Na našich tréningoch nepotrebujete žiadny gymnastický background či tanečné schopnosti. Potrebujete len kúsok motivácie a odvahy pridať sa k nám. Všetko ostatné Vás radi naučíme.

Pole Dance je spojenie športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Tréning, pri ktorom sa dokážete zbaviť strachu, predsudkov a nedostatku sebadôvery čaká na Vás v našich priestoroch najväčšieho štúdia na Slovensku. Príď sa presvedčiť ako náročný no zároveň krásny vie byť tento šport.

Level 1

Hodina vhodná pre úplného začiatočníka, alebo pre tých ktorí absolvovali do 10 hodín pole dance. Učíme sa základné spiny, státie a sedenie na tyči, prvé inverty.

Level 2

Hodina vhodná pre mierne pokročilých. Pre tých, ktorí absolvovali minimálne 15 hodín pole dance. Prepájanie jednotlivých spinov. Jednoduchá akrobacia na tyči — Inverted V, Gemini, Scorpio zhora z tyče.

Level 3

Hodina vhodná pre mierne pokročilých — stojka, twisted grip, shoulder mount, pokročilé spiny. Prepájanie jednotlivých prvkov a vytváranie náročnejších kombinácií v spinovom aj v statickom mode.

Level 4

Vhodný pre najpokročilejších. Prepájanie jednotlivých prvkov, kombinácií, dynamicky či v spomalenom tempe kde zapájame každý kúsok svalu.  V tomto leveli využívame rôzne variácie twisted gripu, cup gripu , deadliftov, Iron X, Pheonix,  Triky sú náročné na flexibilitu, silu ale aj koordináciu.

Túžite po vyšportovanom tele ale do fitness centra sa Vám nechce? Nebavia vás zbytočné stroje a činky? Tak tieto hodiny Vám otvoria dvere k úplne inému typu cvičenia a to ku kalistenike t. j. tréning s váhou vlastného tela.

Tento typ tréningu sa stáva vo svete stále obľúbenejším a populárnejším. Zapája svaly celého tela a tým sa človek dočká vytúžených výsledkov skôr ako pri izolovaných cvikoch vo fitku. Vhodný je pre úplne každého.

Všetky cviky sa dajú nastaviť na akúkoľvek úroveň tak, aby ich zvládal úplný nováčik alebo naopak aby cviky dali zabrať aj pokročilejším jedincom. Tréner vedie celú skupinu jedným smerom a zároveň prispôsobuje cviky a ich úroveň každému podľa kondície.

Vzdušný hodváb, tiež nazývaný aj šál, alebo plachta je jeden dlhý kúsok tkaniny pripevnený v strede k stropu, kde sa rozdeluje na dva dlhé hodváby (šály). Na hodine Aerial Silk sa naučíme vyšplhať, zaviazať základné uzly, obrátiť sa do vzduchu, zavesiť hore nohami a omnoho viac. Na tejto hodine zapájame najmä vrch, stred tela a takisto zlepšujeme flexibilitu a náladu :-) 

Pri zvyšovaní úrovne sily a zručnosti sa naučíme rôzne splity, sekvencie, dropy, ktoré vám umožnia zostúpiť hodvábom štýlovo a s eleganciou. Tréning je pod vedením inštruktorky Janky, profi akrobatky, ktorá vás naučí všetko od úplných základov.

Ak túžiš po zabalení sa do krásnych šálov a byť o krok bližšie k „lietaniu“, neváhaj pozri si náš rozvrh a prihlás sa ešte dnes :-)

Ak máte pocit, že vaše svaly sú poskracované, stuhnuté a chceli by ste získať plné rozsahy pohybov, máme pre Vás hodinu Flexi, ktorá je na to ako stvorená. Počas tréningu sa používajú rôzne gymnastické prvky na rozťahovanie a dynamický strečing pre získanie lepšej mobility.

Momentálne máme v ponuke dva typy Flexi tréningov:

ZÁKLADNÝ— RANNÝ

1 hod. týždenne každý utorok alebo štvrtok o 7:00 , trvá 2 mesiace — 40 €.

INTENZÍVNY

2 hod. týždenne/utorok a štvrtok po obede 18:00 , trvá 2 mesiace — 64 € .

Viac informácií nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.

Stáť na nohách už viete tak čo keby ste to skúsili aj opačne a to na rukách? Ukážeme Vám ako na to! Naša štvrtková hodina Handstand je určená aj pre level: Basic (začiatočník) aj pre level Advanced (pokročilý).

Basics (začiatočník)

Tieto hodiny slúžia ako intro do sveta Handstand a sú vhodné aj pre začiatočníkov. Ukážeme vám, čo presne treba posilňovať, spevniť, natiahnuť a celkovo ako začať a postaviť sa na ruky :-)

Advanced (pokročilý)

Advanced hodiny sú náročnejšie na stabilitu a silu, sú vhodné pre pokročilejších jedincov, keďže na rukách hlavou dole sa trávi väčšina času :-)

Na tejto hodine si taktiež skúšame:

Frog stand, Crow, Head Stand, výdrž aspoň 10–15 sekúnd v stojke o stenu alebo za pomoci sparing partnera.

Nechajte sa s nami vtiahnuť do sveta ladnosti pohybu, elegancie, labutieho jazera a krásneho tanca, ktorý dokáže pohltiť telo aj dušu každého jednotlivca.

Level 1 a Level 5

Je súhrn cvičení vychádzajúcich z techniky klasického tanca. Cieľom hodiny je spevnenie najmä chrbtového svalstva a celkového svalového tonusu, získanie ladnosti a elasticity pohybu, rozvoj tanečnosti a kreativity jednotlivcov. Hodiny sú vhodné pre dospelákov v každej vekovej kategórií. Skúsenosti s tancom nie sú podmienkou. 

Náš "Balet pre DOSPELÝCH" zvládne každý  s perfektnou a milou inštruktorkou Ejkou sa postupne pretancujete až k finálnemu levelu 5, kde trvá tréning 90 min. Kde budete vedieť technické cvičenia pri žrdi ale aj na voľnosti pričom sa zvyšuje náročnosť prvkov, zvládate malé aj väčšie skoky a rotáciu na mieste aj v priestore. Kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky budú vyššie a náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a komplikovanejšie.

Momentálne máme otvorený level 1 a level 5. Po ukončení jedného levelu otvárame daľší aby mohol každý záujemca/ účastník pokračovať ďalej a bol tak bližšie k snu o krásnej ladnej baleríne. 

Ak ste niekedy chceli lietať, na hodine Aeriel Hoop vám to splníme. Je to krásna forma akrobacie a tréningu v závesnom kruhu. Naučíme Vás všetky postupnosti, pekné pózy aj ladné pohybové kombinácie. Príďte si vyskúšať aké to je lietať.

Level 1

Naučíme ťa základy akrobacie na kruhu. Ako vystupovať na kruh od najľahších spôsobov cez zložitejšie výstupy a napájanie základných povinných prvkov vo vzduchu. Tréning je otvorený, môžeš sa kedykoľvek pridať!

Level 2

Vystupovanie na kruh už bude pre vás úplná hračka preto sa naučíme nadväzovať ťažšie a ťažšie triky ktoré budeme spájať do nápaditých kombinácií. Triky budú zložitejšie, prepletenejšie, silovejšie.

Povinné prvky, ktoré treba ovládať pri prihlasovaní:

pike mount — klasické vysadnutie na kruh, straddle mount — vysadnutie roznožmo, vystúp do kruhu z boku, výstup do kruhu cez výmyk, pullover mount, man on the moon in to amazon, mermaid — morská víla.

Naše kruhy sú otejpované/ nešmykľavé, odporúčame preto prísť v legínach, tielku a ponožkách.

Tréning, ktorý vo vašom rozvrhu nesmie chýbať.

Ak ste vždy túžili po silnom a vytvarovanom strede tela, tak tento tréning je práve pre vás. Nielenže urýchlite proces po vysnívanom „six-packu“, ale udržíte zdravú aj vašu chrbticu a obzvlášť problémové kríže.

Ukážeme vám tie najlepšie a najúčinnejšie cviky, techniky a kombinácie. Príďte sa presvedčiť sami :-)

Celý kurz bude prebiehať v duchu športovej Pole Dance disciplíny.

Vaše detičky naučíme všetky prvky v tzv. Pole športe (športová forma pole dance) od základných spinov až po jednoduchú akrobaciu.

Budeme postupovať systematicky, individuálne a hodiny budú vedené v tej najlepšej priateľskej atmosfére. Tréningy pre Vaše deti budú vedené bezpečne a prispôsobené ich schopnostiam. Dôrazne dbáme na vykonávanie všetkých prvkov na obe strany aby budovanie svalstva bolo rovnomerné.

Hodiny pre deti bude viesť naša skvelá inštruktorka Eliška, ktorá už niekoľko rokov pracuje v škôlke a medzi deťmi sa cíti ako doma. Eliška vyštudovala pedagogiku pred-primárneho vzdelávania a ukončila pedagogiku pre primárne vzdelávanie.

V našich priestoroch nájdete aj peknú recepciu, kde ich budete môcť v kľude počkať pri kávičke :-)

Využi možnosť zatrénovať si svoj tréning po svojom, vo vlastnom tempe v najvačšom pole dance štúdiu na Slovensku.

K dispozícii je vždy tréner, aby ti pomohol. Pohyb po Pole dance sále je v tomto čase voľný, takže Vášmu tréningu sa medze nekladú.