Video lekcie

• 5:02

  1. ROZCVIČKA

  Nezabudneme na rozcvičku, ktorá je základom pre štart každého tréningu :) Môžete si ju dať pred akýmkoľvek tréningom :)

• Zadarmo15:04

  2. Tréning na chrbát a ruky

  Žiadne činky ani hrazdy len elegancia v pohybe a krásny spôsob, ako precvičiť vrch tela :) Celú zostavu cvikov si môžete zopakovať 2–4 krát

• 19:19

  3. Celotelový tréning

  Tréning, ktorý nám dá poriadne zabrať :) Na nič nezabudneme a precvičíme Nohy, Stred tela, Brucho, Chrbát aj Ruky :) Ak by Vám jedno kolo nestačilo, zopakujte si to celé ešte 1–2 krát :)

• 11:24

  4. Nohy & Zadok

  Veríme, že toto bude jeden z tých oblúbenejších tréningov, ktorý sa nám postará o skvelé precvičenie nôh, zadku či bokov :) Terka má k dispozícii baletnú tyč, ktorú viete nahradiť napr stoličkou či stolíkom :) Celú zostavu si môžete zopakovať 2–4 krát :)

• 11:52

  5. Celotelový tréning č.2

  Ďaľší tip celotelového tréningu s Terkou, ktorý budete určite cítiť aj na ďaľší deň :) Zopakovať si zostavu môžete 2–3x :)

• 12:26

  6. Stred tela / Brucho

  V tomto videu si spoločne zamakáme na posilnení stredu tela, no samozrejme nevynecháme aj iné partie. Ladné pohyby horných končatín budú dotvárať jednotlivé kombinácie. Všetky cvičenia vykonávame na podložke. Cvičenia si vždy zopakujme 3–4 krát.

• 15:29

  7. Tréning na nohy

  Tréning na nohy pri žrdi "ballet barre" kde nás čakajú úžasné cviky, ktoré nam krásne posilnia každý jeden svalík na nohách :)

• 10:59

  8. Tréning na nohy a stred tela

  V týchto pohybových väzbách sa budeme sústrediť na posilňovanie brušných a stehenných svalov. Cvičenia sa vykonávajú v ľahu na chrbte preto budeme potrebovať podložku. Podľa potreby môžeme jednotlivé cvičenia zopakovať 2–3 krát. Užite si tréning :)

• 9:06

  9. Tréning na nohy při žrdi

  V tomto videu našu pozornosť zameriame na vypracovávanie stehených a sedacích svalov. Ako pomôcka nám poslúži žrď, stôl alebo stolička. Cvičenia možeme zopakovať 2–3 krát.

• 9:24

  10. Tréning na ruky

  V tejto lekcii balet fit budeme pracovať na ladných pohyboch rúk tak aby sme sa priblížili k dojmu labutích krídel. Zapojíme vrchnú časť tela, nebudú chýbať náklony a záklony trupu s čím precvičíme chrbát aj brušné svaly. Užite si tréning :)

• 11:34

  11. Stred tela / Brucho

  Súbor cvičení zameriame na spevnenie brušných svalov. Efektívne posilňujúce cvičenia obohatíme baletnými pózam a prvkymi z klasického tanca. Poďte nato a užite si tréning :)

• 10:51

  12. Celotelový tréning č.3

  Na tejto hodine Balet fit budeme precvičovať celé telo v priestore. V cvičeniach spojíme pohyby horných a dolných končatín, ktoré spoločne vytvoria krásne línie. Pri týchto cvičeniach budeme v stoji a nebudeme potrebovať žiadnu pomôcku, tým budeme zapájať aj stabilizačné svaly, aby sme udržali rovnováhu (ak by ti to robilo problém kľudne sa niečoho chyť) Poďme nato :)

• 13:04

  13. Celotelový tréning č. 4

  V tomto tréningu budeme precvičovať celé telo. Zapojíme ladné pohyby rúk s krásnou baletnou hudbou. Cvičenia si zopakujte 3 — 4 krát. Poďme nato :)

• 16:18

  14. Posilovačky na brucho

  Táto pohybová väzba je vhodná pre všetkých, ktorí chcú popracovať na svojich brušných svaloch. Samozrejme budeme zároveň zapájať aj stehenné svaly a vrchnú časť tela. Ako pomôcku budeme potrebovať menšiu loptu alebo vankúš. Cvičenia si môžete zopakovať 3 — 4 krát.