Video lekcie

• 0:12

  1. UKÁŽKA Vykopávaného INVERTU

  Invert zo zeme s pomocou odrazu — od zeme. Pokiaľ by si si chcel somnou vyskúšať nasledovný cvik preklikni na vedlajšie video s nazvom TUTORIAL.

• 5:31

  2. TUTORIAL: AKO NA INVERT S POMOCOU ODRAZU ZO ZEME

  Postavíme sa vedľa tyče, vonkajšiu ruku umiestnime hore, vnútornú dolu, odrážam sa vždy z vnútornej nohy, vonkajšiu zachytávam za pätu a pomocou päty si vytiahnem panvu až hore k rukám. Nezabúdam stláčať lopatky k sebe a v neposlednom rade vždy počas cviku dýcham. Nezadržiavam dych ale plynule dýcham.

• 0:10

  3. UKÁŽKA Invertu s pomocou odrazu zo zeme no bez pomoci nôh

  UKÁŽKA invertu s pomocou odrazu zo zeme no bez pomoci nôh hore na tyči. Pokiaľ by si si chcel somnou vyskúšať nasledovný cvik preklikni na vedlajšie video s nazvom TUTORIAL.

• 2:10

  4. TUTORIAL ako na invert s odrazom no bez pomoci nôh

  Ešte stále zostávame v Inverte s pomocou odrazu zo zeme, no tento krát už si nepomôžeme nohou ale zapojíme stred tela a panvu si rukám sami vytiahneme. 3, 2, 1 poď odraz, vystieraj ruky, nohy a si tam! :)

• 0:11

  5. UKÁŽKA Invertu vytiahnutého len s pomocou stredu tela

  Ako sa do invertu vytiahnúť s pomocou stredu tela, bez odrazu od zeme, bez dopomoci pritiahnutia. Pokiaľ by si si chcel somnou vyskúšať nasledovný cvik preklikni na vedlajšie video s nazvom TUTORIAL.

• 2:08

  6. TUTORIAL ako sa do invertu vytiahnúť s pomocou stredu tela

  Prvá tažšia verzia Invertu, poriadne zapájame stred tela, koordinujeme nohy ruky a tak isto sa kontrolovane vraciame aj späť dolu z tyče.

• 0:10

  7. UKÁŽKA ako sa do invertu vytiahnúť s vystretými nohami

  Predchádzajúci invert bol náročný? Skús vystrieť kolená, špičky a teraz poriadne tahaaj! :)

• 1:37

  8. TUTORIAL ako sa do invertu vytiahnúť s vystretými nohami

  Kolená aj špičky vystierame úplne od zeme až hore. Ideálne je si pri cvičení tejto verzie zapnúť kameru na telefóne aby ste videli či máte naozaj vystreté nôžky. :) Nezabúdajte tak ako sa dostaneme hore, tak sa dostávame aj dolu. Čiže kolená, špičky dopnem a pohyb kontorlujem až dokým necítim pod nohami zem. Hlavne tak aby vás nebolo počuť. :)

• 0:18

  9. UKÁŽKA ako na invert s vystretými nohami z tyče

  Vystreté nohy sme zvladli vytiahnúť zo zeme? ale čo tak tahať ich zo vzduchu? pozri si ukážku, namotivuj sa a preklikni na tutoriál. Čakám ťa tam! :)

• 1:17

  10. TUTORIAL ako na invert s vystretými nohami z tyče

  Poď do toho somnou! Vyšplháme hore, prejdeme dopredu pred tyč a už len spájam všetko čo sme si doteraz povedali. Nohy tahám od seba, poriadne zapájam core, kolená aj špičký vystriem, vytiahnem sa hore, hlavu zarovnám s chrbticou, lopatky tlačím k sebe , chrbátik vystieram a sme tam. No a dolu, predsa tak isto ako sme išli hore :) Nezabúdaj na tie kolená a špičky! Ja ta vidím :)

• 0:23

  11. UKÁŽKA ako na invert v rotácií

  Keď si všetky predchádzajúce zvládol, jupíí. Dostal si sa na jednu z najtažších verzií invertu. Sleduj ukážku a klikaj na tutoriál. Teším sa na teba!

• 2:58

  12. TUTORIAL ako na invert v rotácií

  Ty si sem klikol? YES! Ideme na to, najtažší no zároveň najkrajší a najvyužívanejší invert v choreografiách, kombináciach a celkovo na tyči. Rada by som ti vypísala všetky detaily no klikaj na video a lietaj somnou, pretože všetko podstatné už vieš z predchádzajúcich videií :)