Kurz Pole Starter je nami vytvorený koncept kurzu Pole Dance pre žienky, ktoré by chceli začať s týmto úžasným športom no nemali ešte príležitosť alebo odvahu zapojiť sa do kurzu alebo vyskúšať otvorené hodiny. Na našich Pole Dance kurzoch garantujeme, že postup tréningu je veľmi systematický a individuálny, všetky žienky začínajú úplne od začiatku spoločne bez predchádzajúcich skúseností krok po kroku. V našom gyme neexistujú žiadne limity ani predsudky, preto je tento Pole Dance kurz naozaj pre každého bez rozdielu veku, hmotnosti či kondície. Našou hlavnou úlohou je rozdávať radosť z pohybu a preto sa u nás stretnete s veľmi priateľskou atmosférou založenou na osobnom prístupe ku každému jednotlivcovi :) 

Pole Starter — NOVÝ KURZ pre Začiatočníkov

• Začíname od 24. Apríla
• Vhodný pre úplných začiatočníkov
• Každú STREDA od 16:30 hod. 
• Cena 68 eur
• kurz pozostáva z 8 tréningových hodín a je pod vedením našej skvelej trénerky Kiky 
• kapacita 10 ľudí, možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu 
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu na volnych miestach ostatných kurzov Pole Starter

Pole Intense — Intenzívny Pole Dance kurz 2x týždenne

• kurz sa začína 22. Aprílaa je vhodný pre úplných začiatočníkov 
• Dva krát týždenne Pondelky a Štvrtky od 17:30
• Kurz pozostáva z 10 tréningových hodín a je pod vedením našej skúsenej trénerky Dalmi 
• Cena 85 eur 
• Maximálna kapacita kurzu je 10, každémi účastníkovi tak chceme zabezpečiť čo najlepšiu starostlivosť počas tréningov :)
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas priebehu kurzu na volnych miestach ostatných kurzov Pole Starter

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Na našich otvorených Pole Dance tréningoch nepotrebujete žiadny gymnastický background či tanečné schopnosti. Potrebujete len kúsok motivácie a odvahy pridať sa k nám. Všetko ostatné Vás radi naučíme. Úroveň tréninu si môžete zvoliť podľa Vašej kondície a skúseností :)

Pole Dance je spojenie tanca, športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Tréning, pri ktorom sa dokážete zbaviť strachu, predsudkov a nedostatku sebadôvery. Príďte sa presvedčiť ako náročný no zároveň krásny vie byť tento šport do našich priestorov najväčšieho štúdia na Slovensku.  :)

Pole Dance — Level 1

Hodina vhodná pre úplného začiatočníka, alebo pre tých ktorí absolvovali do 10 hodín pole dance. Učíme sa základné spiny, státie a sedenie na tyči, prvé inverty.

Pole Dance — Level 2

Hodina vhodná pre mierne pokročilých. Pre tých, ktorí absolvovali minimálne 15 hodín pole dance. Prepájanie jednotlivých spinov. Jednoduchá akrobacia na tyči — Inverted V, Gemini, Scorpio zhora z tyče.

Pole Dance — Level 3

Hodina vhodná pre mierne pokročilých — stojka, twisted grip, shoulder mount, pokročilé spiny. Prepájanie jednotlivých prvkov a vytváranie náročnejších kombinácií v spinovom aj v statickom mode.

Pole Dance — Level 4

Vhodný pre najpokročilejších. Prepájanie jednotlivých prvkov, kombinácií, dynamicky či v spomalenom tempe kde zapájame každý kúsok svalu.  V tomto leveli využívame rôzne variácie twisted gripu, cup gripu , deadliftov, Iron X, Pheonix,  Triky sú náročné na flexibilitu, silu ale aj koordináciu.

Pole Dance — Level Mixed

Táto hodina je vhodná pre žienky od levelu 1 až po level 4. Aj napriek tomu, že hodina je levelovo tzv. "zmixovaná" , trénerka sa venuje individuálne a cviky volí samostatne podľa pokročilosti každého účastníka. Nemusíte sa obávať príliš tažkého ani príliš ľahkého tréningu, hodinu vám ušijeme na mieru :) 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Celý kurz bude prebiehať v duchu športovej Pole Dance disciplíny.

Vaše detičky naučíme všetky prvky v tzv. Pole športe (športová forma pole dance) od základných spinov až po jednoduchú akrobaciu.

Budeme postupovať systematicky, individuálne a hodiny budú vedené v tej najlepšej priateľskej atmosfére. Tréningy pre Vaše deti budú vedené bezpečne a prispôsobené ich schopnostiam. Dôrazne dbáme na vykonávanie všetkých prvkov na obe strany aby budovanie svalstva bolo rovnomerné.

Hodiny pre deti bude viesť naša skvelá inštruktorka Kika, ktorá už niekoľko rokov pracuje ako trénerka a s deťmi má skvelé skúsenosti, pre Vaše deti bude obrovskou oporou a motiváciou na každom tréningu :)

V našich priestoroch nájdete aj peknú recepciu, kde ich budete môcť v kľude počkať pri kávičke :-)

INFO KURZ :

• Najbližčí Pole Dance kurz pre Deti Začíname 11. Apríla
• Tréningy každý Pondelok a Štvrtok o 15:30 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 64 eur
• Individuálny prístup, zábava a posilňovanie pre Vaše deti v jednom :)
• Maximálna kapacita kurzu je 9 detí, každémi dieťaťu tak chceme zabezpečiť čo najlepšiu starostlivosť počas tréningov
• Možnosť náhrady 1 zmeškaného tréningu, tento tréning si dávame spoločne vždy po skončení kurzu ako "deviaty" tréning :)
• Prihlásiť Vaše dieťa môžete Online po registrácii a dobití kreditu v rozvrhu Pole Dance

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Čo sú to tie naše " FLEXI " Tréningy ? :)

— Flexi tréning alebo Strečingový tréning je pre Vás ako stvorený, ak máte pocit, že vaše svaly sú poskracované, stuhnuté a chceli by ste získať plné rozsahy pohybov. Flexi tréningom vás bude sprevadzať Ejka a Kika, ktoré sú naše strečingové expertky a nikdy Vás nenechajú robiť niečo zle :)

Na tréningu sa najprv poriadne zahrejeme a následne budeme bezpečne a efektívne zlepšovať flexibilitu celého tela. Naše inštruktorky používajú jedinečné strečingové metódy, ktoré vždy prispôsobujú každému jedincovi zvlášť. Na tréningu sa používajú rôzne strečingové pozície z Baletu, Tanca, Akrobacie či fyzioterapie. Jedna osôbka si môže zakúpiť aj viac flexi kurzov čím si vytvorí svoj vlastný intenzívny flexi program :)

Prečo je Flexibilita / Strečing taký dôležitý ? 

— urýchlenie regenerácie svalov

— uvolnenie/natiahnutie skrátených svalov

— upokojenie srdcovo-nervového systému

— zlepšenie pohyblivosti jednotlivých kĺbov

 — prevencia pred zraneniami 

— správne držanie tela a mnoho ďalších benefitov ktoré objavíte, ak začnete správne strečovať :)

ZÁKLADNÝ — 1 Tréning v Týždni / 8 Tréningov v Kurze / 44 eur

FLEXI LADIES — Nedeľa 09:30

FLEXI 1 —  Pondelky 17:00 

FLEXI 2 — Utorky 07:00

FLEXI 3 — Štvrtky 07:00 

FLEXI 4 — Piatky 16:30 

FLEXI 5 — Pondelky 07:00

FLEXI 6 — Pondelky 16:00

FLEXI 7 — Piatky 07:00 

INTENZÍVNY — 2 Tréningy v Týždni / 16 Tréningov v Kurze / 72 eur

FLEXI INTENSE — Utorok a Štvrtok 18:00 — 19:00

Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.

FLEXI PRE MUŽOV — 1 Tréning v Týždni / 5 Tréningov v Kurze / 35 eur

Strečing a Flexibilita je samozrejme takisto dôležitá aj pre Mužov ! Či už zo športového hladiska alebo ako prevencia pred zraneniami :)

Tréning je uzravretý pre Mužov, strečingové cviky sa prispôsobujú a obmieňajú tak, aby si každý našiel vlastnú verziu, ktorá bude najvhodnejšia vzhladom na flexibilitu jednotlivca :)

FLEXI MEN — Nedela 11:00 

Začíname 28.4. 

• V prípade, že na kurze nájdeš voľné miesto, môžeš sa pridať aj po jeho začatí, zaplatíš len zostatkovú čiastku :)
• V rámci "základného" kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, v rámci "intenzívneho" 2 hodiny. Túto hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine Flexi, stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ AERIAL SILKS — Pre Začiatočníkov aj Pokročilých

Aerial Silks alebo akrobacia v šáloch je úžasna forma tréningu v závesných hodvábnych šáloch, pri ktorom prekonávate nie len gravitáciu ale aj samých seba :)

Tréningy sú pod vedením našej multitalentovanej inštruktorky Kiky, ktorá Vás naučí všetko od úplných základov. Bude Vám podávať pomocnú ruku pri každom jednom triku a kombinácii až do bodu, kedy všetko zvládnete bez problémov sami :) 

Aerial Silks Kurz pre Začiatočníkov Level 1

Na hodine kurzu Aerial Silk pre začiatočníkov sa naučíme vyšplhať, zaviazať základné uzly, obrátiť sa do vzduchu, zavesiť hore nohami a omnoho viac. Na tejto hodine zapájame najmä vrch, stred tela a takisto zlepšujeme flexibilitu a náladu :) . Tréningy pre Úplných Začiatočníkov sú vedené krok po kroku od základov až po zložitejšie prvy či kombinácie. 

Aerial Silks L1

• ZAČÍNAME 25. Marca
• URČENÝ PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV !
• Tréning vždy v PONDELOK od 19:00 ( 90min )
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine Aerial Silk, stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Aerial Silks Kurz pre Mierne Pokročilých Level 2–3

Pri zvyšovaní úrovne sily a zručnosti sa naučíme rôzne splity, dropy a kombinácie prvkov, ktoré vám umožnia zostúpiť hodvábom štýlovo a s eleganciou.

Kopec vecí zvládnete už sami. Budete cítiť ako Vám vzrástla sila, flexibilita, kontrola či odvaha :)

• Najbližší kurz začína 8. Marca
• Kurz je určený pre mierne pokročilých až pokročilých
• Tréning vždy v PIATOK od 19:00 (90 min)
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Povinné prvky pre tento kurz sú: invert, šplh, zaviazať si uzly na nohách vo vzduchu.
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine Aerial Silk, stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Aerial Hoop Bratislava — Náš kurz akrobacie v závesných kruhoch :)

Aerial hoop je krásna forma akrobacie a tréningu v závesnom kruhu, ktorá z Vás dostane len to najlepšie :) Posilní celé Vaše telo no najviac vrch a stred tela, ktorý si týmto tréningom zdokonalíte :) 

Nemusíte mať vôbec obavy, najprv sa naučíme ako vystupovať na kruh od najľahšieho spôsobu cez zložitejšie výstupy. Následne budeme napájať základne prvky vo vzduchu a po pár hodinách vytvoríme ladnú kombináciu. 

Po viacerých hodinách budú triky zložitejšie, prepletenejšie a takisto silovo náročejšie :)

Kurz AERIAL HOOP

• Začíname od 6. Marca
• STREDA 19:30 — 20:30 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade voľnych miest na kurze sa môžete pridať aj po jeho začatí
• Naše kruhy sú otejpované/ nešmykľavé, odporúčame preto prísť v legínach, tielku a ponožkách.
•  V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny.  Náhrada hodiny na tento kurz bude vypísaná hneď ako skončí posledná hodina z kurzu. V prípade dvoch súbežných kurzov Aerial Hoop je náhrada možná na druhom kurze :)

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Balet pre Dospelých :)

Nechajte sa s nami vtiahnuť do sveta ladnosti pohybu, elegancie, labutieho jazera a krásneho tanca, ktorý dokáže pohltiť telo aj dušu každého jednotlivca.

Náš kurz Balet pre Dospelých je úžasnou formou ako sa vrátiť do čias, kedy ste snívali o tom, ako sa stanete balerínou a my Vám tento sen vieme opäť oživiť :)

Nezáleží na tom, či už skúseností s Baletom máte alebo nie ! Jediné čo potrebujete je kúsok Vášho času a chuť začať, ostatné Vás naučíme my :)

Balet pre Začiatočníkov — Level 1

Ak ešte skúsenosť nemáte, určite sa pridajte do nášho kurzu Balet pre Začiatočníkov — L1 , kde Vás naučíme všetky potrebné základné prvky a techniky krok po kroku a úplne od začiatku :)

Cieľom hodiny je spevnenie najmä chrbtového svalstva a celkového svalového tonusu, získanie ladnosti a elasticity pohybu, rozvoj tanečnosti a kreativity jednotlivcov. Hodiny sú vhodné pre dospelákov v každej vekovej kategórií. 

INFO KURZ :

• Najbližší kurz začína 23.4.
• Skušobný tréning 16.4. 17:00 v AKCIOVEJ Cene 5eur, v prípade záujmu pokračovať na kurze Vám bude čiastka odčítana, tzn. doplatíte už len 55 eur :)
• Tréningy v UTOROK od 17:00 do 18:00 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky, ktorá Vám vždy všetko vysvetlí ukáže a napraví techniku :)
• Kapacita 10 os.
• Cena: 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 2 

Level L2 zahrňa pokračovanie technických cvičení pri žrdi a na voľnosti, pričom zvyšujeme náročnosť prvkov, kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky budú vyššie a náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a komplikovanejšie.

• Tréningy vo ŠTVRTOK od 16:00–17:00 ( k dispozícii od 2.5. )
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky
• Kapacita 10 os.     
• Cena 60 eur  
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 3

Level 3 je vhodný pre všetkých, ktorí už vedia skombinovať pohyb všetkých časti tela (vrátane hlavy) s eleganciou a ladnosťou. Naučíme sa už kompletný tréning pri ždri, budeme robiť malé adagio, zlepšíme stabilitu, skoky budú viac do priestoru a dotukneme otočky.

INFO KURZ :

• Tréning vždy vo Štvrtok od 20:00–21:00
• Kapacita 10 os.
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 5

Vo finálnom L5, trvá tréning Baletu 90 min. Budete vedieť technické cvičenia pri žrdi ale aj na voľnosti pričom sa zvyšuje náročnosť prvkov, zvládate malé aj väčšie skoky a rotáciu na mieste aj v priestore. Kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky sú vyššie, náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a detailnejšie.

INFO KURZ :

• Kurz vždy v utorok od 19:00 do 21:30 hod.  (90 minút)
• Cena: 72 eur
• Kapacita 10 os.     
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

BALET NA ŠPIČKÁCH

Kurz, ktorý je inak označovaný ako "Sur le pointe" je najvyšší level, ktorý môžete dosiahnuť v rámci ženskej techniky klasického tanca. Na jeho absolvovanie je potrebné mať základné znalosti klasického tanca.

INFO KURZ :

• Najbližší kurz začína 7.3.
• Tréning vždy vo ŠTVRTOK od 19:00 do 20:00 hod.  (60 minút)
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Kapacita 10 osôb
• Cena: 60 eur
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

BALET FIT — Alternatíva klasického cvičenia aj pre Vás :)

Tréning, ktorý nikde inde neuvidíte a neskúsite :) Dokonalé prepojenie, ktoré Vás bude baviť, ktoré posilní celé Vaše telo a pomôže pri spevňovaní postavy či zlepšovaní flexibility :)

Tento kurz je spojením cvičenia a baletu. Pracujeme prevažne s jadrom tela (core), ale zapájame aj cvičenia na dolné a horné končatiny, ktoré vychádzajú z techniky klasického tanca. Využívame okrúhle pozície rúk a vytočené polohy nôh, čím do cvičenia zapájame aj iné svalové skupiny.

Hlavným cieľom je posilniť telo, zväčšiť rozsah pohybu, no zároveň dodávame pohybu ladnosť. Kurz je vhodný nielen pre tanečníkov, ale aj pre všetkých, ktorí chcú vyskúšať niečo nové :)

INFO KURZ :

• Najbližší kurz sa začína 25. Marca
• Tréningy každý Pondelok o 18:00 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Kapacita 12 os
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

LATINO — LATINSKOAMERICKÝ TANEC :)

Hodina plná pozitívnej energie a letných rytmov. Na kurze Latino sa učíme základné kroky tancov ako salsa, cha-cha, samba, rumba, bachata a merengue. Základné kroky spájame do dlhších tanenčných variácií a choreografií a navzájom ich kombinujeme.

Každý druh latinsko-amerického tanca v sebe nesie ženskosť a ladnosť, zároveň sa učíme koordinovať pohyb celého tela a nikdy nezabúdame na úsmev :)

INFO KURZ :

• Najbližší Latino kurz sa začína 13.Marca
• Tréningy každú Stredu  o 17:30
• Kapacita 10os.
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu— Túto hodinu si spoločne nahradíme na “náhradnom” deviatom tréningu hneď po ukončení kurzu taktiež v Stredu 17:30 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Power Yoga pre Začiatočníkov aj Pokročilých :)

Joga je šport, ktorý pracuje s myšlienkou spojenia sily a mysle. Jej výsledkom je pevná, pokojná a sústredená mysel a pružné, posilnené a zdravé telo.

Power joga čerpá inšpiráciu z klasickej jógy a jej tradičných pozícií (asán) a je doplnená o dynamické a plynulé prechody z jednej sekvencie do druhej. Power Yoga je striedanie silových, naťahovacích, uvoľňovacích a balančných pozícií.
Budeme spolu sledovať pokroky, učiť sa načúvať vlastnému telu, zlepšovať kondíciu a v neposlednom rade tvarovať postavu. :)

Viac INFO :

• VEČERNÝ KURZ od 3.4.
• STREDA 20:30 — 21:30 / Obsahuje 8 Tréningov 1x týždenne / Cena 52 eur
• Kapacita 12 os.
• Individuálny prístup certifikovanej inštruktorky
•  V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 vymeškaného tréningu

•  RANNÝ KURZ od 2.4.
• UTOROK a PIATOK 08:00 — 09:00 / Obsahuje 8 Tréningov 2x týždenne / Cena 48 eur
• Kapacita 12 os. 

• Individuálny prístup certifikovanej inštruktorky
•  V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 vymeškaného tréningu

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

WORKOUT / STREET WORKOUT ALEBO KALISTENIKA — Tréning s vlastnou váhou ! :)

Túžite po vyšportovanej postave ale do fitka sa Vám nechce? Činky, stroje sú nuda a neviete ako na to? Tak tieto tréningy Vám otvoria dvere k úplne inému typu cvičenia, Kalistenika / Workout t. j. tréning s váhou vlastného tela. V našom Gym-e nepoznáme limity ani obmedzenia veku, hmotnosti či kondície, preto neváhaj a nech si na tom akokoľvek, pridať sa a trénovať môžeš vždy :)

Pod názvom kurzu "WORKOUT" je možné sa prihlásiť pre ŽENY aj MUŽOV! :) aj preto je tento kurz vhodný, ak by ste chceli trénovať v páre alebo s partiou svojich známych bez ohladu na to, či ide o mužov či ženy :)

Tento typ tréningu sa stáva vo svete stále obľúbenejším a populárnejším. Tým, že zapájate svaly celého tela je Workout veľmi efektívny a zdraviu prospešný v každom veku :)

Všetky cviky sa dajú prispôsobiť tak, aby ich zvládol úplne každý, či už zjednodušiť alebo naopak. Tréner vedie celú skupinu jedným smerom za cieľom zlepšenia sily a kondície. Každému sa venuje individuálne a prispôsobuje cviky/náročnosť podľa úrovne účastníka.​​​​​​

 WORKOUT — Intenzívny kurz — Tri krát týždenne

• Pondelok 18:30 / Streda 17:30 / Piatok 17:00
• Začíname od 1.Apríla
• Kurz pozostáva z 12 tréningových hodín
• Cena 84 eur
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Tréningy sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
• Naskočiť do kurzu môžete aj po jeho začatí :)
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín z kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Workout , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KALISTENIKA — Tréning s vlastným telom :)

Kalistenika je extrémne oblúbeným spôsobom tréningu pre ľudí, ktorí nemajú radi klasické fitko či činky a hľadajú iný no veľmi efektívny spôsob, ako sa dostať do formy :)

Tréning s vlastnou váhou sa stáva vo svete stále obľúbenejším a populárnejším a nie je sa čomu diviť :) s vlastným telom dokážete robiť zázraky, stačí Vám malý priestor a pár skvelých pomôcok a Vaše telo sa môže premeniť na nový, silovo-kondičný stroj.

Tým, že zapájate svaly celého tela je kalistenika veľmi efektívna a zdraviu prospešná v každom veku.

Všetky cviky sa dajú prispôsobiť tak, aby ich zvládol úplne každý, či už zjednodušiť alebo naopak. Tréner vedie celú skupinu jedným smerom za cieľom zlepšenia sily a kondície. Každému sa venuje individuálne a prispôsobuje cviky/náročnosť podľa úrovne účastníka.

V našom Gym-e nájdete 3 úrovne — Kalistenika L1 / L2 / L3 a tak si môžete vybrať úroveň, ktorá bude pre Vás tá pravá :)

Kalistenika pre Začiatočníkov — L1

• Začíname od 25. Apríla
• Každý PONDELOK A ŠTVRTOK o 17:30 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• cena 60 eur
• Max kapacita 10os.
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Workout , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Kalistenika pre Mierne Pokročilých — L2

• Začíname od 25. Apríla
• Každý UTOROK A ŠTVRTOK o 18:30 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• cena 60 eur
• Max. Kapacita 10 os.  
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Workout , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Kalistenika pre Pokročilých — L3

• Začíname od 26. Apríla
• Každý PONDELOK o 19:30 hod. a PIATOK o 18:00 hod.  (1 tg trvá 90 minút)
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• cena 72 eur
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Tréningy sú vhodné pre pokročilých
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Workout , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Neviete, do akej úrovne sa zaradiť ? Pomôže Vám malý "silový" test :)

Pre L1 nemusíte zvládať žiadnu variáciu príťahu na hrazde či kľukov na zemi. Nemusíte ovládať žiadne techniky, pretože Vás ich všetky naučíme :)

Pre L2 je potrebné zvládnuť aspoň 3 príťahy na hrazde, 10 kľukov a mať osvojené základné techniky cvikov, resp aspon miernu skúsenosť s tréningom.

Pre L3 je potrebné technicky zvládať všetky základné prvky kalisteniky ako Zhyb, Dip, Kľuk, Drep, Leg raises. V počte zhybov sa pohybovať nad číslom 5 :)

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

LADIES WORKOUT — Tréning s vlastnou váhou pre Ženy

Nemáte radi Fitko a behanie od stroju k stroju ? Pridajte sa k nám a my Vám tréning zostavíme z tých najefektívnejších cvikov len s vlastným telom :)

Ladies workout je kurz uzatvorený iba pre ženy, obsahuje silovo-kondičné tréningy s hmotnosťou vlastného tela. Efektívny spôsob ako sa zbaviť pár kilogramov a spevniť svoju postavu. Zapojiť sa môžete aj VY, u nás žiadne kondičné, vekové ani váhove limity neexistujú :)

Pri tréningoch Vám tréner vždy ukáže a vysvetlí viacero variácii toho istého cviku aby si každý mohol cvik pohotovo prispôsobiť podľa jeho schopností, preto sú naše kurzy vždy vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých :) 

Vaše prevedenie cvikov a technika je pod neustálym dozorom skúsených a certifikovaných trénerov, ktorí Vám vždy pomôžu dosiahnuť čo najlepší výsledok :) 

Na tréningoch využívame aj rôzne “jednoduché” pomôcky, ktoré nám pomáhaju zefektívniť tréning ako napr. lahké závažia “kettlebels”, odporové gumy, expanderi, kondičné lána “battling ropes” , gymnastické kruhy, hrazdy, sliding discs, medicinbaly a podobne :) 

Ladies Workout — Tréningy s vlastným telom pre Ženy 

• TERMÍN 1 — Utorky & Štvrtky 19:30 od 20:30 hod. 
• TERMÍN 2 -  Utorky & Štvrtky 16:30 od 17:30 hod. 
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• cena 60 eur
• Max kapacita 10os. 
• Zabezpečený individuálny prístup, prispôsobovanie cvikov poďla Vašej sily a kondície :) 
• Tréningy sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Workout, Handstand alebo Core stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

CORE TRENING — Všetko, čo potrebujete pre Zdravý a Silný stred tela :)

Core Tréning vo vašom rozvrhu nesmie chýbať. Je vhodný pre Začiatočníkov aj Pokročilých ! Komplexný tréning na stred tela vrátane spodnej časti chrbtice, šikmých brušných svalov či hlbokých brušných svalov. Tréner vždy vysvetluje rôzne formy toho istého cviku, aby si každý našiel ten správny pre seba :)

Ak ste vždy túžili po silnom a vytvarovanom strede tela, tak tento tréning je práve pre Vás. Nielenže urýchlite proces po vysnívanom „six-packu“, ale udržíte zdravú aj vašu chrbticu a obzvlášť problémové kríže.

Ukážeme Vám tie najlepšie a najúčinnejšie cviky, techniky a kombinácie. Príďte sa presvedčiť sami :-)

Prečo je Core tréning taký dôležitý ? :

— Zlepší držanie tela

— Jeho tréningom predchádzate zraneniam chrbtice

— Pomáha pri koordinácii a stabilizuje celé telo

— Spevňuje chrbát a dáva dohromady bolestivé kríže

CORE Treningy :

• Tréning sa koná každú Stredu od 19:30 do 20:30 
• NOVÝ KURZ od 1.Mája 
• Pozostáva z 8 tréningových hodín
• Do kurzov sa dá pripojiť aj po začatí kurzu, resp kým sú volne miesta :)
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Workout , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ HANDSTAND alebo Stojka na rukách — krok po kroku :)

Stáť na nohách už viete, tak čo keby ste to skúsili aj opačne a to na rukách? Ukážeme Vám ako na to!

Naučíme Vás rôzne stabilizačné prvky, ktoré využijete k dosiahnutiu “stojky/handstand-u”. Ukážeme Vám presné techniky a postupy, krok po kroku :)

Začíname vždy úplne od ZÁKLADOV, Kurz je uzavretý pre ZAČIATOČNÍKOV, nie je len o skúšaní nových druhov balancu a stojek ale aj o posilňovaní konkrétnych partií, ktoré potrebujeme k zvládnutiu Handstandu. Cvičíme v uzavretej skupinke.

Na tomto kurze nie je klasický handstand jediným cielom, naučíte sa aj kopec iných variácii, ktoré sú takisto super :) : 

Crow, Frog Stand, Head Stand, Plank, Elbow Stand a ich rôzne variácie.

K vytúženej stojke stačí už len jedno — a to zapojiť sa do nášho kurzu Handstands :)

Momentálne máme k dispozícii 3 termíny kurzov Handstand !

Kurz Handstand pre ZAČIATOČNÍKOV

• Začíname 11.4. ( rezervácia cez rozvrh Body and Mind )
• Tréningy vo ŠTVRTOK 17:00 
• Kurz obsahuje 8 tréningov — CENA 60 eur
• Max kapacita 10 os.
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, sa môžete pridať aj po jeho začatí
• No Limits progresívny systém tréningov, ktorý Vás naučí stáť na rukách :)

Kurz Handstand s Kikou — Začiatočník/Mierne Pokročilý

• Najbližší kurz začína 5. Marca
• Koná sa každý UTOROK od 17:30 (60 min)
• Kurz obsahuje 8 tréningov — CENA 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, sa môžete pridať aj po jeho začatí
• No Limits progresívny systém tréningov, ktorý Vás naučí stáť na rukách :)

Kurz Handstand so Simonom — Začiatočník/Mierne Pokročilý

• Najbližší kurz začína od 27. Februára
• Koná sa každú stredu od 18:30 hod.
• Kurz obsahuje 8 tréningov — CENA 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu

• No Limits progresívny systém tréningov, ktorý Vás naučí stáť na rukách :)
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, sa môžete pridať aj po jeho začatí
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu — Hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu. Náhrada je možná na akejkoľvek hodine kurzov Handstand alebo Workout , stačí nám napísať na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám radi miesto zarezervujeme. 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Hľadáte ORIGINÁLNY DARČEK, ktorý neskončí odložený v skrini ?

Darujte ZÁŽITOK, na ktorý nikto NIKDY NEZABUDNE !

Obdarujte blízkych poukážkou do NO LIMITS, kde sa im s radosťou postaráme o perfektný a zdraviu prospešný zážitok. Darovať môžete ľubovolnú čiastku ako kredit, celý kurz alebo balík súkromných hodín.

Ak by ste potrebovali poradiť s výberom alebo čímkoľvek, neváhajte nás kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com a veľmi radi Vám pomôžeme :) 

Darček je vhodný pre každú vekovú kategóriu či kondičný level, pretože v našom Gym-e nepoznáme žiadne hranice a tréningy vždy prispôsobujeme individuálne :)

Ako sa dostať k poukážke čo najrýchlejšie a bez stresu za pár minút ? 

1. Registrácia/Vytvorenie konta na našom webe ( nemajte obavy, žiadny spam :) )

2. Dobitie kreditu v hodnote Vami zvolenej sumy ( pri výbere platby použite platbu kartou — gopay )

3. Ozvite sa nám na thenolimitsgym@gmail.com a my Vám obratom pošleme poukážku :)

A o darček je postarané veľmi jednoducho a rýchlo :)

PS : v prípade, že sa obdarovanému Váš výber tréningov nebude pozdávať, nemusíte mať obavy, výber môže pozmeniť podľa nových požiadaviek :)