Vyber si druh pohybu, v ktorom sa chceš zdokonaliť.
Flexi
STREČING / FLEXIBILITA / POHYB BEZ LIMITOV — Spoločne rozhýbeme celé telo, naučíme sa kopec flexi pozícií ako middle split, front split, mostík a iné. Ako bonus sa perfektne zabavíme, telo zbavíme stuhnutých svalov, stiahnutých šliach a dostaneme telo späť k životu :)
Workout
SILA / ZDRAVIE / KONDÍCIA / POSTAVA — Vaše telo je jediný stroj, ktorý potrebujete :) Nájdete tu kopec efektívnych tréningov, ktoré sú prispôsobené pre Začiatočníkov aj Pokročilých. Pomôžeme Vám prekonať svoje limity a získať zdravé aj výkonné telo :)
POLE DANCE
Pole Dance je spojenie tanca, športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Naučíme sa rôzne kombinácie základných prvkov, techniku najžiadanejších cvikov ako sú invert, twisted grip a časom aj Iron X. Pridajte sa k Ninke na jej online lekciách a presvedčite sa ako krásny, ladný no zároveň aj náročný vie byť tento šport.
VEDENÁ MEDITÁCIA
Náročný deň a potrebujete sa dostať opäť nohami na zem, skludniť telo aj myseľ ? Využite naše vedené meditácie s úžasnou a talentovanou lektorkou yogy Zuzkou — Dawo Yoga zo susedných Čiech :) Príjemný a ukľudňujúci hlas Zuzky vám zaručene zlepší náladu a rozprúdi dávku pozitívnej energie :)
Power Yoga
Power Yoga — druh jógy, ktorý je prispôsobený pre západný svet. Ide o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu ale zároveň si vychutnáte aj chviľky relaxácie v ktorých prepojíte telo i myseľ :) Úžasná inštruktorka Naty vás prevedie celými lekciami od začiatku až po koniec :) Užite si to — Namaste :) Ide teda o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu a zrelaxujete myseľ.
PortDeBras
PortDeBras je úžasnou tréningovou alternatívou, ktorá v sebe spája ladnosť, tanec či prvky posilňovania a strečingu :) Lekciami vás prevedie certifikovaná inštruktorka Oksana, ktorá týmto pohybom žije a veríme, že ním pozitívne "nakazí" aj vás :)
BALET
Baletná "online škola" pre každého, kto sníval a sníva o tom, aké to je byť či trénovať ako balerína :) Vstúpte do sveta baletu a nechajte sa viesť úžasnou inštruktorkou Terkou :)
BALET FIT
Úžasné a elegantné spojenie cvičenia s vlastným telom, kde zapájame pohyby a cviky z baletu, tak isto ako baletnú precíznosť, ladnosť a techniku :) Veľmi vhodné, ak vás klasický štýl cvičenia moc nebaví :)
Rehabilitácia
Rehabilitačné tréningy a tipy pre aktivovanie svalov vedené fyzioterapeutmi z úžasnej fyzio kliniky PROFY. Ak sa chcete zbaviť akútnej bolesti, či len predísť bolestiam a zraneniam, tieto tréningy sú pre Vás ideálne :)
"LIVE" TRÉNINGY
Archív LIVE tréningov, ktoré sme pre vás organizovali cez socialne siete :) tu si ich budete môcť vždy zopakovať a užiť znovu a znovu :)
TRÉNINGY ZADARMO
Zamakajte si s nami a vyskúšajte si skvelé tréningy zadarmo z pohodlia vášho domova ! :)
FRONT SPLIT — ADVANCED L2
Ninka Peráčková- Mierne pokročilý
- 28
- 256 minút
FRONT SPLIT PROGRAM — Tréningy sú rozdelené do Dvoch Fáz, v ktorých si mega zamakáme a popracujeme na našej Flexibilite, čaká Vás kopec tréningov, rôzne výzvy a cviky pre uvoľnenie hamstringov, predných stehien, slabín či bedier — poďme sa do toho pustiť a poriadne sa zabaviť :)
KOMBÍČKA PRE MIERNE POKROČILÝCH
- Mierne pokročilý
- 11
- 13 minút
V tejto sekcií nájdete kombinácie rôznych prvkov vhodné pre mierne pokročilých. Využívame spinovú tyč, spájame prvky, točíme sa a kombinujeme to čo už vieme. Väčšinu prvkov nazývame tzv. "po našom" :) niektoré sú preložené z angličtiny do slovenčiny a iné sme si familiárne vytvorili priamo v No Limits pri určitých situáciach a používame ich dodnes. Všetko vysvetlujem do drobných detailov, hore vo vzduchu počas točenia ale aj na zemi s väčšími detailami. Pusti si pomalú hudbu, dopni špičky, vystri chrbátik a s čo najväčšou ladnosťou poď do toho somnou ! :)
KOMBÍČKA PRE POKROČILÝCH
- Pokročilý
- 6
- 10 minút
V tejto sekcií nájdete naše obľúbené kombinácie pre pokročilé poledancerky, ktoré zvládajú inverty a prechody medzi náročnejšími prvkami. Naša trénenerka Kika cvičí na tyči spolu s vami a vysvetluje krok po kroku, ako keby ste boli so ňou na hodine v našom NoLimits gyme :)
ČAKRY — ENERGETICKÉ CENTRÁ
- Všetky levely
- 8
- 173 minút
Úžasné & veľmi užitočné meditácie so Zuzkou, v ktorých sa budeme venovovať 7 hlavným čakrám — energetickým centrám a ich harmonizácii :) V 1 z 8 videí vám Zuzka vysvetlí, čo sú to Čakry, aký je ich princíp a stručne vám ich predstaví aj jednotlivo — užite si to, namaste :)
MEDITÁCIE
- Všetky levely
- 6
- 80 minút
Vedené meditácie so Zuzkou pre : Pozitívnu myseľ, Skludnenie, Sebalásku, Vizuálizáciu/Relaxáciu či Bodyscan :) Hlboký nádych — výdych a ideme na to :)
všetko nájdeš tu ! :)
- Všetky levely
- 15
- 226 minút
Aktuálne zverejnené tréningy Zadarmo nájdeš vždy v tomto "priečinku" — uži si tréning a podeľ sa s nami o pocity :)
