Registrácia »
Obnovenie hesla »

Tréningy

Vyber si druh pohybu, v ktorom sa chceš zdokonaliť.

Filter

Flexi

FLEXI DRILLS

  • Všetky levely
  • 15
  • 272 minút

V tejto sérií tréningov nájdete rôzne super strečingové drills, ktoré vám dopomôžu pri zlepšení aktívnej aj pasívnej flexibility :) tréningy sú rôzne a nemusíte ich robiť v poradí, stačí si vybrať tréning podľa chuti či cielu a dobre si zamakať :)

Flexi

STREČING NA UVOĽNENIE

  • Všetky levely
  • 2
  • 36 minút

V tejto skecii nájdete rôzne typy strečingu, ktoré majú za úlohu uvoľniť stuhnuté svlastvo a tak nám pomôcť napr pri bolesti chrbtice či iných partií :) nič náročné, práve naopak, relax a vhodné pre úpne všetkých :)

Flexi

RAMENÁ — NOVINKA :)

  • Mierne pokročilý
  • 6
  • 69 minút

Séria tréningov zameraných na rozvoj flexibility/mobility ramien, ktoré sú často náročným orieškom na rozlusknutie rôznych pozícií, kde práve ramená môžu byť limitujúci faktor, ako napr aj pri mostíkoch :) Okrem rozsahov a pohyblivosti zamakáme aj na posilnení pre ich lepšiu stabilitu a funkčnosť :)

Flexi

MIDDLE SPLIT — BEGINNERS L1

  • Začiatočník
  • 22
  • 230 minút

PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV — Začíname budovať potrebnú Flexibilitu pre dosiahnutie nášho Middle Split-u :) Program je vhodný, ak ste so strečingom ešte vôbec nezačali a potrebujete jednoduchšie cviky a nižšie tempo :)

Flexi

MIDDLE SPLIT — ADVANCED L2

  • Mierne pokročilý
  • 26
  • 254 minút

MIDDLE SPLIT PROGRAM — Flexi tréningy pre každého, kto chce dosiahnuť ikonický Middle Split / "Placku" :) Bude to síce náročné no spoločne to zvládneme ! Čaká Vás kopec rôznych cvičení, ktoré nám odomknú dvere k mega flexibilite :)

Flexi

FRONT SPLIT — BEGINNERS L1

  • Začiatočník
  • 43
  • 479 minút

FRONT SPLIT PRE ZAČIATOČNÍKOV — Každý musíme našu cestičku za Flexibilitou niekde začať a práve preto sme vytvorili tento 30 dňový plán, v ktorom ťa budeme sprevádzať radiť ti a motivovať od dňa ku dňu až kým to hravo zvládneš :) Rozklikni program a ideme na to ! :)

Flexi

FRONT SPLIT — ADVANCED L2

  • Mierne pokročilý
  • 28
  • 256 minút

FRONT SPLIT PROGRAM — Tréningy sú rozdelené do Dvoch Fáz, v ktorých si mega zamakáme a popracujeme na našej Flexibilite, čaká Vás kopec tréningov, rôzne výzvy a cviky pre uvoľnenie hamstringov, predných stehien, slabín či bedier — poďme sa do toho pustiť a poriadne sa zabaviť :)

Flexi

BACK BEND — BEGINNERS L1

  • Začiatočník
  • 17
  • 192 minút

PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV — Rozhýbanie Ramien a Spodnej časti Chrbtice :) tento program bude pre Vás skvelým doplnkom na ceste k mobilnej a zdravej chrbtici :)

Flexi

BACK BEND — ADVANCED L2

  • Mierne pokročilý
  • 23
  • 195 minút

BACK BEND PROGRAM — Popritom ako sa naučíme Bridge / Mostík budeme uvoľňovať celý chrbát a ramená, aby sme mali telo pekne spriamené a zbavili sa guľatenia či hrbenia chrbtice :)

Flexi

FLEXI PÓZY

  • Všetky levely
  • 9
  • 13 minút

Detailný návod na to, ako sa dostať do krásnych Flexi pózičiek, či už len tak na fotku alebo pre radosť :) Všetky ich tu nájdete na jednom mieste a budú stále pribúdať :)

Flexi

ZAČIATOČNÍK ALEBO POKROČILÝ ?

  • Všetky levely
  • 1
  • 3 minúty

Ako si správne vybrať, ktorý level je pre Vás najvhodnejší ?

Workout

10 MIN WORKOUTS

  • Všetky levely
  • 9
  • 105 minút

Rýchle & Efektívne tréningy pre každého z vás — pridajte sa tiež a odmakáme to celé spolu :) len 10 minút intenzívneho tréningu a máte vybavené. Tréningy sú však stavané tak, aby ste si ho v prípade potreby vedeli aj predĺžiť a odmakať ešte o kus viac :)

Workout

BAND WORKOUT 2.0

  • Mierne pokročilý
  • 10
  • 95 minút

Pokračovanie obľúbenej série tréningov s tou najlepšou pomôckou na doma — expandrom ! :) Nájdete tu 9 premakaných tréningov, ktoré pokryjú a posilnia každý jeden sval tela a samozrejme dajú aj riadne zabrať :) Program je vhodný pre Mužov aj Ženy, modifikácie náročných cvikov samozrejme nájdete vo videách aj pri tejto sérii :) Užite si to a #benolimits !

Workout

ROAD TO SIX PACK

  • Mierne pokročilý
  • 13
  • 115 minút

"Six Pack" je jeden z najčastejších cieľov každého makača a ja vám ho chcem dopriať aj týmito lekciami :) Okrem toho, že brušné svaly esteticky dotvárajú takú cieľovú, atletickú postavu, ich pevnosť je veľmi dôležitá pri akomkoľvek športe či bežnej dennej činnosti. Okrem tréningov na brucho tu nájdete aj zmiešané tréningy na nohy a vrch tela, bez ktorých by to nefungovalo :)

Workout

CORE 10

  • Všetky levely
  • 10
  • 139 minút

PROGRAM pre Silný, Zdravý a Lepšie vyzerajúci stred tela ! Po týchto tréningoch budete o 10 krokov bližšie k “Six Packu” tak poďte do toho, som v tom s vami :)

Workout

BAND WORKOUT

  • Všetky levely
  • 8
  • 81 minút

PROGRAM S EXPANDEROM — Pomôcka, ktorá nám dáva nespočet možností k efektivnému naberaniu sily či svalovej hmoty ! Program je rozdelený do 5 TRÉNINGOV :) Nepotrebujete činky ani stroje — jednoduchý expander Vám to všetko zabezpečí a po tréningoch sa budete cítiť skvelo :) Poďme na to a držím Vám palce :)

Workout

MIX TRÉNINGOV — MIERNE POKROČILÝ

  • Mierne pokročilý
  • 12
  • 69 minút

Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)

Workout

MIX TRÉNINGOV — POKROČILÝ

  • Pokročilý
  • 12
  • 86 minút

Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)

"LIVE" TRÉNINGY

#NoFlexiLimits Challenge :)

  • Všetky levely
  • 21
  • 1413 minút

Aktuálny archív tréningov z #NoFlexiLimits výzvy, ktorú môžete absolvovať s nami v reálnom čase vždy v Utorok/Štvrtok/Nedelu od 10:00 na @thenolimitsgym alebo @ninkaper Instagrame ! :) V prípade, že tréning nestihnete, nevadí, nájdete ho vždy TU už v ten istý deň ! :)