Registrácia »
Obnovenie hesla »

V týchto videách vám ukážem a naučíme sa 6 rôznych spôsobov invertu. Vysvetlíme si všetky techniky, akú partiu presne zapájame a čomu sa vyvarovať aby sme to spolu úspešne zvládli :)

  • Level: Všetky levely
  • Počet lekcií: 12
  • Celkový čas: 17 minút
  • Vybavenie/pomôcky:Pole dance tyč

Invert je prvý náročnejší trik, kde vysíme dolu hlavou ale ja verím, že ho spolu zvládneme :) 

Je to taký prvý pole dancový "goal" keď získame silu v úchope, strede tela a lepšiu koordináciu.

No ale tento záludny invert si vieme zakaždým stažiť a práve v tejto sérii si ukážeme ako na to.

Keď konečne zvládneme prvý invert s poriadnym odrazom a dopomocou nohy, prichádza na rad druhý — skúsme to bez dopomoci nôh, tretí — skúsme sa vytiahnúť stredom tela nepoužívať odraz, štvrtý — najprv sme zkladali nohy, zľahčovali si už aj tak tažké vytiahnutie ale my si to znovu stažíme a chceme mať v tomto už štvrtom spôsobe predsa nohy krásne vystreté (áno myslím opäť raz tie špičky a kolená :) ) no a takto by som mohla pokračovať a pokračovať. Preto už viac nepíšem a všetko som vám rovno natočila. Aj s ukážkami ako to má presne vyzerať a aj s tutorialom — ako na to! :)

Ešte malá ale cenná rada na záver: Nezabúdajme pritom dýchať — treba si na to dávať pozor, pretože je to jeden z najčastejších problémov, kedy vás môže nepríjemne seknúť. 

PS: Kedykoľvek ma označte alebo mi pošlite správu na IG : @ninkaper , rada vám pomôžem a poradím :) 

No a už naozaj poďme na to! :) 

Teším sa na vás,

Ninka

#benolimits

Video lekcie

Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom iba za € 23,00/mesiac

Zaplatiť jednorazový vstup na mesiac(možnosť predĺžiť na 3 mesiace za výhodnú cenu € 54,00 — € 18,00/mesiac)