Video lekcie

• 3:18

  1. Posilovanie rúk v tzv. negatívnom zhybe na tyči

  Vytiahnúť celú svoju váhu len vlastnými rukami chce poriadnu silu! Ale my to dáme. Vyskúšaj najprv raz, potom dva krát, tri krát a onedlho tieto zhyby budeš tobiť ľavou zadnou :)

• 1:42

  2. Posilovanie rúk

  Posilovanie rúk pomocou dvíhania celej svojej váhy. Vyskúšaj najprv jedno vytiahnutie, nezabúdaj— aj jedno malé sa ráta :)skúšaj často kludne aj menej a onedlho budeš vedieť vyšplhať až po strop :)

• 0:44

  3. Posilovanie rúk + stred tela

  Jedno z najtažších cvičení na stred tela na tyči. Pokiaľ sa ti podarí, vyskúšaj vystreté nohy vytiahnúť čo najvyššie— vytahovaním nôh zapájame taktiež predné stehná a to rozhodne v tomto komplexnom cviku chceme :)

• 1:15

  4. Posilovanie na brucho + ruky

  V tomto videu nájdete cvik na posilnenie stredu tela a vďaka silnému úchopu rúk aj ruky.