LADIES WORKOUT

Tréningy špeciálne vytvorené pre žienky, ktoré chcú zapracovať hlavne na “problémových” partiách, dobre si zamakať a pri cvikoch na stred a vrch tela použiť cviky nenáročné na silu rúk :) Poďte si zatrénovať — sme v tom celý čas s vami :)

Martin Viedenský

Level: Všetky levely
Počet lekcií: 8
Celkový čas: 127 minút
Vybavenie/pomôcky:Stačí Vám vlastné telo :)

Tréningy, ktoré vás / nás čakajú sú v intenzívnom tempe, aby sme za krátky čas stihli poriadne prepáliť každý trénovaný sval :)

Vyberte si akýkoľvek tréning z “ponuky” a poďte do toho ! :)

Určite však tréningy striedajte tzn. ak si niektorý moc oblúbite, netočte stále ten jeden ! :)

V pestrosti a variabilite je krása, ktorá bude naše telo neustále šokovať a bude sa musieť neustále adaptovať na nové tréningove impulzy pre zlepšenie kondície, sily, zdravia a v neposlednom rade postavy :)

Užite si tréningy — vidíme sa na “parkete” :)

#benolimits

#Full Body

Video lekcie

11:47
1. Úvodný tréning :)
Prvý zo série tréningov zameraný špecialne na nohy & zadok stavaný pre ženy — leto je za rohom a my pre vás máme mega tréningy, ktoré vás pri kúsku pravidelnosti & disciplíny dostanú do mega kondičky a formy :)
16:47
2. STEHNÁ A ZADOK
Skvelý tréning na zadok, v ktorom si pauzičky odpustíme a budeme sa snažiť celý tréning odmakať v “rýchlejšom” tempe :) Na záver pálivý finisher, ktorý si môžete zopakovať aj 2x, ak budete ešte vládať samozrejme :)
19:24
3. RAMENÁ A CORE
Čaká vás “multifunkčný” tréning, v ktorom odmakáme stred tela aj ruky zároveň :) dve muchy jedným tréningom, kopec pohybov, 9 rôznych cvikov — poďte na to a vydržte to somnou ! :)
11:46
4. ZADOK A BOKY
Skvelý tréning na odmakanie nôh, dobehnutie rôznych disbalancií a vybudovanie stability dolných končatín :) budeme pracovať len jednou nohou, samozrejme prestriedame, bude to páliť ale bude to stáť za to :)
15:40
5. VNÚTORNÉ STEHNÁ + BRUCHO
Netradične zameraný tréning, v ktorom sa budeme snažiť zapájať primárne vnútorné stehná :) nové bolesti nové cviky ale vždy kvalitný tréning — užite si ho :)
16:22
6. CORE
Tréning na Pevný & silný stred tela nesmie chýbať v žiadnom tréningovom programe :) jeden z takých “pálivých” tréningov je práve tu :)
11:25
7. ZADOK A ZADNÉ STEHNÁ
Jeden cvik na veľa spôsobov a masaker tréning na zadok a zadné stehná je na svete ! :) poďte to skúsiť stačí nám 10 minút a sme hotoví ! :)
24:02
8. Intenzívny tréning Nohy & Core
V tomto tréningu použijeme tzv. drop sety, ktoré nám z tréningu spravia parádny intenzívny workout — v super sériách precvičíme nohy, boky, zadok, brucho aj spodný chrbát :) užite si to :)