Na našich tréningoch nepotrebujete žiadny gymnastický background či tanečné schopnosti. Potrebujete len kúsok motivácie a odvahy pridať sa k nám. Všetko ostatné Vás radi naučíme.

Pole Dance je spojenie športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Tréning, pri ktorom sa dokážete zbaviť strachu, predsudkov a nedostatku sebadôvery čaká na Vás v našich priestoroch najväčšieho štúdia na Slovensku. Príď sa presvedčiť ako náročný no zároveň krásny vie byť tento šport.

Level 1

Hodina vhodná pre úplného začiatočníka, alebo pre tých ktorí absolvovali do 5 hodín pole dance. Učíme sa základné spiny, státie a sedenie na tyči, prvé inverty.

Level 2

Hodina vhodná pre mierne pokročilých. Pre tých, ktorí absolvovali minimálne 10 hodín pole dance. Prepájanie jednotlivých spinov. Jednoduchá akrobacia na tyči — Inverted V, Gemini, Scorpio zhora z tyče.

Level 3

Hodina vhodná pre mierne pokročilých — stojka, twisted grip, shoulder mount, pokročilé spiny. Prepájanie jednotlivých prvkov a vytváranie náročnejších kombinácií v spinovom aj v statickom mode.

Level 4

Vhodný pre najpokročilejších. Prepájanie jednotlivých prvkov, kombinácií, dynamicky či v spomalenom tempe kde zapájame každý kúsok svalu.  V tomto leveli využívame rôzne variácie twisted gripu, cup gripu , deadliftov, Iron X, Pheonix,  Triky sú náročné na flexibilitu, silu ale aj koordináciu.

Celý kurz bude prebiehať v duchu športovej Pole Dance disciplíny.

Vaše detičky naučíme všetky prvky v tzv. Pole športe (športová forma pole dance) od základných spinov až po jednoduchú akrobaciu.

Budeme postupovať systematicky, individuálne a hodiny budú vedené v tej najlepšej priateľskej atmosfére. Tréningy pre Vaše deti budú vedené bezpečne a prispôsobené ich schopnostiam. Dôrazne dbáme na vykonávanie všetkých prvkov na obe strany aby budovanie svalstva bolo rovnomerné.

Hodiny pre deti bude viesť naša super inštruktorka Eliška, ktorá už niekoľko rokov pracuje v škôlke a medzi deťmi sa cíti ako doma. Eliška vyštudovala pedagogiku pred-primárneho vzdelávania a momentálne ukončuje pedagogiku pre primárne vzdelávanie.

V našich priestoroch nájdete aj peknú recepciu, kde ich budete môcť v kľude počkať pri kávičke :-)

Ak máte pocit, že vaše svaly sú poskracované, stuhnuté a chceli by ste získať plné rozsahy pohybov, máme pre Vás hodinu Flexi, ktorá je na to ako stvorená. Počas tréningu sa používajú rôzne gymnastické prvky na rozťahovanie a dynamický strečing pre získanie lepšej mobility.

Momentálne máme v ponuke dva typy Flexi tréningov: 

INTENZÍVNY — 2h týždenne/utorok a štvrtok /trvá 2 mesiace — 60 € .

ZÁKLADNÝ — 1h týždenne /piatok /trvá 2 mesiace — 38 € .

Viac informácií nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.

Stáť na nohách už viete tak čo keby ste to skúsili aj opačne a to na rukách? Ukážeme Vám ako na to!

Basics

Tieto hodiny slúžia ako intro do sveta Handstand a sú vhodné aj pre začiatočníkov. Ukážeme vám, čo presne treba posilňovať, spevniť, natiahnuť a celkovo ako začať a postaviť sa na ruky :-)

Advanced

Advanced hodiny sú náročnejšie na stabilitu a silu, sú vhodné pre pokročilejších jedincov, keďže na rukách hlavou dole sa trávi väčšina času :-)

Povinné prvky, ktoré by ste mali zvládať predtým ako sa prihlásite na advanced hodinu sú:

Frog stand, Crow, Head Stand, výdrž aspoň 10–15 sekúnd v stojke o stenu alebo za pomoci sparing partnera.

Nechajte sa s nami vtiahnuť do sveta ladnosti pohybu, elegancie, labutieho jazera a krásneho tanca, ktorý dokáže pohltiť telo aj dušu každého jednotlivca.

Level 1

Je súhrn cvičení vychádzajúcich z techniky klasického tanca. Cieľom hodiny je spevnenie najmä chrbtového svalstva a celkového svalového tonusu, získanie ladnosti a elasticity pohybu, rozvoj tanečnosti a kreativity jednotlivcov. Hodiny sú vhodné pre dospelákov v každej vekovej kategórií. Skúsenosti s tancom nie sú podmienkou. 

Level 2

Zahŕňa pokračovanie technických cvičení pri žrdi a na voľnosti, pričom zvyšujeme náročnosť prvkov, kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, naučíme Vás rotovať na mieste, skoky budu vyššie a náročnejšie a tanečne variácie dlhšie a komplikovanejšie.

Povinné prvky ktoré treba ovládať pri prihlasovaní:

• Exercice a la barre = cvičenie pri žrdi
• Demi-plié (plié) = podrep
• Relevé = výpon
• Abaissé = klesnúť
• Battement tendu simple = jednoduché vysunutie napnutej nohy
• Degagé = prenesenie váhy
• Battement tendu jeté = vysunutie napnutej nohy hodením
• Rond de jambe par terre = kruh nohou po zemi
• Passé = poloha nohy pri kolene
• Retiré = výmena polohy passé
• Allongé = predĺžiť
• Arrondi = zaokrúhliť (pozície rúk)
• En Croix = do kríža
• En dehors = von, smerom spredu – dozadu (ale aj otvorený = vytočenie)
• En dedans = dovnútra, zozadu – dopredu
• En cloche = zvon
• Exercice au milieu = cvičenie na voľnosti
• Port de bras = vedenie rúk
• Pas = krok
• Arabesque (konkrétne polohy tela)
• Tours chainés = otočky v 1. Pozícií „reťazové otočky“
• Temps sauté (sauté) = jednoduchý výskok
• Changement de pieds = skok s výmenou nôh v 5. pozícií
• Révérance = poklona

Ak ste niekedy chceli lietať, na hodine Aeriel Hoop vám to splníme. Je to krásna forma akrobacie a tréningu v závesnom kruhu. Naučíme Vás všetky postupnosti, pekné pózy aj ladné pohybové kombinácie. Príďte si vyskúšať aké to je lietať.

Level 1

Naučíme ťa základy akrobacie na kruhu. Ako vystupovať na kruh od najľahších spôsobov cez zložitejšie výstupy a napájanie základných povinných prvkov vo vzduchu. Tréning je otvorený, môžeš sa kedykoľvek pridať!

Level 2

Vystupovanie na kruh už bude pre vás úplná hračka preto sa naučíme nadväzovať ťažšie a ťažšie triky ktoré budeme spájať do nápaditých kombinácií. Triky budú zložitejšie, prepletenejšie, silovejšie.

Povinné prvky ktoré treba ovládať pri prihlasovaní:

pike mount — klasické vysadnutie na kruh, straddle mount — vysadnutie roznožmo, vystúp do kruhu z boku, výstup do kruhu cez výmyk, pullover mount, man on the moon in to amazon, mermaid — morská víla.

Naše kruhy sú otejpované/ nešmykľavé, odporúčame preto prísť v legínach, tielku a ponožkách.

Tréning, ktorý vo vašom rozvrhu nesmie chýbať.

Ak ste vždy túžili po silnom a vytvarovanom strede tela, tak tento tréning je práve pre vás. Nielenže urýchlite proces po vysnívanom „six-packu“ ale udržíte zdravú aj vašu chrbticu a obzvlášť problémové kríže.

Ukážeme vám tie najlepšie a najúčinnejšie cviky, techniky a kombinácie. Príďte sa presvedčiť sami :-)

Využi možnosť zatrénovať si svoj tréning po svojom, vo vlastnom tempe v najvačšom pole dance štúdiu na Slovensku.

Ak si nevieš rady s cvikmi k dispozícii je vždy tréner, aby ti pomohol. Pohyb po Pole dance sále je v tomto čase voľný, takže Vášmu tréningu sa medze nekladú.