho Online Gym-u — nahrávanie video tréningov do knižnice No Limits Online Gym :) 

Pozdravuje a teší sa na teba Martin Viedenský & Ninka Peráčková— zakladatelia No Limits ❤️

V prípade záujmu nás kontaktujte na thenolimitsgym@gmail.com
Nezabunite pripnúť životopis s "motivačným" listom, kde by sme sa radi dočítali niečo o vás, o vašich skúsenostiach, motivácii k trénerstvu a pod. :)
Už teraz sa tešíme a veríme, že medzi vami nájdeme skvelé posily k nám do No Limits :)

HĽADÁME POSILU NA RECEPCIU❤️

Do nášho No Limits teamu hľadáme novú posilu 
Hľadáme žienku, ktorá je usmievavá, zodpovedná, priateľská, samostatná, má organizačné schopnosti, rada komunikuje s ľudmi zároveň má rada psíkov (náš gym je veľmi petfriendly)☺️

Práca je na recepcií v The No Limits gyme, počas týždňa v rámci poobedňajších skupinovych hodín od pondelka — piatka + nedele doobeda.  

ČAS PRÁCE: ⠀
— prácovný čas podľa hodín v rozvrhu niekedy cca od 15:45 (inokedy sa začína 16:45) — 21:30 (na recepcií sa budú striedať tri žienky čiže si navzájom dohadujú smenu, pracuje sa teda cca 2 dni inokedy 3 dni v týždňi, plus záskoky počas dovolenky) 

— momentálne hľadáme niekoho kto bude môcť napevno každý týždeň v utorky od 16:45 — do cca 21:30 + podľa dohody s ostatnými recepčnými (žiaľ v tento den obe nemôžu)

NÁPLŇ PRÁCE :

— prítomnosť v gyme na recepcií počas tréningov

— riešenie vzniknutých situácií

— objednávanie chýbajúcich produktov 

— odpisovanie na maily
— Komunkácia s klientmi v gyme 
— Správa a Kontrola rezervačného systému⠀
— Aktualizovanie informácií na webe⠀
— Pripravovanie/Kontrola/upratovanie priestorov v Gym-e pred, počas a po tréningoch. 
⠀ 

Ohodnotenie : ⠀
4€ € / 1hod -> prvé cca 2 týždne (zaúčanie)⠀
6 € / 1hod -> po zaučení

Nástup: IHNEĎ 

Prácu ponúkame: na dohodu, na dohodu o brigádnickej činnosti alebo na živnosť. 
⠀
Ak by ste sa radi stali členom nášho No Limits gymu, napíšte nám a prihoďte aj svoj životopis a pár viet o sebe na náš email thenolimitsgym@gmail.com. 

Budeme sa tešiť na vaše správy ❤️