Čo sú to tie naše " FLEXI " Tréningy ? :)

— Flexi tréning alebo Strečingový tréning je pre Vás ako stvorený, ak máte pocit, že vaše svaly sú poskracované, stuhnuté a chceli by ste získať plné rozsahy pohybov. Flexi tréningom vás bude sprevadzať Ejka a Kika, ktoré sú naše strečingové expertky a nikdy Vás nenechajú robiť niečo zle :)

Na tréningu sa najprv poriadne zahrejeme a následne budeme bezpečne a efektívne zlepšovať flexibilitu celého tela. Naše inštruktorky používajú jedinečné strečingové metódy, ktoré vždy prispôsobujú každému jedincovi zvlášť. Na tréningu sa používajú rôzne strečingové pozície z Baletu, Tanca, Akrobacie či fyzioterapie. Jedna osôbka si môže zakúpiť aj viac flexi kurzov čím si vytvorí svoj vlastný intenzívny flexi program :)

Prečo je Flexibilita / Strečing taký dôležitý ? 

— urýchlenie regenerácie svalov

— uvolnenie/natiahnutie skrátených svalov

— upokojenie srdcovo-nervového systému

— zlepšenie pohyblivosti jednotlivých kĺbov

 — prevencia pred zraneniami 

— správne držanie tela a mnoho ďalších benefitov ktoré objavíte, ak začnete správne strečovať :)

ZÁKLADNÝ — 1 Tréning v Týždni / 8 Tréningov v Kurze / 44 eur

FLEXI 1 —  Pondelky 07:00 

FLEXI 2 — Pondelky 17:00 

FLEXI 3 — Utorky 07:00 

FLEXI 4 — Stredy 07:00 

FLEXI 5 — Štvrtky 07:00

FLEXI 6 — Piatky 07:00

FLEXI 7 — Piatky 16:30 

— v rámci "základného" flexi kurzu je možné nahradiť si 2 tréningy počas trvania kurzu 

FLEXI WEEKEND — Nedele 09:30

— v rámci víkendového kurzu je možné nahradiť si 1 tréning počas trvania kurzu

INTENZÍVNY — 2 Tréningy v Týždni / 16 Tréningov v Kurze / 72 eur

FLEXI INTENSE — Utorok a Štvrtok 18:00 — 19:00

Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.

— v rámci "intenzívneho" flexi kurzu je možné nahradiť si 3 tréningy v rámci trvania kurzu

FLEXI PRE MUŽOV — 1 Tréning v Týždni / 5 Tréningov v Kurze / 35 eur

Strečing a Flexibilita je samozrejme takisto dôležitá aj pre Mužov ! Či už zo športového hladiska alebo ako prevencia pred zraneniami :)

Tréning je uzravretý pre Mužov, strečingové cviky sa prispôsobujú a obmieňajú tak, aby si každý našiel vlastnú verziu, ktorá bude najvhodnejšia vzhladom na flexibilitu jednotlivca :)

INFO : 

ZAČÍNAME 4.Septembra

STREDA 18:30 — 19:30

Maximálna kapacita je 10os.

V rámci flexi kurzu je možné nahradiť si 1 tréning v rámci trvania kurzu

• Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ AERIAL SILKS — Pre Začiatočníkov aj Pokročilých

Aerial Silks alebo akrobacia v šáloch je úžasna forma tréningu v závesných hodvábnych šáloch, pri ktorom prekonávate nie len gravitáciu ale aj samých seba :)

Tréningy sú pod vedením našej multitalentovanej inštruktorky Kiky, ktorá Vás naučí všetko od úplných základov. Bude Vám podávať pomocnú ruku pri každom jednom triku a kombinácii až do bodu, kedy všetko zvládnete bez problémov sami :) 

Aerial Silks Kurz pre Začiatočníkov Level 1

Na hodine kurzu Aerial Silk pre začiatočníkov sa naučíme vyšplhať, zaviazať základné uzly, obrátiť sa do vzduchu, zavesiť hore nohami a omnoho viac. Na tejto hodine zapájame najmä vrch, stred tela a takisto zlepšujeme flexibilitu a náladu :) . Tréningy pre Úplných Začiatočníkov sú vedené krok po kroku od základov až po zložitejšie prvy či kombinácie. 

Aerial Silks L1

• ZAČÍNAME 20. septembra
• URČENÝ PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV !
• Tréning vždy v PIATOK od 19:00 — 20:30 ( 90min )
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 2 hodín, tréningy je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu 

Aerial Silks Kurz pre Mierne Pokročilých / Pokročilých Level 2 a Level 3

Pri zvyšovaní úrovne sily a zručnosti sa naučíme rôzne splity, dropy a kombinácie prvkov, ktoré vám umožnia zostúpiť hodvábom štýlovo a s eleganciou.

Kopec vecí zvládnete už sami. Budete cítiť ako Vám vzrástla sila, flexibilita, kontrola či odvaha :)

• Kurz Level 2 — Mierne Pokročilý — Od 20. Septembra — Piatky 17:30 — 19:00
• Kurz Level 3 — Pokročilý — Od 16. Septembra — Pondelky 19:00 — 20:30
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Povinné prvky pre tento kurz sú: invert, šplh, zaviazať si uzly na nohách vo vzduchu.
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 2 hodín, tréningy je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Aerial Hoop Bratislava — Náš kurz akrobacie v závesných kruhoch :)

Aerial hoop je krásna forma akrobacie a tréningu v závesnom kruhu, ktorá z Vás dostane len to najlepšie :) Posilní celé Vaše telo no najviac vrch a stred tela, ktorý si týmto tréningom zdokonalíte :) 

Nemusíte mať vôbec obavy, najprv sa naučíme ako vystupovať na kruh od najľahšieho spôsobu cez zložitejšie výstupy. Následne budeme napájať základne prvky vo vzduchu a po pár hodinách vytvoríme ladnú kombináciu. 

Po viacerých hodinách budú triky zložitejšie, prepletenejšie a takisto silovo náročejšie :)

 AERIAL HOOP Pre Začiatočníkov

• Začíname od 12.septembra
• ŠTVRTKY 17:00 — 18:00
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas trvania kurzu

AERIAL HOOP pre Začiatočníkov a Mierne Pokročilých

• Začíname od 18. Septembra
• STREDY 19:30
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas trvania kurzu
• V prípade voľnych miest na kurze sa môžete pridať aj po jeho začatí
• Naše kruhy sú otejpované/ nešmykľavé, odporúčame preto prísť v legínach, tielku a ponožkách.

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Balet pre Dospelých :)

Nechajte sa s nami vtiahnuť do sveta ladnosti pohybu, elegancie, labutieho jazera a krásneho tanca, ktorý dokáže pohltiť telo aj dušu každého jednotlivca.

Náš kurz Balet pre Dospelých je úžasnou formou ako sa vrátiť do čias, kedy ste snívali o tom, ako sa stanete balerínou a my Vám tento sen vieme opäť oživiť :)

Nezáleží na tom, či už skúseností s Baletom máte alebo nie ! Jediné čo potrebujete je kúsok Vášho času a chuť začať, ostatné Vás naučíme my :)

Balet pre Začiatočníkov — Level 1

Ak ešte skúsenosť nemáte, určite sa pridajte do nášho kurzu Balet pre Začiatočníkov — L1 , kde Vás naučíme všetky potrebné základné prvky a techniky krok po kroku a úplne od začiatku :)

Cieľom hodiny je spevnenie najmä chrbtového svalstva a celkového svalového tonusu, získanie ladnosti a elasticity pohybu, rozvoj tanečnosti a kreativity jednotlivcov. Kurzy sú určené pre Dospelých :)

INFO KURZ :

• Začiatok nového kurzu už 5.Septembra 
• Kurz každý štvrtok 16:00
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky, ktorá Vám vždy všetko vysvetlí ukáže a napraví techniku :)
• Kapacita 10 os.
• Cena: 60 eur
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodínv rámci trvania kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 2 

Level L2 zahrňa pokračovanie technických cvičení pri žrdi a na voľnosti, pričom zvyšujeme náročnosť prvkov, kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky budú vyššie a náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a komplikovanejšie.

• Najbližší kurz začína 21.8. 
• Tréningy každú stredu 16:30
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky
• Kapacita 10 os.     
• Cena 60 eur  
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 3

Level 3 je vhodný pre všetkých, ktorí už vedia skombinovať pohyb všetkých časti tela (vrátane hlavy) s eleganciou a ladnosťou. Naučíme sa už kompletný tréning pri ždri, budeme robiť malé adagio, zlepšíme stabilitu, skoky budú viac do priestoru a dotukneme otočky.

INFO KURZ :

• O začiatku najbližšieho kurzu Vás budeme čoksoro informovať :) 
• Tréningy každý utorok 17:00
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Kapacita 10 os.
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 4

V L4 sa zameriavame na plynulosť a ladnosť adagia, pridávame Grand battement jeté pri žrdi a zlepšujeme stabilitu v piruetách. Prenášame cvičenia na  voľnosť (exercise au millieu) a učíme sa skoky do priestoru a krátke tanečné variácie. Cieľom kurzu je zlepšiť celkové prevedenie, krokovú pamäť a tanečnosť.

INFO KURZ :

• O začiatku nového kurzu Vás budeme čoskoro informovať :) 
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Kapacita 10 os.
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas priebehu kurzu 
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 5

Vo finálnom L5, trvá tréning Baletu 90 min. Budete vedieť technické cvičenia pri žrdi ale aj na voľnosti pričom sa zvyšuje náročnosť prvkov, zvládate malé aj väčšie skoky a rotáciu na mieste aj v priestore. Kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky sú vyššie, náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a detailnejšie.

INFO KURZ :

• Najbližší kurz začína 20.8. 
• Tréningy v Utorok od 19:00 do 21:30 hod.  (90 minút)
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Cena: 72 eur
• Kapacita 10 os.  
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín počas priebehu kurzu   
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ BALET NA ŠPIČKÁCH

Tanečná technika označovaná ako “SUR LE POINTE” je najvyšším levelom ženskej techniky klasického tanca. Vyžaduje vytočenosť, znalosť techniky a silu členkov a nártov. Začíname so základnými spôsobmi vychádzania na špičky, pridávame cvičenia zamerané na balans, neskôr skúšame točiť otočky a piruety. Po zvládnutí prechádzame na rôzne kombinácie a variácie.

Balet na špičkách je síce náročný, no zároveň odzrkadľuje techniku a tanečný potenciál jednotlivca :) 

ZÁKLADNÉ INFO :

• Začíname 5.9.
• Každý ŠTVRTOK 19:00–20:00
• Pre tento kurz je potrebné mať absolvované minimálne 3 baletné kurzy ( nemusia byť absolvované u nás ) 
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných lekcií v rámci trvania kurzu —  Ako si nahradiť tréning ? Nájdeš tu ! :)
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na našu mailovú adresu — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

BALET FIT — Alternatíva klasického cvičenia aj pre Vás :)

Tréning, ktorý nikde inde neuvidíte a neskúsite :) Dokonalé prepojenie, ktoré Vás bude baviť, ktoré posilní celé Vaše telo a pomôže pri spevňovaní postavy či zlepšovaní flexibility :)

Tento kurz je spojením cvičenia a baletu. Pracujeme prevažne s jadrom tela (core), ale zapájame aj cvičenia na dolné a horné končatiny, ktoré vychádzajú z techniky klasického tanca. Využívame okrúhle pozície rúk a vytočené polohy nôh, čím do cvičenia zapájame aj iné svalové skupiny.

Hlavným cieľom je posilniť telo, zväčšiť rozsah pohybu, no zároveň dodávame pohybu ladnosť. Kurz je vhodný nielen pre tanečníkov, ale aj pre všetkých, ktorí chcú vyskúšať niečo nové :)

INFO KURZ :

• Najbližší kurz sa začína 28.8.
• Tréningy v Stredu 18:30 (60 min)
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60€
• Kapacita 12 os
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ TECHNIQUE 

Tento kurz je špeciálne venovaný tanečnej technike — prevažne skokov a otočiek a ich kombináciám. Každý kurz si zvolíme svoj spoločný cieľ, konkrétny prvok na ktorom by sme chceli zapracovať. Či už je to jednoduchá otočka, viacnásobná pirueta, skok alebo ich kombinácia. Po zvládnutí ich spojíme do náročnejšej pohybovej sekvencie.

Tréning vždy prispôsobíme konkrétnemu cieľu, čím zdokonalíme nielen tanečnú techniku a koordináciu ale v neposlednom rade aj kondíciu, rozsah pohybu a určité svalové skupiny :) 

ZÁKLADNÉ INFO :

• Začíname 10.9.
• Každý UTOROK 17:00–18:00
• Predchádzajúce tanečné skúsenosti nie sú potrebné :) 
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej lekcie v rámci trvania kurzu —  Ako si nahradiť tréning? Nájdeš tu ! :)
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na našu mailovú adresu — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

LATINO — LATINSKOAMERICKÝ TANEC :)

Hodina plná pozitívnej energie a letných rytmov. Na kurze Latino sa učíme základné kroky tancov ako salsa, cha-cha, samba, rumba, bachata a merengue. Základné kroky spájame do dlhších tanenčných variácií, choreografií a navzájom ich kombinujeme.

Každý druh latinsko-amerického tanca v sebe nesie ženskosť a ladnosť, zároveň sa učíme koordinovať pohyb celého tela a nikdy nezabúdame na úsmev :)

INFO KURZ :

• Najbližší Latino kurz sa začína 11.Septembra
• Tréningy každú Stredu  o 17:30–18:30
• Kapacita 10os.
• Možnosť náhrady 2 vymeškaných hodín

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)