Vyber si druh pohybu, v ktorom sa chceš zdokonaliť.
Flexi
STREČING / FLEXIBILITA / POHYB BEZ LIMITOV — Spoločne rozhýbeme celé telo, naučíme sa kopec flexi pozícií ako middle split, front split, mostík a iné. Ako bonus sa perfektne zabavíme, telo zbavíme stuhnutých svalov, stiahnutých šliach a dostaneme telo späť k životu :)
Workout
SILA / ZDRAVIE / KONDÍCIA / POSTAVA — Vaše telo je jediný stroj, ktorý potrebujete :) Nájdete tu kopec efektívnych tréningov, ktoré sú prispôsobené pre Začiatočníkov aj Pokročilých. Pomôžeme Vám prekonať svoje limity a získať zdravé aj výkonné telo :)
POLE DANCE
Pole Dance je spojenie tanca, športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Naučíme sa rôzne kombinácie základných prvkov, techniku najžiadanejších cvikov ako sú invert, twisted grip a časom aj Iron X. Pridajte sa k Ninke na jej online lekciách a presvedčite sa ako krásny, ladný no zároveň aj náročný vie byť tento šport.
VEDENÁ MEDITÁCIA
Náročný deň a potrebujete sa dostať opäť nohami na zem, skludniť telo aj myseľ ? Využite naše vedené meditácie s úžasnou a talentovanou lektorkou yogy Zuzkou — Dawo Yoga zo susedných Čiech :) Príjemný a ukľudňujúci hlas Zuzky vám zaručene zlepší náladu a rozprúdi dávku pozitívnej energie :)
Power Yoga
Power Yoga — druh jógy, ktorý je prispôsobený pre západný svet. Ide o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu ale zároveň si vychutnáte aj chviľky relaxácie v ktorých prepojíte telo i myseľ :) Úžasná inštruktorka Naty vás prevedie celými lekciami od začiatku až po koniec :) Užite si to — Namaste :) Ide teda o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu a zrelaxujete myseľ.
PortDeBras
PortDeBras je úžasnou tréningovou alternatívou, ktorá v sebe spája ladnosť, tanec či prvky posilňovania a strečingu :) Lekciami vás prevedie certifikovaná inštruktorka Oksana, ktorá týmto pohybom žije a veríme, že ním pozitívne "nakazí" aj vás :)
BALET
Baletná "online škola" pre každého, kto sníval a sníva o tom, aké to je byť či trénovať ako balerína :) Vstúpte do sveta baletu a nechajte sa viesť úžasnou inštruktorkou Terkou :)
BALET FIT
Úžasné a elegantné spojenie cvičenia s vlastným telom, kde zapájame pohyby a cviky z baletu, tak isto ako baletnú precíznosť, ladnosť a techniku :) Veľmi vhodné, ak vás klasický štýl cvičenia moc nebaví :)
Rehabilitácia
Rehabilitačné tréningy a tipy pre aktivovanie svalov vedené fyzioterapeutmi z úžasnej fyzio kliniky PROFY. Ak sa chcete zbaviť akútnej bolesti, či len predísť bolestiam a zraneniam, tieto tréningy sú pre Vás ideálne :)
"LIVE" TRÉNINGY
Archív LIVE tréningov, ktoré sme pre vás organizovali cez socialne siete :) tu si ich budete môcť vždy zopakovať a užiť znovu a znovu :)
TRÉNINGY ZADARMO
Zamakajte si s nami a vyskúšajte si skvelé tréningy zadarmo z pohodlia vášho domova ! :)
10 MIN WORKOUTS
Martin Viedenský- Všetky levely
- 9
- 105 minút
Rýchle & Efektívne tréningy pre každého z vás — pridajte sa tiež a odmakáme to celé spolu :) len 10 minút intenzívneho tréningu a máte vybavené. Tréningy sú však stavané tak, aby ste si ho v prípade potreby vedeli aj predĺžiť a odmakať ešte o kus viac :)
BAND WORKOUT 2.0
- Mierne pokročilý
- 10
- 95 minút
Pokračovanie obľúbenej série tréningov s tou najlepšou pomôckou na doma — expandrom ! :) Nájdete tu 9 premakaných tréningov, ktoré pokryjú a posilnia každý jeden sval tela a samozrejme dajú aj riadne zabrať :) Program je vhodný pre Mužov aj Ženy, modifikácie náročných cvikov samozrejme nájdete vo videách aj pri tejto sérii :) Užite si to a #benolimits !
ROAD TO SIX PACK
- Mierne pokročilý
- 13
- 115 minút
"Six Pack" je jeden z najčastejších cieľov každého makača a ja vám ho chcem dopriať aj týmito lekciami :) Okrem toho, že brušné svaly esteticky dotvárajú takú cieľovú, atletickú postavu, ich pevnosť je veľmi dôležitá pri akomkoľvek športe či bežnej dennej činnosti. Okrem tréningov na brucho tu nájdete aj zmiešané tréningy na nohy a vrch tela, bez ktorých by to nefungovalo :)
CORE 10
- Všetky levely
- 10
- 139 minút
PROGRAM pre Silný, Zdravý a Lepšie vyzerajúci stred tela ! Po týchto tréningoch budete o 10 krokov bližšie k “Six Packu” tak poďte do toho, som v tom s vami :)
BAND WORKOUT
- Všetky levely
- 8
- 81 minút
PROGRAM S EXPANDEROM — Pomôcka, ktorá nám dáva nespočet možností k efektivnému naberaniu sily či svalovej hmoty ! Program je rozdelený do 5 TRÉNINGOV :) Nepotrebujete činky ani stroje — jednoduchý expander Vám to všetko zabezpečí a po tréningoch sa budete cítiť skvelo :) Poďme na to a držím Vám palce :)
MIX TRÉNINGOV — MIERNE POKROČILÝ
- Mierne pokročilý
- 12
- 69 minút
Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
MIX TRÉNINGOV — POKROČILÝ
- Pokročilý
- 12
- 86 minút
Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
PortDeBras pre začiatočníkov
Oksana- Začiatočník
- 7
- 190 minút
Program PortDeBras pre začiatočníkov je pre každého, kto sa chce zoznámiť s pohybom, naučiť sa základné prvky tohto krásneho pohybu z pohodlia domova :) Stačí Vám vlastné telo, kúsok miesta a už si len užívať lekcie spolu s trénerkou Oksanou :)
LEKCIE BALETU PRE ZAČIATOČNÍKOV
Terka Sýkorová- Začiatočník
- 11
- 144 minút
Baletná online škola pre každého, kto sníval o krásnom, ladnom pohybe, ku ktorému sa možno nikdy nedostal a chcel by si tento sen naplniť :) S nami to dokážete — užite si lekcie a nechajte sa viesť úžasnou inštruktorkou baletu Terkou :)
LEKCIE BALETU PRE MIERNE POKROČILÝCH
- Mierne pokročilý
- 9
- 161 minút
Pokračovanie vašej baletnej cesty sa začína práve tu :) Krásne držanie tela, ladnosť rúk a silu nôh môžete zlepšovať s pomocou našej trénerky Terezky, ktorá vás bude sprevádzať počas každého baletného videa. Samozrejme nebude chýbať ani nádherná klasická hudba, ktorá vám sprijemní cvičenie :)
