Flexi
- Všetky levely
- 15
- 272 minút
V tejto sérií tréningov nájdete rôzne super strečingové drills, ktoré vám dopomôžu pri zlepšení aktívnej aj pasívnej flexibility :) tréningy sú rôzne a nemusíte ich robiť v poradí, stačí si vybrať tréning podľa chuti či cielu a dobre si zamakať :)
Flexi
V tejto skecii nájdete rôzne typy strečingu, ktoré majú za úlohu uvoľniť stuhnuté svlastvo a tak nám pomôcť napr pri bolesti chrbtice či iných partií :) nič náročné, práve naopak, relax a vhodné pre úpne všetkých :)
Flexi
- Mierne pokročilý
- 6
- 69 minút
Séria tréningov zameraných na rozvoj flexibility/mobility ramien, ktoré sú často náročným orieškom na rozlusknutie rôznych pozícií, kde práve ramená môžu byť limitujúci faktor, ako napr aj pri mostíkoch :) Okrem rozsahov a pohyblivosti zamakáme aj na posilnení pre ich lepšiu stabilitu a funkčnosť :)
Flexi
Flexi tréningy zamerané na získanie krásnych, dopnutých a rovných špičiek, aké môžeme vidieť u ladných balerínach :) Je to ten "detail" ktorý dotvára krásny celok :)
Flexi
PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV — Začíname budovať potrebnú Flexibilitu pre dosiahnutie nášho Middle Split-u :) Program je vhodný, ak ste so strečingom ešte vôbec nezačali a potrebujete jednoduchšie cviky a nižšie tempo :)
Flexi
- Mierne pokročilý
- 26
- 254 minút
MIDDLE SPLIT PROGRAM — Flexi tréningy pre každého, kto chce dosiahnuť ikonický Middle Split / "Placku" :) Bude to síce náročné no spoločne to zvládneme ! Čaká Vás kopec rôznych cvičení, ktoré nám odomknú dvere k mega flexibilite :)
Flexi
FRONT SPLIT PRE ZAČIATOČNÍKOV — Každý musíme našu cestičku za Flexibilitou niekde začať a práve preto sme vytvorili tento 30 dňový plán, v ktorom ťa budeme sprevádzať radiť ti a motivovať od dňa ku dňu až kým to hravo zvládneš :) Rozklikni program a ideme na to ! :)
Flexi
- Mierne pokročilý
- 28
- 256 minút
FRONT SPLIT PROGRAM — Tréningy sú rozdelené do Dvoch Fáz, v ktorých si mega zamakáme a popracujeme na našej Flexibilite, čaká Vás kopec tréningov, rôzne výzvy a cviky pre uvoľnenie hamstringov, predných stehien, slabín či bedier — poďme sa do toho pustiť a poriadne sa zabaviť :)
Flexi
PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV — Rozhýbanie Ramien a Spodnej časti Chrbtice :) tento program bude pre Vás skvelým doplnkom na ceste k mobilnej a zdravej chrbtici :)
Flexi
- Mierne pokročilý
- 23
- 195 minút
BACK BEND PROGRAM — Popritom ako sa naučíme Bridge / Mostík budeme uvoľňovať celý chrbát a ramená, aby sme mali telo pekne spriamené a zbavili sa guľatenia či hrbenia chrbtice :)
Flexi
Detailný návod na to, ako sa dostať do krásnych Flexi pózičiek, či už len tak na fotku alebo pre radosť :) Všetky ich tu nájdete na jednom mieste a budú stále pribúdať :)
Flexi
Ako si správne vybrať, ktorý level je pre Vás najvhodnejší ?
Workout
- Všetky levely
- 8
- 127 minút
Tréningy špeciálne vytvorené pre žienky, ktoré chcú zapracovať hlavne na “problémových” partiách, dobre si zamakať a pri cvikoch na stred a vrch tela použiť cviky nenáročné na silu rúk :)
Poďte si zatrénovať — sme v tom celý čas s vami :)
Workout
- Všetky levely
- 9
- 105 minút
Rýchle & Efektívne tréningy pre každého z vás — pridajte sa tiež a odmakáme to celé spolu :) len 10 minút intenzívneho tréningu a máte vybavené. Tréningy sú však stavané tak, aby ste si ho v prípade potreby vedeli aj predĺžiť a odmakať ešte o kus viac :)
Workout
- Mierne pokročilý
- 10
- 95 minút
Pokračovanie obľúbenej série tréningov s tou najlepšou pomôckou na doma — expandrom ! :) Nájdete tu 9 premakaných tréningov, ktoré pokryjú a posilnia každý jeden sval tela a samozrejme dajú aj riadne zabrať :) Program je vhodný pre Mužov aj Ženy, modifikácie náročných cvikov samozrejme nájdete vo videách aj pri tejto sérii :) Užite si to a #benolimits !
Workout
Jednoduché ale Intenzívne, také budú tréningy v tejto sérii, kde sme pre Vás vybrali jednoduchšie verzie cvikov, avšak vo vysokej intenzite pre čo najlepší a najrýchlejší progress ! :) Určite to zvládnete a výsledky na seba nenechajú dlho čakať ! :) Poďte do toho — som v tom s Vami :)
Workout
Riadna makačka, kde použijeme aj pomôcky ako sú Hrazda, Bradlá a podobne ! :) Leto a Workout-ové parky budú ideálnym obdobím a miestom na trénovanie tejto série plnej prekonávania vlastných limitov ! :)
Workout
- Všetky levely
- 17
- 148 minút
KOMPLETNÝ NÁVOD AKO NA STOJKU ! :) Spoločne ovládneme svet hore nohami a okrem klasickej stojky sa naučíme aj kopec iných balančných prvkov či cvikov :) Pridajte sa ku mne na vašej ceste za stojkou a určite to spolu zvládneme ! :)
Workout
PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV — stačí Vám len Vaše telo a chuť cvičiť :) Tréningy sú vytvorené tak, aby ste k nim okrem svojho tela nič nepotrebovali. Nájdete tu 4 celotelové tréningy, ktoré majú za úlohu naštartovať a spevniť Vaše telo. Cvičiť môžete kdekoľvek a kedykoľvek, stačí už len začať ! :)
Workout
PROGRAM S EXPANDEROM — Pomôcka, ktorá nám dáva nespočet možností k efektivnému naberaniu sily či svalovej hmoty ! Program je rozdelený do 5 TRÉNINGOV :) Nepotrebujete činky ani stroje — jednoduchý expander Vám to všetko zabezpečí a po tréningoch sa budete cítiť skvelo :) Poďme na to a držím Vám palce :)
Workout
- Mierne pokročilý
- 12
- 69 minút
Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
Workout
Máš rád pestrosť a chceš aby ťa tréning vždy prekvapil ? Tu si užiješ "výzvu" každým tréningom a vždy ťa bude čakať niečo iné :)
VEDENÁ MEDITÁCIA
- Všetky levely
- 8
- 173 minút
Úžasné & veľmi užitočné meditácie so Zuzkou, v ktorých sa budeme venovovať 7 hlavným čakrám — energetickým centrám a ich harmonizácii :)
V 1 z 8 videí vám Zuzka vysvetlí, čo sú to Čakry, aký je ich princíp a stručne vám ich predstaví aj jednotlivo — užite si to, namaste :)
VEDENÁ MEDITÁCIA
Vedené meditácie so Zuzkou pre : Pozitívnu myseľ, Skludnenie, Sebalásku, Vizuálizáciu/Relaxáciu či Bodyscan :) Hlboký nádych — výdych a ideme na to :)
PortDeBras
Program PortDeBras pre začiatočníkov je pre každého, kto sa chce zoznámiť s pohybom, naučiť sa základné prvky tohto krásneho pohybu z pohodlia domova :) Stačí Vám vlastné telo, kúsok miesta a už si len užívať lekcie spolu s trénerkou Oksanou :)
BALET
Baletná online škola pre každého, kto sníval o krásnom, ladnom pohybe, ku ktorému sa možno nikdy nedostal a chcel by si tento sen naplniť :) S nami to dokážete — užite si lekcie a nechajte sa viesť úžasnou inštruktorkou baletu Terkou :)
BALET
- Mierne pokročilý
- 9
- 161 minút
Pokračovanie vašej baletnej cesty sa začína práve tu :) Krásne držanie tela, ladnosť rúk a silu nôh môžete zlepšovať s pomocou našej trénerky Terezky, ktorá vás bude sprevádzať počas každého baletného videa. Samozrejme nebude chýbať ani nádherná klasická hudba, ktorá vám sprijemní cvičenie :)
Rehabilitácia
Zamerali sme sa na najčastejšie "problémy" moderného života ako sú bolavé kríže, chrbtica, bedrá, kolená, ramená a podobne :) Nájdete tu rôzne typy na aktívnu rehabilitáciu cvičením z pohodlia vlastného domova :)
"LIVE" TRÉNINGY
- Všetky levely
- 21
- 1413 minút
Aktuálny archív tréningov z #NoFlexiLimits výzvy, ktorú môžete absolvovať s nami v reálnom čase vždy v Utorok/Štvrtok/Nedelu od 10:00 na @thenolimitsgym alebo @ninkaper Instagrame ! :) V prípade, že tréning nestihnete, nevadí, nájdete ho vždy TU už v ten istý deň ! :)