KOMBÍČKA PRE MIERNE POKROČILÝCH

V tejto sekcií nájdete kombinácie rôznych prvkov vhodné pre mierne pokročilých. Využívame spinovú tyč, spájame prvky, točíme sa a kombinujeme to čo už vieme. Väčšinu prvkov nazývame tzv. "po našom" :) niektoré sú preložené z angličtiny do slovenčiny a iné sme si familiárne vytvorili priamo v No Limits pri určitých situáciach a používame ich dodnes. Všetko vysvetlujem do drobných detailov, hore vo vzduchu počas točenia ale aj na zemi s väčšími detailami. Pusti si pomalú hudbu, dopni špičky, vystri chrbátik a s čo najväčšou ladnosťou poď do toho somnou ! :)

Ninka Peráčková

Level: Mierne pokročilý
Počet lekcií: 11
Celkový čas: 13 minút
Vybavenie/pomôcky:Pole dance tyč

Vitajte v našej prvej a mojej najoblúbenejšej galerií Pole Dance kombíčok :)

Veľmi sa teším, že sa nám táto video sekcia podarila zrealizovať, že ste sa dostali až sem. Ideme spolu tancovať, spájať prvky, ladne sa hýbať a vytvárať tie najkrajšie kombinácie :)
Odporúčam si pozrieť najprv Ukážky a následne si vybrať vaše obľúbené Kombíčko vo videách s názvom Tutorial.

Spoločne sa to naučíme a potom už len zostáva pustiť pomalú hudbu, vnímať ju a tancovať :)

Podťe do toho somnou, veľmi sa už na vás teším :)

Nezabúdajte, že akýkoľvek prvok urobíte — vystreté špičky a kolená sú základ :)

PS: V prípade, že by ste potrebovali akokoľvek pomôcť s kombináciou/ dovysvetlovať — kludne mi napíšte na ig: ninkaper a zároveň budem veľmi rada, ak ma označíte a spoločne budeme šíriť lásku k Pole Dance :)

Vaša Ninka :)

#benolimits

Video lekcie

0:42
1. 1 UKÁŽKA
Kombinácia prvkov: Padnutá stolička, otočka v padnutej stoličke, sed, okienko, hello boy, defi sed.
2:01
2. 1 TUTORIAL kombinácie s padnutou stoličkou a hello boy
0:35
3. 2 UKÁŽKA
Kombinácia prvkov: žaba, otočka v žabe (front hook, back hook), medzikrok, prekriženy úchop.
0:41
4. 2 TUTORIAL kombinácie front hook, back hook, medzikrok
0:30
5. 3 UKÁŽKA
Kombinácie prvkov: padnutej stoličky, žaby (back hook), preloženej žabky a najlahšej verzie "titanicu"
2:04
6. 3 TUTORIAL kombinácie padnutej stoličky do žabky (back hook)
Prvok Titanic je sice jeden z tažších ale prečo by sme nemohli skúšať podobnú verziu ale ľahšiu už teraz? Mierne sa pretočíme, hrudník tlačíme vpred, panvu držíme na tyči a kombíčko je hotové :)
0:28
7. 4 UKÁŽKA
Kombinácie prvkov: Hollywood spin, preložená stolička, gulička na tyči
0:40
8. 4 TUTORIAL
Kombinácie prvkov: Hollywood spin, preložená stolička, gulička na tyči.
1:17
9. STOJKA Z CROSS ANKLE
Stojku pri tyči už vieme, teraz ju prepojíme s ďalším prvkom dole hlavou, ktorým je cross ankle. Zo sedu sa vypustíme do cross ankle, chytíme tyč, položíme predlaktia na zem a skúšame rôzne pozície nôh v stojke. Nezabúdajte dýchať aj dole hlavou :)
3:24
10. UKÁŽKA A TUTORIAL — 4 SPÔSOBY AKO NA PRVOK ICE SKATER
Ice skater je krásny spin, pri ktorom sa dostávame telom za tyč. Ukážeme si 4 spôsoby od najľahšieho až po tie ťažšie. Využijeme aj bočný šplh, medzikrok a postavenie rúk v shoulder mounte.
0:43
11. BOCIAN Z GEMINY
Začneme invertom, zachytíme koleno do geminy, púšťame ruky a prechádzame do bociana (dragonfly pose).