Video lekcie

• 6:04

  1. Predpríprava aka "Requirements"

  Čo by ste mali zvládať ako ZÁKLAD ešte skôr než začnete s tréningom na Muscle Up ? Všetko nájdete v tomto videu :)

• 5:57

  2. Nie je Zhyb ako Zhyb ! :)

  Veľmi dôležité video, i keď viac teoretické ako praktické, no je veľmi dôležité hneď od začiatku "pochopiť" a vedieť rozdiel medzi klasickým príťahom na hrazde, ktorým posilňujeme predovšetkým chrbát a príťahom, ktorý nám buduje silu v rukách a trajektórii na Muscle Up :)

• 15:42

  3. MUSCLE UP — Technika — Ako na to :)

  Všetko potrebné pre zvládnutie a naučenie techniky klasického Muscle Up-u od naskočenia, časovania, trajektórie ťahu, prechod nad hrazdu — jednoducho všetko :) Držím palce !

• 14:36

  4. Muscle Up Progresie Level 1 až Level Muscle Up :)

  V ktorom leveli sa nachádzate Vy ? Skúste si každú modifikáciu od tej najjednoduchšej po tú najnáročnejšiu a otestujte si vlastný Muscle Up :) Vo videu nájdete ukážky aj s vysvetlením techniky všetkých modifikácii :)

• 6:20

  5. Chyby pri Muscle Ups — toto prosím nerobte ! :D

  "prvky" z nasledujúceho videa prosím ani neskúšajte — stačí si pozrieť a vedieť, čomu sa vyvarovať, kde sa stopnúť v prípade, že by vás telo ťahalo do podobných pozícii a "techník" :)

• 12:11

  6. "KIPPING" Muscle Up

  Keď už kopnúť Muscle Up, tak technicky, poriadne a bezpečne :) Kopnutie a pomoc pri prevádzaní Muscle Ups nám vie pomôcť v našich začiatkoch, kedy sa ho ešte učíme, vie nám pomôcť pri zvyšovaní "maximálky" opakovaní pri MU, keď už nemôžete dať "čistý MU" tak ešte budete vedieť zopár opakovaní kopnúť a pomôcť si :) pozrite si ako na to a vyskúšajte :)

• 7:04

  7. "SKLOPKA" — Čo to a ako to ? :)

  Sklopka je známy dynamický prvok používaný predovšetkým v gymnastike. Tiež spôsob, ako sa dostať z pod hrazdy nad ňu :) Silovo je výrazne menej náročnejšia ako klasický MU no sklopka vám vynahradí náročnosť na synchronizácii a mobilite :) Vyskúšajte sami :)

• 8:06

  8. Pull Over / Výmik tutorial

  Ako deti sme to lúskali na prašákoch a dnes nám to už pomaly robí aj problém, no nič sa nedeje, toto video je tu na to, aby ste sa výmik opäť naučili :)

• 12:55

  9. FALSE GRIP — Aj áno aj nie :)

  False grip je špecialitka v kalistenike/gymnastike — je to úchop pri ktorom dostávame zápästie na úroveň hrazdy, využívame viac sily a energie z predlaktia, vieme si ním pomôcť pri MU v prípade, že ešte nemáme vybudovanú dostatočnú výbušnú silu — no false grip má aj svoje negatíva — o všetkom viac vo videu :)

• 7:32

  10. WEIGHTED MUSCLE UPS

  Keď je už niečo jednoduché, tak prirodzene hľadáme cesty, ako to skomplikovať :) Muscle ups s pridanou váhou dodávaju pocit supermana, treba s nimi však začať v správnom čase a správnym tempom :)

• 9:43

  11. Muscle Up Training L1

  Tréning vhodný pre začiatočníka v Muscle Ups, tzn. nemusíte mať zvládnutú žiadnu verziu MU na vysokej hrazde :)

• 7:14

  12. Muscle Up Training L2

  Tréning vhodný pre Mierne Pokročilých — k tréningu je potrebné mať zvládnutú verziu MU s expanderom :)

• 10:17

  13. Muscle Up Training L3

  Tréning vhodný pre Pokročilých — k tréningu je potrebné mať zvládnutu plnú verziu MU bez expanderu — môže byť aj mierne kopnutý Muscle Up ( nemusí byť ešte "dokonalý" ) :)

• 7:38

  14. Muscle Up Training L4 — No Limits :)

  Tréning pre tých, ktorý majú už klasický, čistý muscle up v malíčku a hľadajú cestu, ako ho ešte zdokonaliť, vypilovať a namakať na vyššiu úroveň :)