Registrácia »
Obnovenie hesla »

Jednoduché ale Intenzívne, také budú tréningy v tejto sérii, kde sme pre Vás vybrali jednoduchšie verzie cvikov, avšak vo vysokej intenzite pre čo najlepší a najrýchlejší progress ! :) Určite to zvládnete a výsledky na seba nenechajú dlho čakať ! :) Poďte do toho — som v tom s Vami :)

  • Level: Začiatočník
  • Počet lekcií: 5
  • Celkový čas: 75 minút
  • Vybavenie/pomôcky:Bradlá, Hrazda, Expander/Resistance Band

PROGRAM "SUMMER BODY" PRE ZAČIATOČNÍKOV ! :) 

Tréningový program stvorený pre dokonalé precvičenie všetkých partií tými naj cvikmi s vlastným telom, ktoré majú bezpochyby svoje miesto pri budovaní svalovej hmoty a sily ! :) 

Vybrali sme jednoduchšie verzie základných cvikov s vlastným telom, ktoré veríme, že zvládnete aj Vy a ak by náhodou nie — určite nám napíšte a vymyslíme vám ďalšiu alternatívu :)

K trénovaniu tohto programu je potrebná hrazda, bradlá a expander prípadne činky :) 

TRÉNINGOVÝ SPLIT / ŠTRUKTÚRA — 2 dni tréning / 1 deň pauza / 2 dni tréning / 1 deň pauza / 2 dni tréning / 1 deň pauza … :) 

  • Program obsahuje 4 hlavné tréningy, ktoré na seba nadväzujú a budeme ich opakovať minimálne 4–6 týždňov po sebe pre čo naj výsledky 

1. Deň — Tréning č.1 — Chrbát / Prsia / Brucho

2. Deň — Tréning č. 2 — Nohy / Core

3. Deň — Pauza

4. Deň — Tréning č. 3 — Ramená / Biceps / Triceps / Core

5. Deň — Tréning č. 4 — Nohy / Brucho

6. Deň — Pauza

7. Deň — Tréning č. 1 — a pokračujeme rovnakým štýlom ako sme začali :) 

  • Pri tréningoch sa zameriame predovšetkým na splnenie daných počtov opakovaní a sérii, snažíme sa zo seba vydať maximum aby sme podporili nárast svalovej hmoty a sily :) tzn. ak by ste mali niekedy problém s dokončením série napr. zhybov na hrazde, prejdite na jednoduchšiu variantu cviku a počty opakovaní/sérii dokončite lahšou verziou :) 
  • Celý týždenný split ( minimálne 4 hlavných tréningov ) si zopakujte 4–6x po sebe, každý týždeň sa snažte o mierne zlepšenie, či už v navýšení opakovaní oproti minulému týždňu, znižovaní pauzičiek alebo v snahe dokončiť série v čo najlepšej možnej forme/technike cvikov :) 

Neni ďalej o čom :)  Vaše vlastné "summer body" Vás už čaká, tak sa pustime do práce a makáme :)

Užite si to, Držím Vám palce ! 

#benolimits

Video lekcie

Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom teraz iba za € 23,00/mesiac € 15,90/mesiac (akcia platí do 27. 11. 2020)

Zaplatiť jednorazový vstup na mesiac(možnosť predĺžiť na 3 mesiace teraz za výhodnú cenu € 39,90 — € 13,30/mesiac)