Vyber si druh pohybu, v ktorom sa chceš zdokonaliť.
Flexi
STREČING / FLEXIBILITA / POHYB BEZ LIMITOV — Spoločne rozhýbeme celé telo, naučíme sa kopec flexi pozícií ako middle split, front split, mostík a iné. Ako bonus sa perfektne zabavíme, telo zbavíme stuhnutých svalov, stiahnutých šliach a dostaneme telo späť k životu :)
Workout
SILA / ZDRAVIE / KONDÍCIA / POSTAVA — Vaše telo je jediný stroj, ktorý potrebujete :) Nájdete tu kopec efektívnych tréningov, ktoré sú prispôsobené pre Začiatočníkov aj Pokročilých. Pomôžeme Vám prekonať svoje limity a získať zdravé aj výkonné telo :)
POLE DANCE
Pole Dance je spojenie tanca, športu, akrobacie na tyči a ladnosti pohybu. Naučíme sa rôzne kombinácie základných prvkov, techniku najžiadanejších cvikov ako sú invert, twisted grip a časom aj Iron X. Pridajte sa k Ninke na jej online lekciách a presvedčite sa ako krásny, ladný no zároveň aj náročný vie byť tento šport.
VEDENÁ MEDITÁCIA
Náročný deň a potrebujete sa dostať opäť nohami na zem, skludniť telo aj myseľ ? Využite naše vedené meditácie s úžasnou a talentovanou lektorkou yogy Zuzkou — Dawo Yoga zo susedných Čiech :) Príjemný a ukľudňujúci hlas Zuzky vám zaručene zlepší náladu a rozprúdi dávku pozitívnej energie :)
Power Yoga
Power Yoga — druh jógy, ktorý je prispôsobený pre západný svet. Ide o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu ale zároveň si vychutnáte aj chviľky relaxácie v ktorých prepojíte telo i myseľ :) Úžasná inštruktorka Naty vás prevedie celými lekciami od začiatku až po koniec :) Užite si to — Namaste :) Ide teda o vyvážené cvičenie v ktorom posilníte telo, nadobudnete flexibilitu a zrelaxujete myseľ.
PortDeBras
PortDeBras je úžasnou tréningovou alternatívou, ktorá v sebe spája ladnosť, tanec či prvky posilňovania a strečingu :) Lekciami vás prevedie certifikovaná inštruktorka Oksana, ktorá týmto pohybom žije a veríme, že ním pozitívne "nakazí" aj vás :)
BALET
Baletná "online škola" pre každého, kto sníval a sníva o tom, aké to je byť či trénovať ako balerína :) Vstúpte do sveta baletu a nechajte sa viesť úžasnou inštruktorkou Terkou :)
BALET FIT
Úžasné a elegantné spojenie cvičenia s vlastným telom, kde zapájame pohyby a cviky z baletu, tak isto ako baletnú precíznosť, ladnosť a techniku :) Veľmi vhodné, ak vás klasický štýl cvičenia moc nebaví :)
Rehabilitácia
Rehabilitačné tréningy a tipy pre aktivovanie svalov vedené fyzioterapeutmi z úžasnej fyzio kliniky PROFY. Ak sa chcete zbaviť akútnej bolesti, či len predísť bolestiam a zraneniam, tieto tréningy sú pre Vás ideálne :)
"LIVE" TRÉNINGY
Archív LIVE tréningov, ktoré sme pre vás organizovali cez socialne siete :) tu si ich budete môcť vždy zopakovať a užiť znovu a znovu :)
TRÉNINGY ZADARMO
Zamakajte si s nami a vyskúšajte si skvelé tréningy zadarmo z pohodlia vášho domova ! :)
BAND WORKOUT 2.0
Martin Viedenský- Mierne pokročilý
- 10
- 95 minút
Pokračovanie obľúbenej série tréningov s tou najlepšou pomôckou na doma — expandrom ! :) Nájdete tu 9 premakaných tréningov, ktoré pokryjú a posilnia každý jeden sval tela a samozrejme dajú aj riadne zabrať :) Program je vhodný pre Mužov aj Ženy, modifikácie náročných cvikov samozrejme nájdete vo videách aj pri tejto sérii :) Užite si to a #benolimits !
ROAD TO SIX PACK
- Mierne pokročilý
- 13
- 115 minút
"Six Pack" je jeden z najčastejších cieľov každého makača a ja vám ho chcem dopriať aj týmito lekciami :) Okrem toho, že brušné svaly esteticky dotvárajú takú cieľovú, atletickú postavu, ich pevnosť je veľmi dôležitá pri akomkoľvek športe či bežnej dennej činnosti. Okrem tréningov na brucho tu nájdete aj zmiešané tréningy na nohy a vrch tela, bez ktorých by to nefungovalo :)
MIX TRÉNINGOV — MIERNE POKROČILÝ
- Mierne pokročilý
- 12
- 69 minút
Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
AKO SA NAUČIŤ INVERT ?
Ninka Peráčková- Všetky levely
- 12
- 17 minút
V týchto videách vám ukážem a naučíme sa 6 rôznych spôsobov invertu. Vysvetlíme si všetky techniky, akú partiu presne zapájame a čomu sa vyvarovať aby sme to spolu úspešne zvládli :)
KOMBÍČKA PRE MIERNE POKROČILÝCH
- Mierne pokročilý
- 11
- 13 minút
V tejto sekcií nájdete kombinácie rôznych prvkov vhodné pre mierne pokročilých. Využívame spinovú tyč, spájame prvky, točíme sa a kombinujeme to čo už vieme. Väčšinu prvkov nazývame tzv. "po našom" :) niektoré sú preložené z angličtiny do slovenčiny a iné sme si familiárne vytvorili priamo v No Limits pri určitých situáciach a používame ich dodnes. Všetko vysvetlujem do drobných detailov, hore vo vzduchu počas točenia ale aj na zemi s väčšími detailami. Pusti si pomalú hudbu, dopni špičky, vystri chrbátik a s čo najväčšou ladnosťou poď do toho somnou ! :)
ZÁKLADY POLE DANCE PRE ZAČIATOČNÍKA
- Začiatočník
- 26
- 115 minút
Základne prvky, spiny, státie, sedenie na tyči ale aj ako správne šplhať nájdete priamo tu :) Vysvetlujem do detailov, točím sa s vami presne tak akoby sme boli spolu na hodine.
KOMBÍČKA PRE POKROČILÝCH
- Pokročilý
- 6
- 10 minút
V tejto sekcií nájdete naše obľúbené kombinácie pre pokročilé poledancerky, ktoré zvládajú inverty a prechody medzi náročnejšími prvkami. Naša trénenerka Kika cvičí na tyči spolu s vami a vysvetluje krok po kroku, ako keby ste boli so ňou na hodine v našom NoLimits gyme :)
POLE DANCE PRVKY PRE POKROČILÝCH
- Pokročilý
- 3
- 4 minúty
Už zvládate základy poledance a viete ako na invert? Tak tieto videjká sú práve pre vás, ukážeme si pekné pozície a naučíme sa prechody medzi prvkami, ktoré už vieme. Základy už máme v malíčku, takže ideme ďalej, učiť sa nové triky, otočky a plynule medzi nimi prechádzať. Poriadne sa zahrejeme, rozcvičíme, pustíme hudbu, namotivujeme sa a trénujeme ostošesť. A nezabudnite všetko vyskúšať aj na druhú stranu :)
POSILOVANIE NA TYČI
- Všetky levely
- 4
- 7 minút
V tejto sekcií nájdete krátke videá s cvikmi vhodnými na posilovanie — ako ináč — priamo na tyči :)
FLOORWORK
- Všetky levely
- 2
- 8 minút
LADNOSŤ a krása pole dance spočíva nielen na tyči ale taktiež aj pri nej. Ako efektívne dokončiť pole dance kombináciu na zemi? Nájdete priamo TU!
