Čo sú to tie naše " FLEXI " Tréningy ? :)

— Flexi tréning alebo Strečingový tréning je pre Vás ako stvorený, ak máte pocit, že vaše svaly sú poskracované, stuhnuté a chceli by ste získať plné rozsahy pohybov. Flexi tréningom vás bude sprevadzať Ejka a Kika, ktoré sú naše strečingové expertky a nikdy Vás nenechajú robiť niečo zle :)

Na tréningu sa najprv poriadne zahrejeme a následne budeme bezpečne a efektívne zlepšovať flexibilitu celého tela. Naše inštruktorky používajú jedinečné strečingové metódy, ktoré vždy prispôsobujú každému jedincovi zvlášť. Na tréningu sa používajú rôzne strečingové pozície z Baletu, Tanca, Akrobacie či fyzioterapie. Jedna osôbka si môže zakúpiť aj viac flexi kurzov čím si vytvorí svoj vlastný intenzívny flexi program :)

Prečo je Flexibilita / Strečing taký dôležitý ? 

— urýchlenie regenerácie svalov

— uvolnenie/natiahnutie skrátených svalov

— upokojenie srdcovo-nervového systému

— zlepšenie pohyblivosti jednotlivých kĺbov

 — prevencia pred zraneniami 

— správne držanie tela a mnoho ďalších benefitov ktoré objavíte, ak začnete správne strečovať :)

ZÁKLADNÝ — 1 Tréning v Týždni / 8 Tréningov v Kurze / 44 eur

FLEXI LADIES — Nedeľa 09:30

FLEXI 1 —  Pondelky 17:00 

FLEXI 2 — Utorky 07:00

FLEXI 3 — Štvrtky 07:00 

FLEXI 4 — Stredy 07:00 

FLEXI 5 — Pondelky 07:00

FLEXI 7 — Piatky 07:00 

— v rámci "základného" flexi kurzu je možné nahradiť si 1 tréning v rámci trvania kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)  

INTENZÍVNY — 2 Tréningy v Týždni / 16 Tréningov v Kurze / 72 eur

FLEXI INTENSE — Utorok a Štvrtok 18:00 — 19:00

Viac informácií o obsadenosti kurzov nájdete priamo v rozvrhu v sále Body & Mind.

— v rámci "intenzívneho" flexi kurzu je možné nahradiť si 2 tréningy v rámci trvania kurzu

AKCIA + 1 náhradný tréning až do 1.Septembra 2019 :) 

FLEXI PRE MUŽOV — 1 Tréning v Týždni / 5 Tréningov v Kurze / 35 eur

Strečing a Flexibilita je samozrejme takisto dôležitá aj pre Mužov ! Či už zo športového hladiska alebo ako prevencia pred zraneniami :)

Tréning je uzravretý pre Mužov, strečingové cviky sa prispôsobujú a obmieňajú tak, aby si každý našiel vlastnú verziu, ktorá bude najvhodnejšia vzhladom na flexibilitu jednotlivca :)

FLEXI MEN 

Pridať sa môžete aj po začatí kurzu resp kým sú volne miesta, systém Vám vypočíta nižšiu čiastku za kurz :) 

STREDA 18:30 — 19:30

V rámci flexi kurzu je možné nahradiť si 1 tréning v rámci trvania kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :) 

• Všetky naše lekcie môžete navštevovať aj individuálne ako "súkromný tréning" :) pre Cenník nás neváhajte kontaktovať na thenolimitsgym@gmail.com

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

KURZ AERIAL SILKS — Pre Začiatočníkov aj Pokročilých

Aerial Silks alebo akrobacia v šáloch je úžasna forma tréningu v závesných hodvábnych šáloch, pri ktorom prekonávate nie len gravitáciu ale aj samých seba :)

Tréningy sú pod vedením našej multitalentovanej inštruktorky Kiky, ktorá Vás naučí všetko od úplných základov. Bude Vám podávať pomocnú ruku pri každom jednom triku a kombinácii až do bodu, kedy všetko zvládnete bez problémov sami :) 

Aerial Silks Kurz pre Začiatočníkov Level 1

Na hodine kurzu Aerial Silk pre začiatočníkov sa naučíme vyšplhať, zaviazať základné uzly, obrátiť sa do vzduchu, zavesiť hore nohami a omnoho viac. Na tejto hodine zapájame najmä vrch, stred tela a takisto zlepšujeme flexibilitu a náladu :) . Tréningy pre Úplných Začiatočníkov sú vedené krok po kroku od základov až po zložitejšie prvy či kombinácie. 

Aerial Silks L1

• ZAČÍNAME 22. Júla
• URČENÝ PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV !
• Tréning vždy v PONDELOK od 19:00 — 20:30 ( 90min )
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)  

Aerial Silks Kurz pre Pokročilých Level 3

Pri zvyšovaní úrovne sily a zručnosti sa naučíme rôzne splity, dropy a kombinácie prvkov, ktoré vám umožnia zostúpiť hodvábom štýlovo a s eleganciou.

Kopec vecí zvládnete už sami. Budete cítiť ako Vám vzrástla sila, flexibilita, kontrola či odvaha :)

• Najbližší kurz začína 26.Júla
• Kurz je určený pre mierne pokročilých 
• Tréning vždy v PIATOK od 19:00 (90 min)
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Povinné prvky pre tento kurz sú: invert, šplh, zaviazať si uzly na nohách vo vzduchu.
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, môžete sa pridať aj po jeho začatí
• V rámci kurzu máte možnosť náhrady 1 hodiny, hodinu je potrebné si nahradiť počas trvania kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)  

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Aerial Hoop Bratislava — Náš kurz akrobacie v závesných kruhoch :)

Aerial hoop je krásna forma akrobacie a tréningu v závesnom kruhu, ktorá z Vás dostane len to najlepšie :) Posilní celé Vaše telo no najviac vrch a stred tela, ktorý si týmto tréningom zdokonalíte :) 

Nemusíte mať vôbec obavy, najprv sa naučíme ako vystupovať na kruh od najľahšieho spôsobu cez zložitejšie výstupy. Následne budeme napájať základne prvky vo vzduchu a po pár hodinách vytvoríme ladnú kombináciu. 

Po viacerých hodinách budú triky zložitejšie, prepletenejšie a takisto silovo náročejšie :)

 AERIAL HOOP Pre Začiatočníkov

• Začíname od 11.Júla
• ŠTVRTKY 17:00 — 18:00
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu + 1 Tréning navyše až do 1.Septembra 2019

AERIAL HOOP pre Začiatočníkov a Mierne Pokročilých

• Začíname od 24.Júla
• STREDY 19:30
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu + 1 Tréning navyše až do 1.Septembra 2019

 AERIAL HOOP Pre Mierne Pokročilých

• Začíname od 10.Júla
• STREDY 19:30 — 20:30
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu + 1 Tréning navyše až do 1.Septembra 2019
• V prípade voľnych miest na kurze sa môžete pridať aj po jeho začatí
• Naše kruhy sú otejpované/ nešmykľavé, odporúčame preto prísť v legínach, tielku a ponožkách.

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Balet pre Dospelých :)

Nechajte sa s nami vtiahnuť do sveta ladnosti pohybu, elegancie, labutieho jazera a krásneho tanca, ktorý dokáže pohltiť telo aj dušu každého jednotlivca.

Náš kurz Balet pre Dospelých je úžasnou formou ako sa vrátiť do čias, kedy ste snívali o tom, ako sa stanete balerínou a my Vám tento sen vieme opäť oživiť :)

Nezáleží na tom, či už skúseností s Baletom máte alebo nie ! Jediné čo potrebujete je kúsok Vášho času a chuť začať, ostatné Vás naučíme my :)

Balet pre Začiatočníkov — Level 1

Ak ešte skúsenosť nemáte, určite sa pridajte do nášho kurzu Balet pre Začiatočníkov — L1 , kde Vás naučíme všetky potrebné základné prvky a techniky krok po kroku a úplne od začiatku :)

Cieľom hodiny je spevnenie najmä chrbtového svalstva a celkového svalového tonusu, získanie ladnosti a elasticity pohybu, rozvoj tanečnosti a kreativity jednotlivcov. Kurzy sú určené pre Dospelých :)

INFO KURZ :

• Najbližší kurz začína od 26.6. do 14.8.
• Tréningy v STREDU od 16:30 do 17:30 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky, ktorá Vám vždy všetko vysvetlí ukáže a napraví techniku :)
• Kapacita 10 os.
• Cena: 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny v rámci trvania kurzu + 1 Náhradná hodina NAVYŠE — akcia platí až do 1. septembra 
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 2 

Level L2 zahrňa pokračovanie technických cvičení pri žrdi a na voľnosti, pričom zvyšujeme náročnosť prvkov, kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky budú vyššie a náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a komplikovanejšie.

• Balet L2 je momentálne spojený s L3 v čase 17:00 — 18:00 každý UTOROK od 2.Júla
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky
• Kapacita 10 os.     
• Cena 60 eur  
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 3

Level 3 je vhodný pre všetkých, ktorí už vedia skombinovať pohyb všetkých časti tela (vrátane hlavy) s eleganciou a ladnosťou. Naučíme sa už kompletný tréning pri ždri, budeme robiť malé adagio, zlepšíme stabilitu, skoky budú viac do priestoru a dotukneme otočky.

INFO KURZ :

• Balet L2 je momentálne spojený s L3 v čase 17:00 — 18:00 každý UTOROK od 2.Júla
• Kapacita 10 os.
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 4

V L4 sa zameriavame na plynulosť a ladnosť adagia, pridávame Grand battement jeté pri žrdi a zlepšujeme stabilitu v piruetách. Prenášame cvičenia na  voľnosť (exercise au millieu) a učíme sa skoky do priestoru a krátke tanečné variácie. Cieľom kurzu je zlepšiť celkové prevedenie, krokovú pamäť a tanečnosť.

INFO KURZ :

• Tréningy vo Štvrtok 20:00 — 21:00 od 20.6.
• Kapacita 10 os.
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Balet pre Dospelých — Level 5

Vo finálnom L5, trvá tréning Baletu 90 min. Budete vedieť technické cvičenia pri žrdi ale aj na voľnosti pričom sa zvyšuje náročnosť prvkov, zvládate malé aj väčšie skoky a rotáciu na mieste aj v priestore. Kombinácie sú komplikovanejšie a rýchlejšie, učíme Vás rotovať na mieste, skoky sú vyššie, náročnejšie a tanečné variácie dlhšie a detailnejšie.

INFO KURZ :

• Tréningy v Utorok od 19:00 do 21:30 hod.  (90 minút)
• Cena: 72 eur
• Kapacita 10 os.  
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny počas priebehu kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)   
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

BALET NA ŠPIČKÁCH

Kurz, ktorý je inak označovaný ako "Sur le pointe" je najvyšší level, ktorý môžete dosiahnuť v rámci ženskej techniky klasického tanca. Na jeho absolvovanie je potrebné mať základné znalosti klasického tanca.

INFO KURZ :

• Najbližší kurz začína 4.7.
• Tréning vždy vo ŠTVRTOK od 19:00 do 20:00 hod.  (60 minút)
• Kurz obsahuje 8 tréningov
• Kapacita 10 osôb
• Cena: 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej lekcie v rámci trvania kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)
• Zabezpečený individuálny prístup úžasnej lektorky
• V prípade, že kurz nieje plne obsadený, tak sa môžete pridať aj po jeho začatí :)

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

BALET FIT — Alternatíva klasického cvičenia aj pre Vás :)

Tréning, ktorý nikde inde neuvidíte a neskúsite :) Dokonalé prepojenie, ktoré Vás bude baviť, ktoré posilní celé Vaše telo a pomôže pri spevňovaní postavy či zlepšovaní flexibility :)

Tento kurz je spojením cvičenia a baletu. Pracujeme prevažne s jadrom tela (core), ale zapájame aj cvičenia na dolné a horné končatiny, ktoré vychádzajú z techniky klasického tanca. Využívame okrúhle pozície rúk a vytočené polohy nôh, čím do cvičenia zapájame aj iné svalové skupiny.

Hlavným cieľom je posilniť telo, zväčšiť rozsah pohybu, no zároveň dodávame pohybu ladnosť. Kurz je vhodný nielen pre tanečníkov, ale aj pre všetkých, ktorí chcú vyskúšať niečo nové :)

INFO KURZ :

• Najbližší kurz sa začína 3.7.
• Tréningy každú STREDU o 18:30 hod.
• Kurz pozostáva z 8 tréningových hodín
• Kapacita 12 os
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

LATINO — LATINSKOAMERICKÝ TANEC :)

Hodina plná pozitívnej energie a letných rytmov. Na kurze Latino sa učíme základné kroky tancov ako salsa, cha-cha, samba, rumba, bachata a merengue. Základné kroky spájame do dlhších tanenčných variácií, choreografií a navzájom ich kombinujeme.

Každý druh latinsko-amerického tanca v sebe nesie ženskosť a ladnosť, zároveň sa učíme koordinovať pohyb celého tela a nikdy nezabúdame na úsmev :)

INFO KURZ :

• Najbližší Latino kurz sa začína 17.7.
• Tréningy každú Stredu  o 17:30–18:30
• Kapacita 10os.
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej hodiny z kurzu + 1 Náhradný Tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1. Septembra :) 

Ak by ste sa potrebovali s čímkoľvek poradiť alebo pomôcť, neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať na náš mail — thenolimitsgym@gmail.com alebo telefonicky na 0948 329 129 radi Vám so všetkým pomôžeme :)

Contemporary , alebo v preklade súčasný tanec je mix rôznych tanečných techník a štýlov. Tento druh tanca sa zrodil len pred pár rokmi, no je obľúbený medzi tanečníkmi, pretože umožňuje interpretom vyjadriť všetky svoje pocity a emócie prostredníctvom tanca a pohybu. Tanečné variácie sú stavané tak, aby si jednotliví tanečníci v každom pohybe vedeli nájsť možnosť sa individuálne prejaviť. Táto tanečná technika je špecifická, pretože tanečníci môžu zrelaxovať myseľ a sústrediť sa len na pohyb. Výsledkom kurzu je tanečná variácia, ktorú sa postupne na hodinách budeme spolu učiť. :)

INFO:

• Začíname 22. Júla
• Pondelky od 18:00 do 19:00 hod.
• Max kapacita 10os. 
• Cena 60 eur
• Možnosť náhrady 1 vymeškanej lekcie v rámci trvania kurzu ＋ 1 náhradný tréning NAVYŠE v rámci letnej Akcie až do 1.septembra :)