POLE DANCE
- Všetky levely
- 12
- 17 minút
V týchto videách vám ukážem a naučíme sa 6 rôznych spôsobov invertu. Vysvetlíme si všetky techniky, akú partiu presne zapájame a čomu sa vyvarovať aby sme to spolu úspešne zvládli :)
POLE DANCE
- Mierne pokročilý
- 11
- 13 minút
V tejto sekcií nájdete kombinácie rôznych prvkov vhodné pre mierne pokročilých. Využívame spinovú tyč, spájame prvky, točíme sa a kombinujeme to čo už vieme.
Väčšinu prvkov nazývame tzv. "po našom" :) niektoré sú preložené z angličtiny do slovenčiny a iné sme si familiárne vytvorili priamo v No Limits pri určitých situáciach a používame ich dodnes. Všetko vysvetlujem do drobných detailov, hore vo vzduchu počas točenia ale aj na zemi s väčšími detailami. Pusti si pomalú hudbu, dopni špičky, vystri chrbátik a s čo najväčšou ladnosťou poď do toho somnou ! :)
POLE DANCE
Základne prvky, spiny, státie, sedenie na tyči ale aj ako správne šplhať nájdete priamo tu :) Vysvetlujem do detailov, točím sa s vami presne tak akoby sme boli spolu na hodine.
POLE DANCE
V tejto sekcií nájdete naše obľúbené kombinácie pre pokročilé poledancerky, ktoré zvládajú inverty a prechody medzi náročnejšími prvkami.
Naša trénenerka Kika cvičí na tyči spolu s vami a vysvetluje krok po kroku, ako keby ste boli so ňou na hodine v našom NoLimits gyme :)
POLE DANCE
Už zvládate základy poledance a viete ako na invert? Tak tieto videjká sú práve pre vás, ukážeme si pekné pozície a naučíme sa prechody medzi prvkami, ktoré už vieme.
Základy už máme v malíčku, takže ideme ďalej, učiť sa nové triky, otočky a plynule medzi nimi prechádzať. Poriadne sa zahrejeme, rozcvičíme, pustíme hudbu, namotivujeme sa a trénujeme ostošesť. A nezabudnite všetko vyskúšať aj na druhú stranu :)
POLE DANCE
V tejto sekcií nájdete krátke videá s cvikmi vhodnými na posilovanie — ako ináč — priamo na tyči :)
POLE DANCE
LADNOSŤ a krása pole dance spočíva nielen na tyči ale taktiež aj pri nej. Ako efektívne dokončiť pole dance kombináciu na zemi?
Nájdete priamo TU!