Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
- Level: Pokročilý
- Počet lekcií: 12
- Celkový čas: 86 minút
- Vybavenie/pomôcky:Stačí Vám vlastné telo :)
MIX TRÉNINGOV PRE POKROČILÝCH :)
Nevieš zotrvať pri konkrétnom tréningovom programe, kde sa niekoľko tréningov opakuje viac krát ? Nevadí !
Na "šokovaní" tela nie je nič zlé, budeš sa stále adaptovať a progressovať po Silovej aj Kondičnej stránke :)
Vyber si akýkoľvek tréning a Ideš na to ! Netráp sa poradím ani zameraním zmixuj to a makáš :)
Rozcvičku si daj pred každým tréningom + pridaj si aj "cool down" po tréningu — obe videá nájdeš nižšie :)
Každé video predstavuje štruktúru jedného tréningu, avšak ak by ti to bolo málo, neváhaj a pridaj si niečo naviac — pri tomto MIXE Tréningov máš úplnú slobodu :)
V každom tréningu ťa čaká ukážka a vysvetlenie všetkých cvikov a detailov okolo, odmakáme spoločne celú prvú sériu aby si videl a počul, čo a ako odtrénovať — potom už ideš plným tempom sám, určite to zvládneš ! :)
Uži si tréningy, daj do toho všetko a držím ti palce ! :)
PS : TRÉNINGY BUDÚ V TEJTO KATEGÓRII NEUSTÁLE PRIBÚDAŤ — MÁŠ SA NA ČO TEŠIŤ :)
#benolimits
Video lekcie
1. ROZCVIČKA / "WARM UP"
ZAHREJ SA PRED KAŽDÝM TRÉNINGOM ! :) Jednoduchá a efektívna rozcvička, ktorá nie je ani časovo náročná :) Určite ju nevynechaj a zlepšíš si tak výkon a predídeš možnému zraneniu :)
2. STREČING "COOL DOWN" PO TRÉNINGU
Priprav telo na regeneráciu a ukonči tréningy týmto jednoduchým, celotelovým "cool down-om" / strečingom :) Telo sa ti určite poďakuje :)
3. FUNKČNÝ/HYBRID TRÉNING
Funkčný/Hybridný tréning je skvelý pre komplexný rozvoj sily, kondície, koordinácie aj stability. Vždy zaujímavé a nové kombinácie, ktoré ste možno v živote ešte neskúsili :) Teraz je ten správny čas pustiť sa do toho, užite si ! :)
4. "UNILATERAL" TRÉNING NA NOHY
Unilaterálny tréning je mega systém, ktorý nám pomáha vyrovnať dysbalancie v sile či mobilite v rôznych partiách tela. Určite to poznáte, keď máte pocit, že jedna strana je silnejšia ako tá druhá, tento tréning nám pomôže to napraviť :)
5. VRCH TELA — PRSIA + RAMENÁ
Stačí 5 cvikov a naše ramená, prsia a tricepsy dostaneme do "ohňa" :) Skvelé kombo na precvičenie tlakovej sily — poď do toho!
6. CHRBÁT "PULL" TRÉNING
Verím, že sa k hrazde občas dostanete a tento tréning si budete môcť odtrénovať :) Pomôže Vám so svalovými prírastkami na chrbte či prírastkami príťahovej sily :)
7. MEGA "CORE" TRÉNING
Názov "MEGA" je úplne výstižný :) Je to jeden z tých náročnejších tréningov no výsledok bude stáť za to ! Niečo prezradím vopred — Brucho dostane zabrať :)
8. "SIX PACK" TRÉNING
Snáď radi cvičíte brucho, pretože tu si ho užijete až až ! :) Názov tréningu "six pack" hovorí za všetko — poďme na to ! :)
9. INTENZÍVNY CORE TRÉNING
40 sekúnd makáš — 20 sekúnd odpočívaš = priprav aj uterák, pretože sa trochu zapotíme :) Stred tela aj ramená v jednom ohni !
10. SILNÉ RAMENÁ
Ramená su pri kalistenike veľmi dôležité, keďže každý komplexný cvik na vrch tela prechádza aj nimi, preto sa na ne musíme zamerať aj samostatne a precvičiť ich cielenými cvikmi, ktoré nám ich vedia aj trochu "izolovať" :)
11. TRÉNING NA NOHY
Dúfam, že nemusíte často chodiť po schodoch, pretože po tomto tréningu na nohy by to bol asi aj problém :) nechajte sa prekvapiť, dajte do toho všetko a zamakajte si spolu somnou !
12. VÝBUŠNÝ TRÉNING NOHY
V prvej polovici si aj trochu "zaskáčame" v druhej pekne "prepálime", poď do toho a dopraj telu zmenu tréningu :)
Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom za výhodné ceny:
1 mesiac
€ 23,00
(jednorazová platba)
3 mesiace
€ 54,00
(jednorazová platba, iba € 18,00/mesiac)
12 mesiacov
€ 144,00
(jednorazová platba, iba € 12,00/mesiac)